從一週2次變成一天2次 - 美體

以前常常為了排便不順而困擾

通常一個禮拜兩次吧

而且每次都很辛苦量也不多

分析原因可能是水喝太少加上體質比較燥熱

以前我幾乎都不喝水的,討厭白開水的味道

一天喝不到300cc

只靠喝無糖綠還有吃水果補充體內水分

一年前開始強迫自己培養喝水習慣

從一天500=800到後來一天可以喝到3000多

現在一天水喝不夠一整個全身不舒服

所以說喝水真的是可以訓練的好習慣喔

但是雖然喝水量變多了

排便量還有排便次數卻還是沒有改善

後來,應該說是最近兩個月

一整個大轉變

每天早上一次晚上一次

都很自然量也很多呢

分析可能原因有1.挑選喝水時間2.大量補充纖維質3.少吃肉

尤其是第一個原因真的差很多喔

早上7點以前喝300-500cc的水

很自然5-10分鐘後就會有便意

而且肚子也不用太出力

一嗯就很自然出來

晚上的時候則是在吃完水果或是大量蔬菜後

喝約100cc水(晚上喝太多半夜會跑廁所)

大概8點多就會再跑一次

量沒有早上多但還算是正常

其實中午過後大概3點多有時也會有感覺

但是因為在上班所以常常感覺很快就消失

因為不可能放心無壓力的解放

現在一天可以兩次真的每天都過得很開心

感覺身體都很輕盈,皮膚狀況也變好喔

重點是連過去容易失眠的問題好像也解決了

跟大家分享心得

希望大家都能擺脫便便問題

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