快走真的比跑步有效? - 美體

※ 引述《noo200369 (毛毛毛)》之銘言：
: 最近很認真很認真的開始在減肥
: 在飲食方面沒有特別節制耶
: 就是晚餐幾乎不吃....(聽說這樣不好= =但我無法一餐只吃一點點)
: 然後有開始在快走,一個禮拜幾乎三次以上
: 最近開始有一些研究說快走比跑步有效...
: 也看過有書寫過~
: 因為同樣的時間(一小時)來說
: 跑步是真的會比快走消耗多一點熱量
: 但重點是一般人無法持續一個小時都在跑步
: 所以與其只能維持短短時間的快跑
: 不如快走久一點
: 這是我在書上看到的啦
: (而且不是有人說快跑久了會有肌肉嗎= =)
: 想問問看大家的經驗...~^^

我非常喜歡快走 因為我的體力頗差 跑個10分鐘就有想吐的感覺

所以我天天快走45分鐘 剩下的體力用來跑步

而且運動完沒有按摩與抬腿 連拉筋都沒做(最近開始嘗試拉筋 超痛的)

至於妳說的肌肉 真的沒那麼好練 給妳看我三個月前的照片

這是應男友的要求才穿成這樣XDD 平常的我都是與牛仔褲為伍

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ypw9999&b=3&f=1512075422&p=0

以前的我 小腿不但容易水腫而且很粗 整隻腿看起來幾乎沒有曲線

套句我爸說的:女兒~~妳為什麼沒有小腿???

但是靠著快走與正常飲食減肥 我現在小腿不容易水腫 而且有比以前細一點

我的小腿肚並沒有因此而凸一塊肌肉(肌肉很難練) 只是蘿蔔腿變比較小而已

另 AQ大經常強調少量多餐 我建議原PO三餐分配均勻一點 能少量多餐更好

且蘇打餅的成分是奶油與麵粉 如果有新鮮的白飯水果青菜 為什麼要吃麵粉奶油阿 = =

建議原PO看看底下的置底文 雖然我一開始也半信半疑

但是親身經歷後 我已經拋開以前的錯誤觀念 現在減肥減得很快樂

祝原PO減肥成功 長出更多肌肉XDDD


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