引體向上姿勢問題 - 健身

By Hedy
at 2018-09-05T18:32

Table of Contents

大家晚上好

請教版上各位引體向上姿勢問題

看之前的文章，想像用胸部去碰單槓

但我實際拉卻覺得沒有夾背的感覺

組數做多之後，背雖然也有感覺，但手臂比背部更有感

還是說平常有什麼徒手可以練習用背發力的動作嗎?

影片在此，希望各位巨巨可以給點意見

https://youtu.be/JD0qNuqFi64

https://youtu.be/94vs9g9bxP

感恩

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Tags: 健身

All Comments

By Gary
at 2018-09-07T02:02

拉單槓挺胸自然就夾背了

By Frederic
at 2018-09-08T14:19

挺胸上去的時候有點傾斜不要直上直下

By Enid
at 2018-09-11T14:50

最後要感覺是挺胸用胸去碰單槓~不是下巴去碰背圓起來了

By David
at 2018-09-15T01:04

https://www.youtube.com/watch?v=-h-nCQtdnJI
用這方法抓一下怎麼用背發力..

By Robert
at 2018-09-19T12:55

很明顯是用手在拉上去背吃很少，胸要挺出來

By Dinah
at 2018-09-22T11:44

不是用胸部去頂槓，你含胸拉上去背當然沒法用力。

By Rebecca
at 2018-09-26T20:33

https://goo.gl/vXZo4t 這個影片教得最清楚

By Selena
at 2018-09-28T18:36

肩胛骨看起來沒什麼收

By Ina
at 2018-10-03T10:03

#1N0EdATQ 遇到引體向上感受不到背看這篇中八成

By George
at 2018-10-06T23:16

感覺握太寬了，所以會不好挺胸，你又想胸口碰到槓，就導
致圓背

By Regina
at 2018-10-09T19:49

大部分拉單槓真的都是這種姿勢

By Oscar
at 2018-10-10T16:48

先練習怎麼用斜方肌中段啟動，然後把實握改成虛握也會

By Elvira
at 2018-10-11T13:32

減少手部出力。

By Joe
at 2018-10-15T17:30

你重的話絕對拉不起來這就是瘦子的優點
用手能上

By Vanessa
at 2018-10-17T02:37

把兩腳向後交叉彎曲勾起來試試

台北松山內湖徵求1個乳清空桶

By Yedda
at 2018-09-05T18:20

如題台北松山內湖徵求一個乳清空桶我會過去自取麻煩有多餘的大大站內信 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

桃園WG或健身工廠復興館

By Steve
at 2018-09-05T16:31

想請教各位巨巨小妹沒有預算上個人教練課器材做的很少但是很喜歡團體課像是飛輪、body pump、瑜珈 WG好像陷阱有點多(?) 健身工廠團體課好像比較少(?) 所以想請教桃園復興館的WG或健身工廠會比較適合?謝謝 ※ 編輯: z7895123 (1.163.221.193), 09/05 ...

加入worldgym 前請三思，內規比你想的多

By Emily
at 2018-09-05T15:55

※ 引述《NiceDay5566 (杰)》之銘言： : 19:44更新內容如下 : 謝謝各位版友的意見，底下的推文等，我都有看。 : 首先，我是真的實實在在把會籍的費用繳完，所以我應該不需要帶風向來抵毀這間公司。 : 再來，以我目前的單點會費1088來算，我要升級成多點的費用是 : 1388*24 個月(會籍 ...

power block u50 (山寨)

By Oscar
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徵求 PowerBlock U50 一組2支希望大大割愛，感謝！希望價格: 6000左右面交地點：台東外縣市宅配運費我出 - ...

請問該如何再減脂降體重

By Elvira
at 2018-09-05T13:48

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男／女）年齡：36 身高：177 體重：106 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、 ...

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