弱女子深蹲討鞭 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2018-09-18T16:53

Table of Contents

https://youtu.be/9_YgvXVT9-4

每次深蹲都覺得怪怪的，總感覺重心會往前飄，有時候又感覺背好像太前傾（為什麼會這
樣0.0）
因為沒人帶著練，所以想請各位巨巨們幫我調QQ

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2018-09-23T00:56
啟動有感覺是用髖關節啟動嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-25T21:32
會往前飄的人很多都是活動度的問題，做一些腿後側和骼腰肌
放鬆和改善腳踝活動度的運動，可以很自然蹲的如魚得水
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-25T23:08
腳可以再張開一點 中心可以保留後面一點
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-28T11:01
跟我女朋友一開始練蹲舉一樣，會害怕往後倒所以重心
有點偏前了
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-02T10:16
可以試試在屁股後面墊個椅子或箱子，高度大概是跟站
著的時候的膝蓋差不多高的高度，這樣可以突破”怕往
後跌倒”的心裡障礙
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-03T12:27
https://youtu.be/AdXo7tEfJe4
詳細可參考姐夫的影片
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-04T00:06
關節活動度沒問題，但核心用力的方式要調整，有一點用腰椎
過伸代償了！
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-06T13:53
為啥不去請教練？
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-08T18:59
教練不是每個人都請得起啊 不過可以找旁邊的巨巨指
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-12T00:24
沒請教練也要被噓 人生好難～
James avatar
By James
at 2018-10-14T18:09
你核心沒有發力,蹲完下背應該很不舒服吧
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-16T20:02
核心要吸飽氣並蹦緊,全程保持脊椎直立
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-20T08:04
過度向後推了
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-10-24T20:04
過度拱腰 核心發力方面需要練習
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-25T10:52
雷霆56正常發揮
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-26T12:55
哇56好久不見
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-30T04:17
在健身房看到女生幾乎都是不會核心發力，每個都過度拱腰
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-03T05:56
沒有核心發力+1，下蹲到膝蓋90度以下時，下肢關節移動順
序有問題，而且不像活動度不佳，所以可能是核心
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-07T02:06
我跟你好像...今天都調整不回來
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-11T14:05
我覺得某某也沒說錯啦…有教練帶看也能更即時修正
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-13T13:16
屁股翻轉了，建議先練好姿勢再上重量吧?不然會壞光欸
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-17T20:56
https://youtu.be/B0DaE6aQgxs 借文章詢問我的硬舉動作
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-20T18:36
哪裡需要改進？抱歉沒有權限發文…
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-21T20:03
沒有教練也要被噓ㄏ
Kama avatar
By Kama
at 2018-11-24T11:02
都擠成拱腰了，不會是怕往後倒的問題啦…
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-25T21:08
不是怕往後倒所以重心偏前，更像是核心不會出發腰代
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-28T20:47
嘗。第三項感覺LOADING在膝蓋，屁股應該也不太會主動
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-03T04:32
發力？（猜的）

請求推薦實用的拉力帶?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-18T16:46
之前在推文看到不少人推薦gs的拉力帶 329元便宜又好用，於是買了一副來用用看 六月底用到現在，每週練背兩次才會用到 說好用也不是特別好用，就中規中矩 今天忽然發現整個斷裂開，覺得蠻扯的 https://i.imgur.com/2CBTyfj.jpg https://i.imgur.com/Xwg ...

臥推後手背痛

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-18T16:33
各位巨巨好 小弟今天臥推最後一組(1RM)完後 手背的這個位置有疼痛感 https://i.imgur.com/W7lhzYl.jpg 尤其是把手掌向下彎的時候會特別痛 但稍微休息跟輕輕按壓之後就好很多了 臥推時我有確定重量是落在掌心跟前臂上 但我昨天深蹲時最後幾組沒注意到手腕，有過度向後彎，做完後有稍微不 ...

好市多大成雞胸肉特價

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By Hedwig
at 2018-09-18T14:57
活動到9月23日，一套5包(2.7kg*5 packs)，再少230。 計算機按了一下，送到你家這樣100g是15.3元~ 有需要的巨巨可以參考! https://i.imgur.com/3XuJlYL.jpg - ...

Re: 士林 教練推薦

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By Kelly
at 2018-09-18T12:47
※ 引述《WulongLee (Wulong)》之銘言： : 最近有慢慢培養運動習慣 : 本身是健身房會員 但不太想找這家的教練 : 想找外面一對一私人教練 : 來教導督處 健身上的表現 : 大約想上十堂課 : 預算13000-15000左右 : 各位巨巨 有推薦的人選嗎 : 另外 士林的power-fit ...

【問卷】國人運環境境觀感大調查 送p幣+抽獎

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By Necoo
at 2018-09-18T12:29
大家好，我們是台灣趨勢研究，目前和國立師範大學運動和休閒學院合作，正在進行國人 對運動環境觀感的調查，調查結果將做為研究之用，另完整填寫問卷者將直接贈送稅後 100P。歡迎喜好健身運動以及想為台灣體育環境發聲的朋友踴躍幫我們填寫問卷。 問卷名稱：國人運環境境觀感大調查 研究目的：了解民眾對國內運動環境發 ...