快走還是運動好？ - 美體

By Valerie
at 2011-03-12T21:51

Table of Contents

今天去慢跑
為了避免上次跑不到2圈就快往生的情況
真的是非常龜速的跑
速度只比走路快一點吧！
我跑了7圈操場
花多少時間我不知道，因為沒帶手錶沒計算 > <
不過跑的當下還ok，停下來時小腿就覺得酸了~~

我不太清楚該怎麼熱身，所以跑之前只轉了幾下腳踝和膝蓋
跑後就小小拉一下小腿的筋（就彎腰手碰地這樣，約3分鐘）

現在問題來了
以前我在家用跑步機快走（45分左右）一結束也沒拉筋就直接洗澡
不會很累、很喘

今天我去操場慢慢跑（7圈）結束小小拉幾下筋而已，也不會很累、
很喘，但是要花比較多時間（出門到學校、回家、拉筋幾分鐘），至
少也要一個多小時

快走和跑步究竟那一種運動對燃燒脂肪較有幫助？
還有熱身和拉筋至少要多長的時間才好呢？沒熱身和拉筋的話會有什麼結果？
還有跑步前需要先走幾圈操場嗎？？

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All Comments

By Kumar
at 2011-03-13T15:31

運動後30分鐘才會開始燃燒脂肪,快走跟慢跑都可以
注意自己心跳率

By Eden
at 2011-03-17T07:48

沒熱身拉筋的話,可能會鐵腿,或造成傷害
跑前需不需要先走幾圈看你自己習慣

By Thomas
at 2011-03-21T18:11

運動時間拉長到50~60分鐘,快走+慢跑交替

By Jacob
at 2011-03-24T07:41

我的跑前熱身跟你很像(有點草率XD)但是我跑完收操
收很勤,一邊收一邊看風景~大概收15分鐘有= ="

By Heather
at 2011-03-25T06:32

你是要減脂嗎?@@

By Irma
at 2011-03-28T09:44

<5km的慢慢跑最適合你

By Linda
at 2011-03-31T08:58

收操是哪些好難說明喔,就是很簡單以前學生時代上體育
課,老師都會教的那些拉筋方式囉

By Tristan Cohan
at 2011-04-01T05:07

關於運動30分鐘，請看置底文第27點

By Eartha
at 2011-04-01T11:49

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