試下面的運動吧，不僅可以減肥還可以保持良好的體形。簡易運動輕鬆減肥在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。 游泳利於減肥的原因在於： 1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。 3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。??跳繩減肥 國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。 鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，看人家怎麼瘦的陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw...Showmore
以前我！體重高達97公斤！現在我！體重已達56公斤！因為【S美人】豪華心動完美六件組！❶.超纖素❷.超纖錠❸.L-卡尼酸左旋肉鹼精華❹.草本超纖膠囊❺.活力纖錠❻.超速纖美茶短時間就讓我瘦了41公斤唷！不可思議吧！詳情請進→http://Kg-DoWn.com/?ad_id=20140404002...Showmore
我先說明我的經歷我本身職業是職業玩家沒看錯靠遊戲賺錢的很特別?現任英雄聯盟LOL幽鬼工作室為了賺錢當然生活作息不正常~~在一次機緣下接觸了https://docs.google.com/forms/d/1t8t_PbvnFNhBqgbBB...填表單隨後他打電話過來請我去他們的俱樂部(市政府捷運站附近)當然我也想說我這樣身體體重不行雖然我有在健身但是練很久一樣沒有瘦只有重身高173體重103故此我去那邊看看原本只是想說看看結果在那俱樂部我發現了很多成功減肥的人事讓我想到我們人類因為環境而改變在那邊大家一起減肥會比較快也會彼此鼓勵不好嗎?且他讓我吃早晚代餐先體驗看看~後面我真的瘦了我瘦了4公斤一個月當中我還有在偷吃一些有的沒的XDD但後面他們鼓勵我我下定決心拼下去!到現在我認真了一個月瘦了4公斤體重99持續瘦下去當中我現在以貼文章的方式替我的教練找人一起^^要瘦要有動力除了基本偷吃零食之外還要選對健康的方式才能永遠維持住!會胖不是一兩天吃成的都是我們因為某些原因才會胖歡迎你的加入讓我們一起瘦吧且如果瘦成功還可以加入他們一起推廣這直銷事業0w0我可以跟你保證你跟我一起我一個月沒有瘦下四公斤當月的產品我退錢給你直到我到我理想體重為止=W=也包含你認真配合如果沒效果退全額(沒多少就早晚餐的錢而已==)期待你的加入有心者請填表單感謝你如果私底下有些問題想問的我即時SK都是[email protected]減肥藥沒吃過不知道哈哈==...Showmore
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用了輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜，我的水桶腰馬上變水蛇腰，我的鮪魚肚馬上沒小腹以前的我真的是一點腰身曲線都沒有害我很懊惱幸好朋友推薦我去買波♦神♦網的輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜我每天洗完澡後都有很勤奮的使用它搭配按摩十分鐘以上就讓我不到一個月的時間，腰圍整個少了三吋耶!!!!!!!而且波神網的東西讓人很放心的去買的原因就是他們產品都有GMP認證合格而且優惠也很多喔!可以一起團購這瓶喔!這瓶有買三送一的活動喔!!而且第一次訂購還會送他們的面膜當首購禮耶！我就是在這買的喔http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID...Bytheway~除了用輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜外我後來又訂了波♦神♦網的KG333完美♦輕盈♦緊實霜來讓我的肌膚更緊實，也不用擔心會有肥胖紋的問題喔！！現在的腰不僅纖細還很緊實呢!!...Showmore
我不建議你吃藥因為成份跟來源都不清楚你要瘦身我教你都有方法一定要持續就可以了一個月半的時間就可以了我幫你~~~寄你的賴給我我教你方法飲食跟運動...Showmore
我的減肥方法分享給你參考~希望對你減肥瘦身有幫助喔我是使用瘦身食品，建議不要用減重藥物會傷身體喔!!最讓我大推的是這個三餐就算正常吃也能達到瘦身減重的效果喔而且有經過ISO、GMP、HACCP..等等合格認證還有投保明台產物保險兩千萬外加不含塑化劑、中西藥、重金屬喔我原本體重是破百的，連家人都嫌棄我，靠著節食減肥瘦了5公斤但結果反而還大復胖了10公斤，身體還搞壞一大半...真不值得(/”≡_≡)後來鄰居見狀我的慘樣，分享我他女兒使用的那間瘦身食品給我S(美)人(窈)窕(網)，說這家公司的網購滿有名的，商譽也都很好也時常聽很多人提起讚嘆過，因此他也才放心讓她女兒使用我有打過去詢問了解了一下，客服態度真的滿親切的，也不會硬性推銷還依照我的飲食狀況幫我搭配適合我的瘦身食品組合，說三種搭配減重效果更棒她們做過市調一個月最好的平均瘦身值有達到5-9公斤耶!!超心動的啦!!!客服是幫我搭配餐前＋餐後＋睡前的組合→阻(力)纖＋草本(超纖)膠囊＋速燃(代謝)膠囊，這個組合可以阻斷油脂、糖分、澱粉的吸收＋燃燒脂肪，整個"蹦蹦蹦"更心動的啦!!我每天遵照正確方式使用，三餐正常但不吃宵夜以及少攝取高熱量食物果真搭配的效果真的超級好的啦，用不到兩個月我已經瘦了32公斤囉現在都當保養使用，就算會大吃大喝我也不怕再復胖嚕!!我都是電話找黃客服訂購的不用在自己上網下單多方便ㄚ客服電話➣07-6903076產品網址➣http://beAutiful9999.com/list-a1.php?pro_id=503&CI......Showmore
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...Showmore
我覺得想要做身體雕塑的話，可以試試EasySo來幫你做局部雕塑喔！它是利用電刺激來幫助我們做被動式的運動，透過被動式的收縮，來達到燃燒脂肪，雕塑曲線的作用。我個人是使用在腹部，每天只花我40分鐘，除了小腹變小之外，腰圍也小了3~4吋呢！所以現在穿起衣服都更有曲線，也更加好看~我MaMa看到我的效果，也超有興趣的，所以每天就帶著MaMa一起去上課了~我是在台中的中國附醫做的課程，你也可以去搜尋你家附近哪裡可以做體驗喔！...Showmore
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其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/plan/more.php...Showmore
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你魔幻體脂機http://diary4.plan365.in/...Showmore
小腹婆/大肚楠/水桶腰通通離我而去!我在1個月就化身成曲線凹凸有致的窈窕美眉!我本身是不胖!但偶爾跑出來的小腹就很嚇人!幸好妹妹介紹了這瓶波ﺴ神ﺴ生ﺴ技輕燃ﺴ22馬甲ﺴ纖ﺴ腰霜http://BeaUTyshoPgiRl88.com/ProductList.php?CID=2真的讓我很快的瘦下來!我沒什麼時間運動所以我就很認真的使用洗完澡就開始塗抹+按摩會有溫溫熱熱的感覺很舒服!等吸收後又會擦上KG333完美ﺴ輕ﺴ盈ﺴ緊實ﺴ霜http://SogIrl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CI...緊實肌膚為持彈性防止肥胖紋橘皮組織的產生真的在1個月後，小腹變的很平坦!腰的曲線也跑出來了!真的愛死我妹了♥♥♥...Showmore
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我以前工作常常要應酬，也經常熬夜很晚下班我懷孕後胖了10公斤，因為工作關係和年紀因素我的體重越來越高，用了數十種減肥方式效果都不太理想我最後一次用的是去抽脂減肥本來瘦了，但是不到1年我又胖回來了我覺得非常的失望我是個很懶得運動的人，減肥也很容易偷懶毅力非常不夠，但是我看到我以前照片真的很懷念以前的身材現在的衣服幾乎尺寸都比較大我一直很想瘦身實在是很沒信心後來我在網路上看到部落格認識一位朋友和他一起減重搭配均衡營養和熱量控制方式瘦身第一個月我就減了5公斤我覺得很有信心，我持續努力認真配合4個月我瘦了13公斤我現在對我的腰圍和大腿很滿意我可以穿上以前的衣服穿上去的感覺真的很難相信不但身邊朋友每次出去玩都是羨慕的眼光而且看起來也年輕多了不再像是一個擁腫的老女人也許可以幫助更多認真的朋友減肥網路部落格http://blog.yam.com/horld...Showmore
Hello~千萬不要吃減肥藥,那是會傷腎又傷身體的,沒有產品是可以吃下去就馬上瘦的,如果有的話那就有含藥的成分在內多運動是在所難免的,但如果運動你沒有補充適當的蛋白質,讓肌肉長出來的話,瘦只是暫時性的,因為你沒有肌肉去燃燒的你脂肪,所以就會胖不知道你有沒有聽過nuskinTR90,他是一套可以讓你不用節食又吃得健康，但前提是一定要有適量的運動，還有少吃油質類的東西，才會發揮。我有好幾個朋友都是因為這套TR90在加上3333的飲食方式瘦下來的，且瘦得也很健康，連自信心都找回來。所謂3333的飲食,就是:3份澱粉.3份蛋白質.3份蔬菜.3份水果,分3餐下去吃下面是這套產品的內容物。產品內容如下JUMPSTART啓燃飲品X1盒FIT勻致膠囊×3瓶CONTROL星沛膠囊×3瓶TRIMSHAKE均適奶昔×6盒SHAKECUP專利奶昔杯×1只Tegreen97綠茶菁萃膠囊×5瓶突破體重管理及塑身系統，以高度創新的基因表現科學為基礎，統合頭腦及身體，讓您更苗條、更年輕。在向目標前進的同時，ageLOCTR90會幫助您更積極。Jumpstart15天見效，脂肪代謝，增肌塑形，調控食欲Control調控食欲，穩定情緒輕鬆k減壓，避免暴食Fit燒光脂肪，不損肌肉，增加肌肉比例Trimshake革命性創新蛋白質，維持更長時間飽腹感，一包代一餐，方便代餐吃進來過多的熱量導致發胖，而非營養過剩導致發胖。而脂肪只有在營養均衡的前提下才會被燃燒。簡單的節食，節掉了營養，叫減肌肉，餓肚子，脂肪不會走，走掉的是肌肉和水，因為節食缺乏營養，導至脂肪代謝下降，形成惡性循環，雖然稱體重會下降，那是肌肉和水的重量。TR90體重管理產品內含革命性ageLOC專利技術、完美調控肥胖基因，使代謝正常！能讓身體補充充足均衡的營養的同時，增加肌肉減去脂肪Ps.有問題的歡迎加我的Line問我呦～我可以傳給你幾張我朋友瘦得很健康照片給你看Line:shane751207...Showmore
喝左旋黑咖啡,讓減肥變得很享受更安全左旋肉鹼由母乳中提取，在嬰兒奶粉中添加，是國際公認的營養強化劑；巴西原産咖啡豆，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。更快速左旋肉鹼與巴西黑咖啡按國際推薦的黃金比例搭配，經美國FDA權威驗證，燃脂速度提高10倍，被營養學界稱爲“1+1>2”的減肥黃金伴侶。更科學“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡採用先進的工藝改良，在30萬級GMP淨化環境中産生，是目前國內唯一通過國家食品藥品管理局審批具有減肥功效的咖啡，讓減肥變成一種享受，每天兩袋，輕鬆堅持，開創不挨餓、不運動、不吃藥的零損傷完美減肥模式。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡防偽認證華人官網http://www.17soba.tw/減肥健康新趨勢夜夜安眠新人生...Showmore
