怎樣讓自己有減肥的動力? - 減肥
By Sandy
at 2014-04-29T00:00
最近正在努力節食與運動，但是因為隨著年齡增加，新陳代謝好像沒那麼好，和婚前的自己比差很多，瘦不太下來，真的好怕自己和青春離得愈來愈遠。我仍在堅持讓自己瘦下來，至少身體也比較健康，但是又怕自己沒意力又中斷了。不知大家覺得~怎樣才能讓自己有減肥的動力呢?
結實臀部六大運動◇擺動大腿：1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強肌力訓練。◇身體斜橋：1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同一條直線。然後再放下大腿。重復10次。3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。◇轉臀：1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要傷到腳踝。◇坐著走路：1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前方，雙手向前伸展。2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移動帶動右腿向前移動。3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大距離。◇平躺抬臀：1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回到第一個動作。3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。◇持支架：1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌貼地。2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次...
最近網路超夯的一罐減肥食品可以LINE我我告訴你ID：higk21
我已經保持了1年沒有再胖回去現在是33歲我瘦了8公斤我在年輕時候最胖曾經62公斤以前常常去買過第4台減肥產品甚至我去過很多家減肥門診結果都是復胖甚至對身體造成不舒服我對於減肥真的沒信心朋友都說我骨架大代謝差，只能少吃多運動還有一些朋友更直接說我不會瘦了我心情真的很糟我很不想相信他們說的我還是拼命想找有效的減肥方法但是上班真的很忙我也很討厭運動很累又很麻煩我在1年半前經由網路朋友的介紹認識了減肥達人我也使用安全的減肥方式我從來沒有想過我能瘦下來現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝大腿和屁股線條都很漂亮看著鏡子都覺得自己好美我覺得很幸運能夠認識這個減重機會如果你也想要跟我一樣介紹給你希望可以幫助到你我在網路上找到的部落格http://blog.yam.com/showline...
減肥方法一大堆，大家也試了又試，其實，減肥在於毅力及持久，我建議揪團集體減肥，藉由團體的約束力量來做，可能比較有效果。整個團隊以一個減重目標，大家相互鼓勵，這樣成功機會比較高，提供參考，謝謝。
請看"我怎樣才能減肥？"一文吃飽就要停不吃不健康的食物戒除不良的飲食習慣www.jw.org/zh-hant/聖經真理/家庭/青少年/青年人問/減肥...
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?所以建議你可以從早餐開始改變，我改變早餐目前減了八公斤，持續努力中~不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~我常常下班就會去健身房運動，一方面想讓自己的身體代謝變好，一方面想消脂!配合飲食透過生活作息的調整我給自己一個里程碑，想考健身教練執照~我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!現場也有健身指導員可以讓你問問題!會一些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...想減重、增壯或變健康都可以寫信給我^^免費諮詢相約運動增加教學經驗，與你邁向健康之路~我住三重~健康的重要是無庸置疑的!歡迎寫信相約健身及分享健康^^Line-ID:f23323i/FB搜尋:FiFlora參考資料：男友是減重教練/弟弟是健身教練/朋友學我也瘦了...
最困難的就是第一步不過一旦你開始減應該就會有動力了用用我的方法吧我沒有廣告喔你到那買都OK我是花了幾百元瘦下來的真的要有心減拉吃蒟蒻吧在日本蒟蒻是減肥的好幫手喔可以預先魯好或煮好放冰箱在看看你是要煮湯麵還是乾麵或涼伴都很不錯吃不過口感要好要買日本的有飽足感你就不會想吃消夜了熱量超低我一個月減六公斤...
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我想減肥，可是找不到好的方法所以聽說有減肥門診這個東西可是我又怕找到不好的醫院或診所我想請大家提供我 ...
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