毅力所在，無所不能。呵呵減肥要靠自己的，要相信自己能成功。加油這是我的經驗，你自己看看。要一步一步來，制定好的計劃。姐姐就是這么堅持下來的。那要吃苦啊，我的經驗可以幫到你減肥是要下定決心的，絕不能版圖而廢。自己其實最了解自己，自己給自己一個好的計劃，每次完成一個小的目標。具體的來說就是運動和飲食。飲食晚上別吃，最容易長肉的，少吃油膩的，多喝水。運動要達到一定的量。我自己的減肥經驗希望可以幫到你：吃苦瓜可以減肥的，我就是這么過來的，不過不好吃。不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化。對健康很不利。。/。運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有幫助...
有效的減肥方法，基本上是多運動、搭配飲食控制還有規律的作習~多蔬菜水果，少油及少糖、少澱粉、多運動、多喝水，要喝飲料以無糖為首選要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易再復胖>過晚上7點避免任何食物的攝取<不讓熱量再累積>讓身體增加熱量消耗，建議一有時間就外出到公園或操場運動沒時間動就多走路多爬樓梯，坐著站著時時縮小腹保也能消耗熱量!另外可以挑選增加飽足代謝的輔助產品來使用我自已是有搭配天然的輔助產品--纖塑纖盈組合保持早餐吃營養，中餐吃普通，晚餐吃最少的方法，加上產品的幫忙整體效果不錯，網路上也有很多網友吃纖塑纖盈組合瘦的減肥期間要努力再努力~不然可能都無法有好效果加油~...
運動吧少吃多運動可以搭配保健食品像是非洲芒果可以加強新陳代謝...
你好~對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你魔幻體脂機http://diary4.plan365.in/...
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其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的痞客邦http://q0492630233.pixnet.net/blog，我女友寫的喔只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了16%～從34%降下來到18%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。...
與你分享我的經驗喔我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋從3XL的褲子變成XL，真的很開心^^過程中使用過非常多的方式，運動節食、中藥西藥、網路各式方式....但是很快就會遇到停滯期而且沒辦法持續下去，瘦了又復胖之類的=="現在搭配適合我的產品，每天按照營養師的食譜去吃飽飽，而且我們有社團，社團中有好幾位輔導員加油打氣幫忙看飲食日記作指導大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去，只要在家就可以輕鬆減重~有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤有興趣可以再問我喔~真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^...
教你每天5秒瘦身操去掉贅肉 一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇： 1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。 重複5-10組。三：膝蓋篇： 1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。 重複10組四：大腿篇： 1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。2：再將左腿向身體後側繃直。3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。五：小腿篇： 1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。...
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老實說我個人認為沒有真正所謂的局部瘦身，因為脂肪哪裡有可能要瘦哪裡就瘦哪裡但是很多特別胖局部，的確都是因為飲食習慣不良造成的比方說澱粉吃太多、油炸食物吃太多等等所以你的減肥要想成功瘦局部，一定要先做到均衡飲食還有低卡攝取減少吃精緻澱粉(白飯、麵條、麵包、餅乾、含糖含料飲料)以及油炸物最重要要是已經短時間內戒不掉對這些食物的渴望，可以靠餐前喝水(喝湯也可以)、喝豆漿來改善但這樣還不行，那麼出動減肥產品的幫忙也不是不可以我就有配合中北藥妝的雞尾酒幫助改善對高熱量食物的欲望，所以瘦身的效果當然也比自己一個人單靠薄弱的意志力減肥來的有效率多了除了食慾可以有效克制，脂肪都可以在時間內慢慢瘦到理想的標準值另外也建議可以在週末假日稍微斷食一餐，或是選一餐只喝杯現打的蔬果汁清腸胃，都非常有助於恢復小腹平坦甚至能幫助瘦身...
最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(WeightLoss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。http://www.aichia-led.com/...
要減肥就要運動喔運動的效果不明顯也比較沒那麼快所以我都會穿塑身衣來加強塑身衣可以針對你的身材缺陷做修飾還可以加強雕塑脂肪與運動搭配瘦的效果更好你可以試試運動搭配萊卡兒的塑身衣萊卡兒的塑身衣雕塑性很好又很舒適...
你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。五、水分充足。以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物還有免費的線上減重學校可以上耶!重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站的協助加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!上網直接打"每朝健康日記網"應該就能找到了!祝你成功^^網址：everyday.plan365.in現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!...
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證希望對你有所幫助.........
我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!我是使用了 爆♦然♦纖♦啡錠 ➻代謝熱量➻燃燒脂肪後來又搭配卡尼♦丁左旋♦肉鹼 ➻促進脂肪燃燒精焠♦代謝♦膠囊 ➻加強燃燒脂肪再第二個月又瘦了12公斤從本來的76胖妞 搖身一變55正妹 因為我本身有170公分所以55公斤對我來說很完美了產品是♦波神♦生♦技也是GMP♦HACCP♦ISO檢驗合格不含任何中西藥GMP廠嚴格把關的哦 分享給您♥...
抱歉打擾囉!我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!!最棒的是它是免費的http://inid.so149.com/...
快速的減肥一定要每天按表抄課才可以達到有效的瘦身效果我自己一個月就從64瘦了9公斤..很好奇我怎麼辦到的吧!!!我就是來告訴你方法的..我的減肥日子因為有↯S✖美✖人↯讓我瘦個徹底每天水份我會攝取足2000CC以上..吃飽飯可以起來動一動消化如果逼不得已需要外食請一定要記得飯前兩顆活力纖錠吃過飯後15分鐘再吃ㄧ顆草本＊超纖膠囊少攝取油膩膩的食物飯前活力可以減少澱粉跟油脂的吸收、增加飽足感飯後草本＊超纖膠囊可以抑制食慾、排除吸附的油脂吃進去的東西經過消化總是要徹底清除才是最完美的END所以睡前再喝兩包超*纖*素加強代謝、改善便祕排除體內積水、消除浮腫、告別毒素、瓦解廢物殘留體內連我的皮膚也變好了..因為毒素清空空、讓我輕盈的像隻蜂天然的食品是不會腹胖的..我從瘦下來到現在有停用一個月都沒有再胖回去哦..不過現在我還是有靠超*纖*素每天一包當保養真的會越用越有酵哦...諮詢電話O769O9737網址http://beautiFul9999.cOm/list-a1.php?pro_id=55&CID......
我覺得想要做身體雕塑的話，可以試試EasySo來幫你做局部雕塑喔！它是利用電刺激來幫助我們做被動式的運動，透過被動式的收縮，來達到燃燒脂肪，雕塑曲線的作用。我個人是使用在腹部，每天只花我40分鐘，除了小腹變小之外，腰圍也小了3~4吋呢！所以現在穿起衣服都更有曲線，也更加好看~我MaMa看到我的效果，也超有興趣的，所以每天就帶著MaMa一起去上課了~我是在台中的中國附醫做的課程，你也可以去搜尋你家附近哪裡可以做體驗喔！...
我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了我是個很愛減肥的女生對自己越來越沒有自信買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試看到自己的大腿和屁股下半身真的很肥胖我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過我對減肥真的很失望我在部落格看到一個男生瘦了很多我覺得或許這是一次機會我簡單相信，認真減肥我很高興我瘦了12公斤使用均衡營養的方式減肥讓自己不攝取更多的熱量我現在已經瘦下來有1年半了身材還是保持很好，我好感動我已經可以穿上美麗的短裙了很謝謝他幫助了我找回自信我分享她的部落格相信也可以幫助你瘦下來http://blog.yam.com/showline...
