快走還是運動好？ - 美體

今天去慢跑
為了避免上次跑不到2圈就快往生的情況
真的是非常龜速的跑
速度只比走路快一點吧！
我跑了7圈操場
花多少時間我不知道，因為沒帶手錶沒計算 > <
不過跑的當下還ok，停下來時小腿就覺得酸了~~

我不太清楚該怎麼熱身，所以跑之前只轉了幾下腳踝和膝蓋
跑後就小小拉一下小腿的筋（就彎腰手碰地這樣，約3分鐘）

現在問題來了
以前我在家用跑步機快走（45分左右）一結束也沒拉筋就直接洗澡
不會很累、很喘

今天我去操場慢慢跑（7圈）結束小小拉幾下筋而已，也不會很累、
很喘，但是要花比較多時間（出門到學校、回家、拉筋幾分鐘），至
少也要一個多小時

快走和跑步究竟那一種運動對燃燒脂肪較有幫助？
還有熱身和拉筋至少要多長的時間才好呢？沒熱身和拉筋的話會有什麼結果？
還有跑步前需要先走幾圈操場嗎？？

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