~快速減肥法~ - beauty
By Susan
at 2007-08-14T00:00
at 2007-08-14T00:00
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只要能夠讓我在2個禮拜內瘦下8公斤 無論什麼方法....一定要有效
拜託 ~拜託 ~
拜託 ~拜託 ~
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By Rachel
at 2007-08-18T03:07
at 2007-08-18T03:07
其實你的健康觀念應該不錯,才會想要了解有關減重方面的問題,
其實減肥塑身的方法太多了,幾乎大部分的方式都能讓你瘦,但也一定讓你復胖,
因為你不可能吃減肥藥,針灸,絕食,少吃多運動,雞尾酒,擦塑身霜一輩子吧,
所以就請別再用不健康的方式減肥了,除非你希望下半身臀部越來越大,
而若想快速減肥,除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆,
或絕食換來身體機能受損身材不均,如果是去看醫生的話,
要不是開藥,要不告訴你什麼能吃什麼不能吃,另外減肥藥物分兩種,
ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子,一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望,
我覺得我不敢吃藥,你覺得你敢嗎,所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的,
如果用運動的方式,只是大量消耗熱量減去水分而已,如果長期用這種方式減肥,
只會減得不均勻,所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大,
就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況,
所以也不是很清楚能給你什麼意見,還是先給你個觀念,願意決心減重很好,
可是如果沒有減到真正的標準體重的話,就ㄧ定會復胖,無論你用什麼方式都一樣,
我不是醫師或營養師,但還是給你些意見參考。
最主要還是均衡營養的飲食習慣,最簡單又省錢的健康減重:就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能,當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷,
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力,
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,便無法發揮完全功能,肝臟所代謝的脂肪較少的話,
儲存在身體的脂肪便增加,因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水,喝水可以抑制食慾,
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪,水份有助於保持適當的肌肉緊張度,使得皮膚清潔,
健康和富彈性,別再思考說喝水會變胖的觀念中,因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水『持續』喝,一個月最少減個一kg沒問題,
因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉,如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人,
甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg,若你本來就是個還算健康的人,
有可能減重速度就會快些,等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時,
減重速度就會加快,但是等到你總共減個5~6公斤時,又會遇到停滯期,
那是正常的,因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪,
而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了,
這時更『千萬不能放棄,要持續喝水』,有些人停滯期較久2~4個月,有些快的話1~2個月,
反正每天要多喝水就是了;這時如果想做做運動都沒問題,那些都是輔助效果,
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量,那對身體不好。
吃的話,早餐以營養為主,中午以豐富色彩為主,顏色越深的蔬果代表越新鮮,
肉類則少吃紅肉(牛羊豬),可改吃白肉(雞魚),晚餐以低熱量低卡路里為主;
但千萬不能節食,如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食,那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素,
卻又不斷的作代謝循環,那就是上下半身減得不均勻的方式了,如果不信可以試試看,
那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。
人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量,如果攝取的食物,每天都超過…,
假設每天攝取2700好了,然後減去每天基本消耗的熱量,等於每天多700卡,
根據專家研究每7700卡ㄧ公斤,如果每天多700卡,那麼11天就多一公斤了,
反之,如果每天的熱量是負的,那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。
只要每天堅持睡覺前鍛練9分鐘 一定會有感覺的
一、大腿前部(60秒)
1.直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。
2.向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。
左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝儘量靠近腹部,背不要提起,吸氣。
2.一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。
左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
五、小蘿蔔(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上,腳跟下垂,吸氣。
2.邊呼氣邊提踵,至水準處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背。
By Adele
at 2007-08-16T15:26
at 2007-08-16T15:26
http://www.shaklee1421.cc/8009400.aspx
By Belly
at 2007-08-15T10:21
at 2007-08-15T10:21
你可以考慮吃比較安全又有檢驗合格的活力纖雙效膠囊食品
我是前年生產完整整胖了23公斤
後來瘦不下來 才考慮吃減肥藥的(剛開始有運動,節食但都沒有效)
大約吃三個月我就瘦10公斤了,而且沒有副作用,只會比較容易口渴而已
活力纖是加拿大跟美國進口的,之前我也吃過諾美婷,但是就會心悸而放棄
吃活力纖的好處是它會減少你的食慾(不想吃東西)又會自然的多喝水,然後就會瘦了,而且我停用二年都沒有再復胖哦(這裡有我的減重照片)
By Lauren
at 2007-08-14T22:21
at 2007-08-14T22:21
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
免錢又健康的好方法
By Tom
at 2007-08-15T11:24
at 2007-08-15T11:24
~快速減肥法~
只要能夠讓我在2個禮拜內瘦下8公斤 無論什麼方法....一定要有效
拜託 ~拜託 ~
太快瘦不健康喔
不囉嗦~~~
1.不花錢
2.又簡單
3.快點瘦下來
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
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哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
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要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
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這裡有~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
可以越吃越瘦的食物
減肥食譜..........吃的飽
9款瘦身食譜,讓你美食、瘦身兩不誤!
食物熱量控制在1200大卡以內
便利商店利用術 (這個沒嘗試過,也不錯)
宅女超簡易料理─蒟蒻麵
減肥食譜一大堆......................
我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
見證..............
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=4...
看完就保證瘦
點數要給我喔
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/...%E8%89%AF%...
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