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弱女子深蹲討鞭 - 健身

Candice avatarCandice · 2018-09-18

Table of Contents

https://youtu.be/9_YgvXVT9-4

每次深蹲都覺得怪怪的，總感覺重心會往前飄，有時候又感覺背好像太前傾（為什麼會這
樣0.0）
因為沒人帶著練，所以想請各位巨巨們幫我調QQ

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All Comments

Adele avatarAdele2018-09-23
啟動有感覺是用髖關節啟動嗎
Ethan avatarEthan2018-09-25
會往前飄的人很多都是活動度的問題，做一些腿後側和骼腰肌
放鬆和改善腳踝活動度的運動，可以很自然蹲的如魚得水
Jessica avatarJessica2018-09-25
腳可以再張開一點 中心可以保留後面一點
Rae avatarRae2018-09-28
跟我女朋友一開始練蹲舉一樣，會害怕往後倒所以重心
有點偏前了
Joseph avatarJoseph2018-10-02
可以試試在屁股後面墊個椅子或箱子，高度大概是跟站
著的時候的膝蓋差不多高的高度，這樣可以突破”怕往
後跌倒”的心裡障礙
Brianna avatarBrianna2018-10-03
https://youtu.be/AdXo7tEfJe4
詳細可參考姐夫的影片
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-10-04
關節活動度沒問題，但核心用力的方式要調整，有一點用腰椎
過伸代償了！
Andrew avatarAndrew2018-10-06
為啥不去請教練？
Necoo avatarNecoo2018-10-08
教練不是每個人都請得起啊 不過可以找旁邊的巨巨指
Lauren avatarLauren2018-10-12
沒請教練也要被噓 人生好難～
James avatarJames2018-10-14
你核心沒有發力,蹲完下背應該很不舒服吧
Ida avatarIda2018-10-16
核心要吸飽氣並蹦緊,全程保持脊椎直立
Brianna avatarBrianna2018-10-20
過度向後推了
Charlie avatarCharlie2018-10-24
過度拱腰 核心發力方面需要練習
Necoo avatarNecoo2018-10-25
雷霆56正常發揮
Susan avatarSusan2018-10-26
哇56好久不見
Mia avatarMia2018-10-30
在健身房看到女生幾乎都是不會核心發力，每個都過度拱腰
Elvira avatarElvira2018-11-03
沒有核心發力+1，下蹲到膝蓋90度以下時，下肢關節移動順
序有問題，而且不像活動度不佳，所以可能是核心
Freda avatarFreda2018-11-07
我跟你好像...今天都調整不回來
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-11-11
我覺得某某也沒說錯啦…有教練帶看也能更即時修正
Victoria avatarVictoria2018-11-13
屁股翻轉了，建議先練好姿勢再上重量吧?不然會壞光欸
Margaret avatarMargaret2018-11-17
https://youtu.be/B0DaE6aQgxs 借文章詢問我的硬舉動作
Genevieve avatarGenevieve2018-11-20
哪裡需要改進？抱歉沒有權限發文…
Margaret avatarMargaret2018-11-21
沒有教練也要被噓ㄏ
Kama avatarKama2018-11-24
都擠成拱腰了，不會是怕往後倒的問題啦…
Jake avatarJake2018-11-25
不是怕往後倒所以重心偏前，更像是核心不會出發腰代
Blanche avatarBlanche2018-11-28
嘗。第三項感覺LOADING在膝蓋，屁股應該也不太會主動
Genevieve avatarGenevieve2018-12-03
發力？（猜的）