快走?跑+快走?哪個好? - 美體

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-02-18T21:08

Table of Contents



本來都秉持著"一定要跑才會瘦"的理念在跑步
最近看了這個連結
http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/25292981
(sorry~新手不會縮址)
開始快走了

我家社區是山坡地，真的是很陡的坡
(不太敢把圖po出來，不然被認出來每天在那很認真的跑步就是我= =")
老實說要一直維持"跑步"真的好累
所以我開始快走一小時了
(考完學測後，我決定運動的基本時數是一小時)
可是又有點擔心，所以恢復成以前的"快走+跑步"
這樣子會不會造成什麼影響阿?

快走是要走到時速8km才有效果吧?(我沒看錯的話)
可是快走了一陣子速度就會變慢耶
真是困擾，所以該加跑步嗎????

煩請大大解答^O^*


--
Tags: 美體

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2009-02-22T05:16
我覺得 與其看速度 不如看心跳
Ida avatar
By Ida
at 2009-02-23T11:50
不是看時間嗎?? 說什麼持續多久以上才會開始燃燒脂肪
聽
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-02-26T07:31
看時間和心跳
男 （205－年齡1／2）×0.7～0.8＝理想運動強度
女 （220－年齡）×0.7～0.8＝理想運動強度
Belly avatar
By Belly
at 2009-02-28T23:25
什麼是運動強度...
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-02T15:37
那是每分鐘的心跳
Steve avatar
By Steve
at 2009-03-03T10:30
其實..這是月經文了 都說要看心跳跟時間了!!!!!!!!!!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-03-03T20:37
一天 心跳130以上 持續40~50min 就非常足夠了....
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-03-04T16:11
燃燒脂肪這部份 我記得FITNESS版之前有討論過......
我記得拉 不確定----應該是都會燃燒 只是比例的問題
Tom avatar
By Tom
at 2009-03-08T21:59
那是指一定的距離來做比較 3000m跑步跟快走可能差不多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-03-11T05:47
但以單位時間來看就不是了 EX:如跑步一小時跟快走一小時
Erin avatar
By Erin
at 2009-03-11T20:58
當然跑得越快消耗的熱量就越多
Annie avatar
By Annie
at 2009-03-13T14:22
所以加入跑步吧 跑越遠消耗熱量越多
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-03-15T22:53
我覺得心跳~很不準 還是看自己體能和時間要長吧
Doris avatar
By Doris
at 2009-03-19T07:55
心跳130以上很簡單
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-23T06:11
心跳130以上會不會不舒服阿??
David avatar
By David
at 2009-03-25T23:48
我騎健身車都可以騎到心跳160....其實習慣就好
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-03-30T16:46
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-04-01T00:05
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

好開心

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-02-18T19:48
上星期三開始跟男友比賽減肥 我們約定好每個星期三測量 今天我小贏他0.6kg 三百元到手 哈~~~好開心 這一個禮拜以來他還一直跟我嗆說我輸定了 結果咧~~ 少吃勤運動的辛苦還是有代價的 我下星期也要贏！！！ 希望大家也能達到自已的目標哦 一起減油！減油！ - ...

朔身機

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-02-18T17:57
我剛剛在東X購物台看到一台健康大師的朔身機，它是使用震動的方式來強調 朔身效果!我想知道使用震動方式來達到朔身，這真的有效果嗎？ 請大家給點意見吧～謝謝！ - ...

紀老師整骨

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-02-18T16:20
在版上看到大家推薦宏明整骨， 一直都很想試試看， 直到紀老師到台中開店以後， 才終於真正的去看。 第一次去看， 主要的評語就是骨盆外擴，然後下半身的脂肪堆積的很厚。 （我之前減肥有瘦到48公斤，但是大腿和小腿還是肥肥肥， 沒有動靜andgt;.andlt;。現在又胖到53公斤，肉就更多） 因為我是第一 ...

敲膽經

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-02-18T15:20
※ 引述《apologirl (沉潛為了更精采橋段)》之銘言： : 恕刪.. : 原PO大概是說我吧^^ : 其實敲膽經正確來說是不需要分時間，不過怕影響了睡眠， : 才會建議在遠離睡眠的時間敲。 : 有興趣的朋友可以去網路上找and#34;人體使用手冊and#34;這本有名的書來看^^ : 以下 ...

每朝健康綠茶減肥週記 4th week

Candice avatar
By Candice
at 2009-02-18T15:14
看完版大的分享之後...我也有同感 來分享一下我的經驗談 每朝我是綠茶跟黑烏龍茶混著喝,口味比較多變哈 基本上就是每天去便利商店買一瓶...順便收集超商的發票 早上的時候就是喝低脂牛奶或是無糖豆漿,再搭配個土司夾蛋 ...以清淡和營養為主 然後在吃完早餐的1個小時後開始喝每朝 (通常在中午前我就會喝掉半瓶了 ...