從高中開始的減肥心得 - 美體

目前身高： (必填) 162

目前體重： (必填) 50

BMI：19.0

心得分享：

爬文爬了大概非常好一陣子 約莫2~3年了

自己的觀念也有慢慢的改變
應該這樣子說好了
從前的減肥方式是
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高中(那時體重破70)

節食+小運動

就是晚餐不吃，但早中很正常 然後喝無糖綠
第一個月我印象很深刻 就已經瘦到64公斤
可能是高中生代謝快吧?!
也有小運動，而且是在家原地跑步+裹保鮮膜 XD~ 很蠢

我沒吃過減肥藥

減減停停 停停減減
到高中畢業升大學
體重大概52左右

但發現身體原本不好
變得更不好
高中時期有過 掉頭髮 差點昏倒
然後開始會經痛!!!

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大學時期

其實沒什麼減肥
但就是一天只吃兩餐
中餐跟晚餐...
早餐就是~~都在睡覺XD~

體重幾乎維持在50左右
但會上上下下
49~53 徘徊

就是因為這樣子飲食不正常加上作息不正常
賀爾蒙不正常運作
身體有長腫瘤 也去開刀拿了出來
開過刀的身體 囧RZ
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社會

剛大學畢業時
有一陣子因為上晚班 15~23
我都睡到1300多 然後只吃一餐!!
因為公司上班只有我一個
一份的話人家也不會幫你外送
加上我沒有吃宵夜跟零食的習慣
外加失戀 種種因素

一個月噴到48KG 但重點 胃發炎了....T_T
噢~~

有版友分享手腳冰冷+冷底 還有經痛
這些經驗我都有 到目前為止依然如此

以前累積的罪都會一起還給你!! 很到位!! 囧RZ

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習慣

我現在24歲，
細數減肥的歷史大概好有8年嚕
從高一開始減肥到現在

我發現似乎已經養成習慣
例如晚餐不吃飯 只吃菜 也不曉得為何
現在有慢慢戒掉這個壞習慣
XD~~~更改中!! 正常的三餐喔!!

但喝有糖的飲料會有罪惡感 哈哈

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結論

從大學之後開始學PTT 才碰到這個版
其實沉很久，也開始知道以前都是錯誤的
(以前還真的絕得自己這樣子沒錯說XD 哪來的自信?)

然後到畢業到現在

爬完文默默的去參加有氧舞蹈+瑜珈
今年就乾脆 買了X-BIKE
因為我是個很懶散的人
出門走操場這件事很膩XD~ 逛街倒是很開心 可以走很久但不購物
之前沒有運動習慣

剛開始 簡直就是要命!!! XD~~~~但過了就海闊天空了


現在每天運動的習慣
看youtube學跳舞
每天無時無刻 想到就跳 因為坐辦公室 還是得多動

然後仰臥起坐
因為脊椎側灣 所以我是用某版友分享的 拿毛巾墊在背後手向上拉
30度 每天一百下 現在會作到150下

X-BIKE 每天踩30分鐘 強度2 速度41~45
踩這個是不是可以練腰線啊
我是個有腰的人
但我發現腰內肉(台)有默默發展線條中 XD

雖然不曉得是仰臥還是卡打掐的關係

前陣子遇到朋友說"欸~你瘦超多的耶"
我想應該是因為運動的關係XD~~ 因為體重好像還好 不大改變XD

多吃也沒變胖說 但飲食要多均衡
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分享這篇主要還是要謝謝每個版友的心得分享
壞的減肥方式我有共鳴到 是壞事
好的減肥觀念我有吸收到 是好事

以上是我分享我錯誤的過去和現在的自己
好的習慣持續下去準沒錯

桑Q

~{一直不發文的原因是很怕被鞭XD~}

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