快走 v.s 有氧 - 美體

目前一周裡都有照Schedule跑的話

會有四次運動時間， 每次兩小時

是去佳麗運動會館上有氧

兩小時內 有時 有氧 /曲線(有時會含15mins的重訓) /或 街舞

最近開始想使用他的運動器材，

因為時間的關係，可能還是只能維持兩小時˙

我目前走的速度是 4.5 會搭配手部的擺動

想請問 用跑步機快走 30分鐘 v.s 有氧 30分鐘

兩者有啥差異? 前者會比較有運動效果嘛?

還是繼續維持有氧會比較好呢?




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