怎樣預防胸部下垂? - beauty
By Eartha
at 2005-08-17T00:00
◎日常生活方面除了飲食之外，劉醫師說，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背，而睡覺時儘量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。劉醫師也強調，其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。如何恢復原來的模樣以整形外科來說，胸部萎縮下垂以嚴重性分為三級：乳頭在乳下溝的位置為第一級，乳頭在乳下溝以下1cm～3cm為第二級，乳頭在乳下溝3cm以下為第三級。如果是輕微的下垂還沒到第一級的地步的話，可以用按摩及運動來改善，如果已經是第一級以上了，就必須做隆乳、提乳等手術了，當然大部分的人都不至於太過嚴重。◎按摩篇1. 乳房按摩-每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。2. 穴位按摩-依序點壓按摩以下穴點：依序為鷹窗（胃經，乳中直上乳盤上端）、乳中（乳頭正中）、天池（心胞經，腋下3寸，乳頭外開1寸）、乳根（胃經，乳中直下乳盤下端）、足三里（胃經，膝下3寸旁開1寸）、三陰交（脾經，內踝中點直上3寸），每個穴位按壓5秒，停2秒，共按10次。◎運動篇防止胸部外擴動作一步驟1.雙手彎曲往前併攏。步驟2.雙手往上提時吐氣，放下來時吸氣。次數：如此反覆做20次，休息1分鐘後再做20次。功效：可以讓胸部集中，並且收縮副乳。動作二步驟1.雙手握拳平放置於胸前，與肩同寬。步驟2.雙手盡量往內交叉，幅度越大越好。次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。功效：讓胸部集中，防止外擴。防止胸部下垂動作一步驟1.將手掌打開，雙手往外伸直。步驟2.雙手儘量伸直、兩手交叉，胸口也往內收。次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。功效：讓胸部往上提，防止胸部下垂。動作二步驟1.雙手握拳往上抬並彎曲，與手肘頭頂對齊。步驟2.雙手往上提，並且儘量往後。記住肚子儘量不要突出。次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。功效：有提胸作用，防止胸部下垂。緊實胸部肌肉動作一步驟1.手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，彎腰雙手垂直往下，膝蓋微彎，作半蹲狀。步驟2.腳維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬。次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。功效：可以訓練胸部肌力，讓肌肉比較緊實。動作二步驟1. 手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，坐在椅子前1／3處，彎腰雙手伸直下垂。步驟2.單手往內提，手臂儘量與肩同寬，另一手維持同樣姿勢。步驟3.再將那隻手放下往旁伸展。步驟4.最後再收回來。接著另一手也同樣的動作。次數：如此二手輪流反覆作5次，休息2分鐘後再做5次。◎手術篇當然胸部萎縮或下垂最立竿見影的方法就是隆乳了，不過劉醫師強調，這是在胸部下垂已經到了第一級（乳頭在乳下溝的位置為第一級），或者更嚴重的時候才建議作手術。一般來說胸部整形手術就是將生理食鹽水的水袋，從腋下開個2cm左右的缺口，然後將水袋放在腋下胸大肌的下面。至於副作用不能說完全沒有，因為水袋是外來的東西，人體會自然而然產生一種莢膜將水球包住，如果包太緊而兩邊程度不一樣的話，二邊的胸部很容易不對稱，甚至嚴重的話會覺得疼痛，所以劉醫師建議有如此現象的婦女一定要每天按摩胸部，讓莢膜儘量不要收縮，才不會有以上的後遺症。如果胸部下垂已經嚴重到第二級（乳頭在乳下溝以下1cm～3cm）、甚至到第三級（乳頭在乳下溝3cm以下）的話，劉醫師建議可能要做乳房懸吊手術（也叫提乳術）；手術方法即是在乳房表皮上去除多餘的皮膚，再把乳頭往上吊，如此能讓外型改善。至於坊間還有其他隆乳的方式，劉醫師表示要持觀察的態度，例如：打針、吃藥等，這些多半是使用荷爾蒙，荷爾蒙的確是能讓乳房在短時間內變大，但也容易引發各種癌症，所以千萬要小心使用。還有一種真空吸引法，即是用一種很大的真空罩杯來吸引乳房，使之脹大，不過需要長時間治療。
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