復胖了.... - 減肥

是詳讀置底文及精華區中的新手專區

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：154
體重：67
BMI：28.25
體脂率：30.2
參考照片：現在太可怕就不放了(￣▽￣＃)﹏﹏ 只放49kg的照片(穿粉紅那個)
http://picasaweb.google.com/mutineer.amuck/081211#5278577303792276786
三餐內容

早餐：鮪魚御飯糰+400cc果汁

午餐：正常便當

晚餐：同上

日常作息時間：八點起床 十二點睡(算規律)


生活型態：大二學生


運動習慣：國高中一直都胖胖的(約65kg)，從不吃零食，但三餐都吃四、五碗 orz

都有運動的習慣(一星期一兩次)，游泳羽球跑步排球樣樣來

升大學的暑假進行第一次減肥，每天跳繩2000下(35min)，晚餐吃燙青菜

體重67--->49 大約花了五個月，上大學之後，體重回到51，開始變得神

經兮兮，想要繼續瘦，fitness 跟beautybody 都全部爬完了，基代、每種

食物份量熱量也非常了解，學校營養跟減肥相關書籍也都翻遍了。因為還

想更瘦，曾吃過屈臣氏食品：阻斷醣類(白腎豆)、脂肪的食品、減肥茶 晚餐

前都會吃一顆，不然就以蔬果當晚餐。有瘦到47.9 但那時整個人精神不濟，

上課恍神，手腳冰冷... 最誇張的是去飛輪教室騎一小時手腳還是冰冷，並且

流不出半滴汗。後來反撲(暴食)，從50-->67 完全復胖 但體力智能均恢復。


我的問題：(真的是鼓起勇氣上來發文)現在想採用每天游泳一小時+吃正常

菜單:早 御飯糰 午晚 便當(不加滷汁、不吃炸、雞肉去皮) 希望能實行半年

達到52kg，之後每天早晚跳繩五分鐘維持體重。不想變成泡芙族，希望這次

是最後一次減肥。請各位板大看看有何不妥之處

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