延長單槓懸吊時間 - 健身

By Ursula
at 2022-02-17T23:27

Table of Contents

今天突然發現雙臂單槓垂懸終於可以撐到一分鐘了
做了五次但間隔很長，一整天有空想到去計個時做一次那種程度
不知道如果目標是「延長可以吊著的時間」的話
是要繼續現在的模式：每次都撐到逼近極限但休息到完全恢復
還是：同時降低懸吊時間跟組間休息時間
何者比較能有效進步？
或者有別的建議的方式？（器材是簡單的門上單槓）

另外單手的話兩手各自都不到三秒
必須先面向槓的延伸方向站好，且身體晃動十分嚴重
對現在的我來說強度太大了，短期內應該不會練
但有點還是好奇一般會建議雙手到什麼程度才開始練單手比較好？
直覺會認為應該需要練到至少雙手能多負擔一定比例的體重？

--

All Comments

By Quanna
at 2022-02-16T20:11

負重看看？

By Anthony
at 2022-02-20T08:40

一直吊著除了練握力還有什麼效益？

By Margaret
at 2022-02-16T20:11

你是一下都上不去還是要練什麼部位?

By Rae
at 2022-02-20T08:40

農夫走路硬舉

By Caroline
at 2022-02-16T20:11

可以試試看離心啊

By Hazel
at 2022-02-20T08:40

去買握力器練握力啊

By Charlotte
at 2022-02-16T20:11

用手指吊門框上緣凸出來的部分就好，不用單槓

By Xanthe
at 2022-02-20T08:40

不要練到力竭

By Regina
at 2022-02-16T20:11

買條毛巾吊在單槓上握

By Caroline
at 2022-02-20T08:40

既然你都去查了，還堅持要用你自己想的方式練，就繼續

By Dinah
at 2022-02-16T20:11

按照你自己的想法吧。你攀岩有需要兩手掛牆上一分鐘？
動作模式根本不是你想的那樣

By Victoria
at 2022-02-20T08:40

想問一下單槓一下都上不去該怎麼練到可以上去

By Joe
at 2022-02-16T20:11

休息時間：越長越好組數：3~5

Related Posts

什麼樣的肌肉比例，視覺上有增高效果?

By Olivia
at 2022-02-17T22:43

燒賣有黃金比例人體當然也有大家在健身的時候，除了死命練大隻之外有沒有考慮到身材整體比例的問題?? 我查了下，除了查到1：0.618，跟九頭身之類都是長度的比例，但肌肥大屬於維度有立體感就查不到到底維度應該多少才有視覺上增高的效果有些人練得太寬反而比例上更矮，一些倒三角形視覺上變成 ...

world gym myzone心率帶後續回應

By Tom
at 2022-02-16T23:57

不知道大家會不會看女版，所以女版跟這裡我都各發一篇上次有版友想和我買myzone心率帶這裡想買myzone的人不知道有多少這個東西資訊非常不透明如果被認為我在洗文的話我可以刪文 —————————- 2/15 (應該是)區經理打電話告訴我公司願意退款myzone手錶給我，說公司很抱歉給我一個糟糕的 ...

亞力山大健身房倒閉創辦人唐雅君免賠理

By Blanche
at 2022-02-16T23:34

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Y37_B5b ] 作者: linhu8883324 (SirLinhu) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 亞力山大健身房倒閉創辦人唐雅君免賠理時間: Wed Feb 16 12:38:32 2022 1.媒體來源: 聯合報 2.記者署名 ...

World Gym再次出手救援健身業Dream Fitn

By Adele
at 2022-02-16T23:32

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Y2J0HsX ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] World Gym再次出手救援健身業Dream Fitn 時間: Mon Feb 14 00:21:35 2022 1.媒體來源:udn聯合新聞網 - ...

LBJ是不是有打藥

By Ivy
at 2022-02-16T18:47

剛剛看lbj這張重訓的照片、怎麼水牛肚的感覺、搭配他怪物的體能是不是有打藥啊 https://i.imgur.com/82Gbyzu.jpg - ...