怎樣瘦大腿、小腿、臀部、小肚肚、雕塑自己的身材! - 瘦身

By Elvira
at 2009-04-04T00:00

Table of Contents

我一段時間有再做腿部按摩，由下往上輕按摩，可是按了一陣子，照鏡子發現自己小腿大腿雖然有瘦，不過自己腰部肥了一圈，原來那是油質...
　　那是我把小腿大腿的油質往上推..造成腰部肥了一圈，嚇都嚇死了，幾天沒有去按摩，腰部的肥油又跑回小腿和大腿了！
　　我想請問這樣我該如何減我的體脂肪？雖然很多人說按摩有助瘦身，可是我被那次嚇到了，就沒再按了，現在大小腿也一樣粗粗的...
　　有什麼方法可以幫助減掉油質呢？或是什麼運動？
（請不要產品介紹、廣告推薦！）

Tags: 瘦身

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By Skylar Davis
at 2009-04-04T12:07

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，
所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，
當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.
可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ..

By Leila
at 2009-04-07T05:00

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Aaliyah
at 2009-04-05T00:59

你好
可以試著做彼拉提斯
它可以雕塑身體各部位的曲線
長期做下來對健康是一定有幫助的
而且他是訓練你的核心肌群而不是長肌肉
東區湘彼拉提斯那邊環境很好
而且是小班制所以能看到功效
他門現在有免費體驗課你可以訊問看看喔
TEL(02)2752-8637
http://www.hsiang-pilates.com/

By Jacky
at 2009-04-07T19:44

去看西醫的話會開減肥藥
有的藥會導致心悸
而且自費下來也不便宜
瘦得也不健康
代餐要長期使用
也是一筆花費
停止使用後除非有強大意志力克制
不然還是會被美食誘惑再胖回去
吃少不一定會瘦重要的是
1．吃對食物
全穀類食物含的纖維量多吃了比較有飽足感
就比白飯更好
水果類要挑顏色比較深花青素、類胡蘿蔔素含量比較高
可以幫助代謝
其中蘋果更是好處多多
魚肉蛋奶類營養師建議不要吃紅肉
多吃蛋白質高脂肪低的雞魚肉
其實不會胖
2．加上運動
運動可以刺激腸胃蠕動
還可使肌肉緊實
雕塑曲線
建議您還是以減肥食譜搭配運動
這樣效果會比較好
如果不能作劇烈的運動瘦身的話
可以考慮較和緩的運動
皮拉提斯不只是醫學上的復健運動
近年來也有很多明星如瑪丹娜、莎拉布萊曼、凱特溫絲蕾
蕭亞軒都風靡這個運動。
可以幫助健身、鍛鍊核心肌群、修飾肌肉線條等等
台北市東區湘彼拉提斯
那邊是小班制教學
老師都是拿國際STOTT證照的專業教練
每個學員都會顧到
不必擔心人擠人效率不好的問題
交通也很方便忠孝敦化站出來就是了
最近看新聞得知那邊的老師是莎拉布萊曼的彼拉提斯教練
他們現在還有推出免費體驗課
建議你直接電話預約詢問喔
TEL(02)2752-8637

By Carol
at 2009-04-08T14:07

版大~hi~你也是跟我一樣為了胖胖的外型苦腦厚~~ 不知道花過多COCO在一堆產品上我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~=而且現在又是冬天~激肥了不少~屋屋~也因為常晚睡~代謝狠差~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老闆還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會控制食慾~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題再寫信給我~ ~

By Noah
at 2009-04-04T18:36

不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~
那我一定要給你一個正確觀念~
為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、
發育不良，原因到底出在哪裡呢？
問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，
導致你的身體無法正常的運作。
會有種種的原因與問題，
來至於平日中的《營養不均衡》所造成的。
如果你是認真的想要解決這些問題，
我會教你如何不用藥物就可以達到你想要的效果~
免費幫你諮詢，找出你的問題所在，並加以解決，
聯絡方式在個人檔案裡，也可以去看我的部落格~
PS：不是廣告不要誤會。

By Edwina
at 2009-04-06T03:17

某些局部部位真的是很難瘦，我身有同感 @@~~~
不管是小腹...肚子...腰...最好是自己天天用塑身霜按摩才會瘦的快又明顯喔
而且我以前還笨笨的，想要用運動的方式減....
結果卻造成肉變的更硬更難瘦 ><~~
後來是看到一個以前和我一樣情況的同學，她不但大腿變瘦了
還瘦的很好看，線條很漂亮，在皮膚光滑又亮的情況下
我忍不住去問她怎麼瘦的，她才告訴我，她天天都很努力的用
s美人網的******和緊實霜按摩才瘦下來的耶～
因為******和緊實霜成份很濃，只要一點點就能按摩了
用量很省，而且吸收快又保濕喔
而且在洗澡之後，毛細孔張開的時候，是最好最快吸收的啦～
除了******可以軟化和燃燒脂肪以外，要能瘦的漂亮，
皮膚質感又好，就一定不能少緊實霜的啦
因為它可以幫皮膚恢復緊實和彈性！！
真的喔！！　因為緊實霜我也有拿來擦在胸部，厚～～～
胸部真的會變的比較ㄉㄨㄞ耶～～而且觸感超好的 >///<
現在我擦到的地方都有變細變瘦喔
像是手臂啦...大腿...和之前比起來都差很多耶
大大真的很值得去買來用看看喔
http://www.soeasy88.com/
***的******+緊實霜我在這裡買的

By Olive
at 2009-04-06T09:21

希望我的親身經驗可以分享.幫助想瘦身的你～
在兩個星期前經由我姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了 1．6吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了1吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜！
PS:如果你對產品有不清楚不了解的地方.
建議你撥打***窈窕專線去詢問.電話07-6908586
客服小姐會依你的體質.生活習慣來幫你搭配使用的產品ㄛ.
聽專業人員的準沒錯.一定會讓你瘦的健康又美麗~~~

By Madame
at 2009-04-07T14:36

對咩!
這些部分真的很難瘦下來耶
我之前也都是每天在煩惱
後來是在網路上看到有人針對這些部位是直接用
************ 跟 ********** 來瘦身耶
因為它可以針對局部胖部分加上按摩深入你的頑固脂肪做溶解動作
你在洗完澡後先擦上************然後搭配上按摩 (我都按20分鐘)
按摩完後隔半小時 (這之間你會覺得皮膚溫溫熱熱的,但是冬天感覺很溫暖唷)
再推上********** 他是要用推的喔
要由下往上推由外往內推
(從小腿部分推上來大腿部分,從手背推上來手臂,肚子是順時針按摩)
這樣一來就大功告成了
後續發展只要你每天都這樣持續認真的用它
相信你跟我一樣很快就會把這些討厭的肉肉給消除囉

p.s 產品用量不需要壓很多唷，
你可以先擦上薄薄一層如果不夠再加就好了
不要一次擠太多唷這樣很浪費
因為其實用量是很省的 ^ ○ ^

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