引體向上求鞭 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-10-17T15:43

Table of Contents

直接上影片
https://lurl.cc/WTz2i3

https://lurl.cc/8DutbT

邊緣人練了一年左右
終於不靠彈力繩拉引體了
想問一下這樣的動作有哪裡需要改進

謝謝巨巨翹臀指教

另外弱弱的問一下....
如果深蹲姿勢沒什麼大問題
但沒有辦法高次數是正常的嗎
還是只能靠訓練量累積

忘了放深蹲的影片
https://lurl.cc/vjXDeo
自己看不出來有沒有小問題
目前蹲110kg 接近pr了
但也卡很久了qq

--
Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2021-10-16T14:44
姿勢很標準了
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-10-19T11:49
很標準，有些人吹噓可以拉個10-20下，但都不是直上直下的
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-10-16T14:44
就猶如打嘴炮亞洲空幹一樣
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-19T11:49
哥的頭髮太帥
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-10-16T14:44
帥
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-10-19T11:49
給過
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-16T14:44
超強
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-10-19T11:49
話說這種把位外側很有感，可是內側會比一般的反握更酸二頭@
Linda avatar
By Linda
at 2021-10-16T14:44
@
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-19T11:49
紮紮實實的7下比那些吹自己輕鬆15 20下 結果下來手根本沒打直腳還踢來踢去的好多了 加油
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-16T14:44
不錯 可以慢慢嘗試不用拉力帶
Irma avatar
By Irma
at 2021-10-19T11:49
姿勢很好
Mary avatar
By Mary
at 2021-10-16T14:44
右邊肩胛骨內側會不舒服嗎？
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-19T11:49
胸部挺出來往槓靠 效果可以更好
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-10-16T14:44
動作非常好 沒什麼可以鞭的
James avatar
By James
at 2021-10-19T11:49
比一堆十幾二十下的強多了....
Heather avatar
By Heather
at 2021-10-16T14:44
舒適
Elma avatar
By Elma
at 2021-10-19T11:49
不會阿..能標準20下的人其實很多吧
Kama avatar
By Kama
at 2021-10-16T14:44
花點時間練 十下不難吧
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-19T11:49
☺
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-16T14:44
非常標準
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-10-19T11:49
開元健工齁，下次一起來拉啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-16T14:44
我不巨，我跟你差不多而已
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-19T11:49
很讚
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-16T14:44
我上面推文是回別人的推文 原po拉的猛猛
Iris avatar
By Iris
at 2021-10-19T11:49
練引體就推
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-16T14:44
我今天有看到你

世界健身房算直接跟會員毀約了吧

Enid avatar
By Enid
at 2021-10-17T14:43
※ 引述《gargamel (賈不妙)》之銘言： : → wgtn001: 大大您好，我是World Gym的網路客服，因應防疫政策並基 10/14 16:17 : → wgtn001: 於公共衛生考量，防疫期間暫不提供毛巾服務，謝謝。 10/14 16:17 就是衝著廣告內容有免費毛巾， ...

疑似努責1週

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-10-17T14:02
各位巨巨大家好 小弟10/7練了一次腿 在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛 當下休息1分鐘就好了 隔天8號照練胸 9號背 練胸那天我就覺得精神有點不太好 但都沒有頭痛 10號問題就來了 我頭開始莫名開始後腦勺脹痛頭暈精神無法集中 已經一個禮拜了都沒好 除了在新手時期有努責外之後都沒有努責過 所以在懷疑是好像又不是 ...

世界健身房開沒感覺在落實防疫也沒給毛巾

Doris avatar
By Doris
at 2021-10-17T12:38
目前健身房有氧教室已經開始暴增人數 沒有管理 反正能進去就進去 毛巾目前看來也堅持不給 看來是很期待大家踴躍跟政府檢舉世界健身房不落實防疫教室內人數 不給請假，因為疫情趨緩 不給毛巾，因為要防疫 教室內的人數控管呢？ 防疫自助餐一直吃嗎？ - ...

新手菜單請教

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-17T10:55
以前學生時期都有在運動的習慣 自從出社會後，就變成了一個標準的沙發馬鈴薯 最近閃到腰，被醫生說我的腰年齡比我實際年齡大了10~20歲(本人現在29) 所以想乖乖回去繼續維持運動 想問一下預計菜單如下，不知是否可以? 還是要把健身時間跟慢跑時間合在一起比較好? 周一:3K 週二:在家健身環健身30分鐘 ...

營養補充品選擇？

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-17T10:36
目前健齡三年 以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清 好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了 已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算 我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量 有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含 ...