~快速減肥法~ - beauty

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By Susan
at 2007-08-14T00:00

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只要能夠讓我在2個禮拜內瘦下8公斤 無論什麼方法....一定要有效
拜託 ~拜託 ~
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By Rachel
at 2007-08-18T03:07
《七個字:『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》
其實你的健康觀念應該不錯,才會想要了解有關減重方面的問題,
其實減肥塑身的方法太多了,幾乎大部分的方式都能讓你瘦,但也一定讓你復胖,
因為你不可能吃減肥藥,針灸,絕食,少吃多運動,雞尾酒,擦塑身霜一輩子吧,
所以就請別再用不健康的方式減肥了,除非你希望下半身臀部越來越大,
而若想快速減肥,除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆,
或絕食換來身體機能受損身材不均,如果是去看醫生的話,
要不是開藥,要不告訴你什麼能吃什麼不能吃,另外減肥藥物分兩種,
ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子,一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望,
我覺得我不敢吃藥,你覺得你敢嗎,所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的,
如果用運動的方式,只是大量消耗熱量減去水分而已,如果長期用這種方式減肥,
只會減得不均勻,所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大,
就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況,
所以也不是很清楚能給你什麼意見,還是先給你個觀念,願意決心減重很好,
可是如果沒有減到真正的標準體重的話,就ㄧ定會復胖,無論你用什麼方式都一樣,
我不是醫師或營養師,但還是給你些意見參考。
最主要還是均衡營養的飲食習慣,最簡單又省錢的健康減重:就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能,當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷,
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力,
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,便無法發揮完全功能,肝臟所代謝的脂肪較少的話,
儲存在身體的脂肪便增加,因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水,喝水可以抑制食慾,
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪,水份有助於保持適當的肌肉緊張度,使得皮膚清潔,
健康和富彈性,別再思考說喝水會變胖的觀念中,因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水『持續』喝,一個月最少減個一kg沒問題,
因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉,如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人,
甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg,若你本來就是個還算健康的人,
有可能減重速度就會快些,等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時,
減重速度就會加快,但是等到你總共減個5~6公斤時,又會遇到停滯期,
那是正常的,因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪,
而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了,
這時更『千萬不能放棄,要持續喝水』,有些人停滯期較久2~4個月,有些快的話1~2個月,
反正每天要多喝水就是了;這時如果想做做運動都沒問題,那些都是輔助效果,
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量,那對身體不好。
吃的話,早餐以營養為主,中午以豐富色彩為主,顏色越深的蔬果代表越新鮮,
肉類則少吃紅肉(牛羊豬),可改吃白肉(雞魚),晚餐以低熱量低卡路里為主;
但千萬不能節食,如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食,那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素,
卻又不斷的作代謝循環,那就是上下半身減得不均勻的方式了,如果不信可以試試看,
那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。
人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量,如果攝取的食物,每天都超過…,
假設每天攝取2700好了,然後減去每天基本消耗的熱量,等於每天多700卡,
根據專家研究每7700卡ㄧ公斤,如果每天多700卡,那麼11天就多一公斤了,
反之,如果每天的熱量是負的,那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。
只要每天堅持睡覺前鍛練9分鐘 一定會有感覺的
一、大腿前部(60秒)
1.直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。
2.向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。
左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝儘量靠近腹部,背不要提起,吸氣。
2.一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。
左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
五、小蘿蔔(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上,腳跟下垂,吸氣。
2.邊呼氣邊提踵,至水準處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背。
Adele avatar
By Adele
at 2007-08-16T15:26
去年造成美國轟動的纖奇減重產品,使用二個星期讓您有明顯的效果,台灣已有見證者,歡迎您上網
http://www.shaklee1421.cc/8009400.aspx
Belly avatar
By Belly
at 2007-08-15T10:21
如果你想要在一二個月內先瘦快一點 ,想嚐試減肥藥的話
你可以考慮吃比較安全又有檢驗合格的活力纖雙效膠囊食品
我是前年生產完整整胖了23公斤
後來瘦不下來 才考慮吃減肥藥的(剛開始有運動,節食但都沒有效)
大約吃三個月我就瘦10公斤了,而且沒有副作用,只會比較容易口渴而已
活力纖是加拿大跟美國進口的,之前我也吃過諾美婷,但是就會心悸而放棄
吃活力纖的好處是它會減少你的食慾(不想吃東西)又會自然的多喝水,然後就會瘦了,而且我停用二年都沒有再復胖哦(這裡有我的減重照片)
Lauren avatar
By Lauren
at 2007-08-14T22:21
可以參觀我的部落格
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
免錢又健康的好方法
Tom avatar
By Tom
at 2007-08-15T11:24
安安
~快速減肥法~
只要能夠讓我在2個禮拜內瘦下8公斤 無論什麼方法....一定要有效
拜託 ~拜託 ~
太快瘦不健康喔
不囉嗦~~~
1.不花錢
2.又簡單
3.快點瘦下來
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
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哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
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要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
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這裡有~~~
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可以越吃越瘦的食物
減肥食譜..........吃的飽
9款瘦身食譜,讓你美食、瘦身兩不誤!
食物熱量控制在1200大卡以內
便利商店利用術 (這個沒嘗試過,也不錯)
宅女超簡易料理─蒟蒻麵
減肥食譜一大堆......................
我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
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看完就保證瘦
點數要給我喔
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應用外語系以後的出路多嗎?

Victoria avatar
By Victoria
at 2007-08-13T00:00
請問各位
應用外語系 以後的出路多嗎?
例如 什麼樣的職業呢?!
有需要什麼樣的證照嗎?

還是資格?

在佐丹奴門市上班

Tracy avatar
By Tracy
at 2007-08-13T00:00
請問一下在佐丹奴上班的朋友們
分享一下上班的心得還有薪資好嗎??
他們的員工教育訓練完整嗎???

手臂上的肉肉

Kyle avatar
By Kyle
at 2007-08-13T00:00
本人我算瘦是大家公認的瘦子夏天到了就很理所當然的想穿無袖的上衣可是我的手臂很奇怪不會粗蝴蝶袖也只有一 ...

有個關於瘦小腿的問題

Adele avatar
By Adele
at 2007-08-13T00:00
1.我做了空中腳踏車可是小腿好像都沒瘦下來,還有甚麼方法可以讓小腿瘦下來?(可以付圖片)
2.要瘦小腿可以穿一般的長襪子嗎?
Update:
請問抬腿是 ...

急~!!!一個月內瘦小腿

Callum avatar
By Callum
at 2007-08-13T00:00
什麼方法可以瘦小腿要健康又快速,還有踮腳尖可以瘦嗎???
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