很餓 但是很胖..... - 減肥

小弟開始減肥也有好一段時間
現在體脂肪率大概在23-25之間徘徊
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一周大概運動3-4次
重量訓練,跑步交替著做
不過最近遇到困擾是
通常中餐吃完後(份量沒有很多..因為很難吃)
到下午5,6點大概肚子就會辜嚕咕嚕叫了
這時候會再吃個肉包和蠻頭充飢
或是喝碗菜頭湯
可是這樣一來
為了"消耗熱量"跑步而再吃進去熱量
不是有點本末倒置?
一來一往吃跟運動好像剛好打平

有沒有什麼比較好的克服方式呢?
ex:少量多餐?
但是運動完後還是很餓..冏

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