快走vs慢跑 - 減肥

By Todd Johnson
at 2014-11-07T11:56

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其實標題比較想打"請教"

請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間

快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？

目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑...

補個個人數字

魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2

希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q

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Tags: 減肥

All Comments

By Dora
at 2014-11-09T03:55

慢跑吧日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快但消
秏熱量多許多去看看那節目有數據提供

By Emily
at 2014-11-11T17:43

慢跑，我只慢跑，好把時間省下去重訓

By Valerie
at 2014-11-15T12:33

有動就有用

By Bethany
at 2014-11-17T10:25

看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速
度一樣……………

By Caitlin
at 2014-11-22T02:03

應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議

By William
at 2014-11-23T10:08

承受不了因此受傷也不用論減脂效率了

By Frederica
at 2014-11-26T18:06

先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑

By Frederica
at 2014-11-30T00:47

推慢慢跑

By Jessica
at 2014-12-01T22:12

原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種

By Barb Cronin
at 2014-12-02T02:11

我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =

By Agnes
at 2014-12-03T00:22

循序漸進

By Callum
at 2014-12-04T08:10

不可能一樣速度慢跑一定快且效率高一些

By Ula
at 2014-12-07T03:18

絕對沒有慢跑一定比較快這回事

By Suhail Hany
at 2014-12-09T17:29

我快走都超越那些慢跑的耶…

By Mia
at 2014-12-11T20:19

快走很容易走太慢所以乾脆慢慢慢跑

By Megan
at 2014-12-15T22:20

有時候會遇到追不上用快走的人XD

菜單評估

By Ida
at 2014-11-07T01:50

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

請問我的減肥方法正確嗎?

By Hamiltion
at 2014-11-07T00:25

基本資料性別：男年齡：30 身高：165 體重：90.5 BMI：33 體脂率：32% 早餐：無 (睡醒11點) 午餐：自助餐三菜1肉(雞腿去皮去肥肉) 11:30吃晚餐：全麥鮪魚生菜吐司+蛋+高鈣脫脂牛奶 6-7:00吃其他：半夜2-3點才睡，晚餐到睡前肚子餓會吃1顆奇異果或是兩片蘋果( ...

我有橘皮肥胖紋~該如何改善??

By Zanna
at 2014-11-07T00:00

這一年我胖了9kg大腿的橘皮組織也很明顯不知道該怎麼改善?還有是不是女生比男生更容易囤積脂肪我運動好一陣�� ...

我是否該減肥我還沒有來月經我是怪胎嗎

By Zanna
at 2014-11-07T00:00

我現在6年級158公分45公斤算肥嗎我應該要幾公斤才是正常範圍我同學都來月經了只有我還沒有我是不是怪胎

上班族想要減肥QQ

By Blanche
at 2014-11-05T22:37

快走vs慢跑 - 減肥

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