快走的強度？ - 健身

By Kumar
at 2014-08-27T20:52

Table of Contents

本身幾乎沒運動習慣，
最近胖了快8kg想運動健身
體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走

快走了一週(5次)，
走操場，30分約3.3公里，
很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
說話會有點喘，身體會有點發熱
不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
走了5天只有覺得小腿好酸

相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
就很明顯感覺到心跳有加速

想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？

謝謝~

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All Comments

By Margaret
at 2014-08-29T05:01

都會有效果，但跑步效果較大

By Lucy
at 2014-08-30T21:35

跑效果好一些不過慢慢來囉

By Zanna
at 2014-08-31T23:56

慢跑一定比快走有效可以先跑一段累了就走一段然後重複

By Frederica
at 2014-09-01T12:45

跑一圈走一圈也可以但是腳有不適還是立即改回快走

By Emma
at 2014-09-02T23:03

初期盡量選擇游泳,慢跑,騎車,不要計較效果
先讓身體心肺跟上,肌肉形成,一切好談

By Agnes
at 2014-09-05T01:16

快走要達到相同運動效果時間比慢跑久，我懶，用跑的
比較快解決XD

By Iris
at 2014-09-08T23:19

快走不是走很快而已它是有一定擺動的幅度跟速度找找看

By Lauren
at 2014-09-11T01:27

謝謝大家意見~只是擔心心跳沒到120會沒效果.我會試試

By Yuri
at 2014-09-14T23:24

我覺得快走的速度來慢跑..就有效果了..
一直快走,腳反而會酸...偶爾跑一下比較好..

By Charlotte
at 2014-09-15T19:53

快走熱身,慢跑減肥..

By Jacky
at 2014-09-16T20:27

快走要痠大腿而不是小腿，姿勢要再調整

By Caroline
at 2014-09-18T01:49

快走應該痠大腿+1，不是痠小腿

By Cara
at 2014-09-22T19:01

快走腳跟腳底腳尖

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