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引體向上姿勢問題 - 健身

Hedy avatarHedy · 2018-09-05

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大家晚上好

請教版上各位引體向上姿勢問題

看之前的文章，想像用胸部去碰單槓

但我實際拉卻覺得沒有夾背的感覺

組數做多之後，背雖然也有感覺，但手臂比背部更有感

還是說平常有什麼徒手可以練習用背發力的動作嗎?


影片在此，希望各位巨巨可以給點意見


https://youtu.be/JD0qNuqFi64


https://youtu.be/94vs9g9bxP


感恩

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All Comments

Gary avatarGary2018-09-07
拉單槓挺胸自然就夾背了
Frederic avatarFrederic2018-09-08
挺胸上去的時候有點傾斜不要直上直下
Enid avatarEnid2018-09-11
最後要感覺是挺胸用胸去碰單槓~不是下巴去碰 背圓起來了
David avatarDavid2018-09-15
https://www.youtube.com/watch?v=-h-nCQtdnJI
用這方法抓一下怎麼用背發力..
Robert avatarRobert2018-09-19
很明顯是用手在拉上去背吃很少，胸要挺出來
Dinah avatarDinah2018-09-22
不是用胸部去頂槓，你含胸拉上去背當然沒法用力。
Rebecca avatarRebecca2018-09-26
https://goo.gl/vXZo4t 這個影片教得最清楚
Selena avatarSelena2018-09-28
肩胛骨看起來沒什麼收
Ina avatarIna2018-10-03
#1N0EdATQ 遇到引體向上感受不到背看這篇中八成
George avatarGeorge2018-10-06
感覺握太寬了，所以會不好挺胸，你又想胸口碰到槓，就導
致圓背
Regina avatarRegina2018-10-09
大部分拉單槓真的都是這種姿勢
Oscar avatarOscar2018-10-10
先練習怎麼用斜方肌中段啟動，然後把實握改成虛握也會
Elvira avatarElvira2018-10-11
減少手部出力。
Joe avatarJoe2018-10-15
你重的話絕對拉不起來 這就是瘦子的優點
用手能上
Vanessa avatarVanessa2018-10-17
把兩腳向後交叉彎曲勾起來試試