快走小腿疼痛 - 減肥

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-07T16:54

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小弟是個167/110的肥宅，最近開始控制飲食跟運動減肥，因為個人因素問題無法選擇游
泳，所以選擇靠快走來運動，快走時間大概45-60分鐘，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，兩隻小腿的外側會非常的疼痛，有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法，
去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題，但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎
麼去走，還是有可能是其他的問題導致這狀況的

謝謝各位的回答

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Tags: 減肥

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2018-11-07T21:26
走慢一點
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-08T04:39
按部就班慢慢來 可能太刻意施力 建議可以聽歌走
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-12T10:54
平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快
一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-14T14:47
別浪費時間 快去健身房找教練
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-17T06:59
你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就
是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-19T20:28
出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-21T23:41
那怎麼不受傷呢？ 先求有再求好
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-25T18:04
如果現在不舒服，一定要休息
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-29T16:07
這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-29T18:30
這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算
Mary avatar
By Mary
at 2018-12-01T19:46
換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不
會受傷範圍
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-03T10:03
就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒
什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。
George avatar
By George
at 2018-12-07T07:25
你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿
肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-09T08:32
以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-10T09:16
要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-13T11:36
能夠維持習慣最重要~不用急
Emma avatar
By Emma
at 2018-12-15T08:21
快走只有小腿很酸是用錯力嗎？

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By Faithe
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at 2018-10-25T13:00
本來想推文而已，但回得有點多 所以還是決定來回一篇好了 我身高、體重、基代、體脂率都跟原po差不多 所以應該還是能給原po一點點參考 且我在這版也深受獲益良多，也想順便回饋版友一下 身高：177，年齡：27 1個月前體重：81、體脂率：24% 現在體重：78、體脂率：20-21% 基代：180 ...