快速燃燒小腿的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Gary
at 2017-12-20T20:49

Table of Contents

https://goo.gl/z2ve6J

這次的訓練內容會針對小腿，利用不同動作模式的舉踵加強對小腿肌肉的刺激，動作包含
：舉踵、腳尖向外的舉踵、腳尖向內的舉踵、踮腳芭蕾深蹲、芭蕾舉踵、持續的踮腳芭蕾
深蹲，在訓練時要盡量避免腳跟著地，維持小腿肌肉的緊繃感。

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Tags: 健身

All Comments

蟲粉當高蛋白攝取？

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By Necoo
at 2017-12-18T22:01
安安，餓死抬頭 我有個好友和我在討論用蟲粉(他拿來餵食蜥蜴的) 當作高蛋白來源，他說就蛋白質/價格，蟲粉最有效益，而且混牛奶喝下去他覺得頗好喝. .... 這有搞頭嗎？ - ...

社群媒體對健康的影響 (中文字幕)

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By Una
at 2017-12-18T19:35
https://goo.gl/odukob 自拍比訓練還要重要？也許你在健身房看過這樣的人，研究顯示百分之六十的人自尊會因 為社群媒體受到負面影響，百分之五十的人因為社群媒體讓人際關係遇到問題，百分之八 十的人覺得社群媒體讓他們更容易被欺騙，人們總是在上面呈現生活中最好的一面，為了 取得認同，因此互相比較 ...

減脂3個月，求改進方向

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By Hedda
at 2017-12-18T18:40
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：170 體重：84.6→78.9 = -5.7kg BMI：29.3→27.3 = -2 體脂率：31→27.6 = -3.4% 肌肉量：55.4→54.1 = -1.3kg 參考照片： 9/12 https://imgur.com/a/W5Wzx 11/27 ht ...

剛在健身房鞋子被偷QQ

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By Blanche
at 2017-12-18T14:59
我先懺悔，在健身房沒有把東西放在置物櫃並且鎖好，是我的錯，東西被偷，也是剛好， 請大家不要太凶罵我QQ 是這樣的，小妹我剛剛去健身房運動，結束後要去沖澡，把球鞋放在置物區的椅子旁邊， 襪子也塞鞋裡，大概過20分鐘回來後，整個鞋去襪空！！！ 然後我在附近搜尋很久，都沒找到，幸好最後有一個姐姐借我夾腳拖，才不 ...

停滯期卡關很久

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-18T03:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：167 體重：90 BMI： 32.27 體脂率：33 早餐：黃豆1(中)湯匙、燕麥片1(中)湯匙、黑芝麻粒2(小)湯匙、亞麻仁籽2(小)湯匙、 薑黃粉10公克、黑胡椒粉5公克、生紅蘿 ...