怎麼制訂170減到130kg的計畫？ - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2022-12-23T19:40

Table of Contents


如題
史丹利170公斤 如果分三階段來減
第一階段 先減到130公斤

館長給史丹利的資源的確很多
不過看起來沒為他設計一個合適的計畫
一開始或許可以從
心理建設+飲食+輕度有氧開始
而不是用重訓操

如果為史丹利設計一個
為期一年 170順利減到130的計畫
各位會怎麼安排？

--
Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-12-27T08:44
給我錢才安排
Enid avatar
By Enid
at 2022-12-30T21:47
直接抽機油比較快
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-01-03T10:50
這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-01-06T23:54
這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧
Megan avatar
By Megan
at 2023-01-10T12:57
170到130不用一年吧…
Puput avatar
By Puput
at 2023-01-14T02:00
每天熱量-700大卡
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-17T15:04
然後散步和騎單車
熱量只要改變食物種類就好
不需要硬“減量”
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-21T04:07
同樣吃肉，五花肉改成瘦肉
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-01-24T17:10
飯改成豆腐
飲料喝代糖
這樣就掉很快了
John avatar
By John
at 2023-01-23T06:48
橢圓機 end
Joe avatar
By Joe
at 2023-01-26T19:52
少吃 +快走
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-01-23T06:48
縮胃手術比較有效
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-01-26T19:52
減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好
？
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-01-23T06:48
這體重正常吃就會減肥了 先不要運動 不然又要吃不一樣的東西
又要運動 對胖子根本超難堅持
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-01-26T19:52
胃撐大這麼久了 先縮胃在正確飲食注意熱量 前期就能瘦了
Mary avatar
By Mary
at 2023-01-23T06:48
沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片
我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了
Mary avatar
By Mary
at 2023-01-26T19:52
超重，他熱量減很多影響比較小
Olga avatar
By Olga
at 2023-01-23T06:48
別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒
看過。
Cara avatar
By Cara
at 2023-01-26T19:52
更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
鬼島真的是什麼都有~
Olive avatar
By Olive
at 2023-01-23T06:48
自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦
Emma avatar
By Emma
at 2023-01-26T19:52
直接把肚子挖掉
Regina avatar
By Regina
at 2023-01-23T06:48
把肚子切下來，手腳都砍掉
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-01-26T19:52
他缺的是教練專人到府教學吧（誤
David avatar
By David
at 2023-01-23T06:48
戀愛
Puput avatar
By Puput
at 2023-01-26T19:52
30萬醫美
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-01-23T06:48
胃繞道手術
Damian avatar
By Damian
at 2023-01-26T19:52
超級爽約搞成這樣怪誰？
飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒
用。
這種體況未來還是要承擔風險。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-01-23T06:48
把拿到的七十萬在家組個簡易轟菌，嫌遠不去就在家跟
教練視訊
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-26T19:52
還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂 歐印下去不瘦也
難吧XDD鈔能力
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-23T06:48
抽脂有極限，抽太多會有生命危險的。
Donna avatar
By Donna
at 2023-01-26T19:52
我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的
滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-01-23T06:48
每天都去健身房報到 啥麼都不幹就回家 一年也可減20公斤
Ina avatar
By Ina
at 2023-01-26T19:52
只要正常的吃三餐就很快
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-01-23T06:48
休六天運動一天是要設計什麼合適的課程?
Harry avatar
By Harry
at 2023-01-26T19:52
營養師：要請營養師才能減
Iris avatar
By Iris
at 2023-01-23T06:48
開一間健身房在他家樓下
Freda avatar
By Freda
at 2023-01-26T19:52
直接吃屎比較快
Mia avatar
By Mia
at 2023-01-23T06:48
認真說 先看心理醫生
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-26T19:52
太遠啦
Cara avatar
By Cara
at 2023-01-23T06:48
他又不會照你計畫走
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-01-26T19:52
感覺要先去看醫生 減重門診之類的 正常人不可能那麼胖
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-01-23T06:48
給你200萬、重訓搭配168、你不能堅持下去嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-01-26T19:52
170到130不用一年，毫無困難，改善飲食就可以。但如果他說
不吃甜食不喝肥宅水會死的話，那還是去死吧！
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-01-23T06:48
巨肥仔都有千百個不適合運動的理由，母豬總愛說自己在中醫
調養身體，要他們改變觀念，可能只能疾病纏身時吧！
Erin avatar
By Erin
at 2023-01-26T19:52
阿館在血檢之前，屁低碳不知道屁到哪去，現在為了活著還不
是就轉彎給自己台階下。
Joe avatar
By Joe
at 2023-01-23T06:48
久沒拍片的何博士不論身型臉型也似乎比之前縮水了一些。
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-01-26T19:52
根本超容易 打電動時間去採動感單車就可以
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-23T06:48
找士林陳教練
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-01-26T19:52
T3+Clen 謝謝
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-01-23T06:48
飲食控制 不要到餓肚子 但要吃得乾淨
Emily avatar
By Emily
at 2023-01-26T19:52
光這樣就能瘦 要是搭配每天能做點有氧 瘦更快
Steve avatar
By Steve
at 2023-01-23T06:48
但總歸一句 不減肥有千萬理由 但最大理由永遠是自己
Carol avatar
By Carol
at 2023-01-26T19:52
他那體重僅需要稍微控制飲食內容就可以減肥了，還不需要
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-23T06:48
很嚴格的訓練計劃跟飲食，但是做不到都是白搭
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-01-26T19:52
史丹利就擺明沒心 怎麼安排都沒用
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-01-23T06:48
對他來說「正常吃」就是他吃到170公斤的飲食呀 他的「正
常吃」跟70公斤的人的「正常吃」不太一樣呀
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-01-26T19:52
那個圈子怎都專出這種咖
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-23T06:48
飲食控制跟散步走路即可，去健身房是有辦法每天散步走
路再考慮
Joe avatar
By Joe
at 2023-01-26T19:52
還是那句話 老胖子不常見
Delia avatar
By Delia
at 2023-01-23T06:48
170靠飲食就能瘦超多了..根本還不用講到運動..
Olga avatar
By Olga
at 2023-01-26T19:52
懶又貪吃...真當喝水也胖喔...沒救了拉
Dora avatar
By Dora
at 2023-01-23T06:48
三餐固定吃一個便當就下來了吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-01-26T19:52
每天餐費300塊應該就輕鬆瘦了
Megan avatar
By Megan
at 2023-01-23T06:48
到底為啥可以吃那麼胖
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-26T19:52
就懶啊 身體有一些疾病就算了
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-23T06:48
重度肥胖本來就是疾病了
Leila avatar
By Leila
at 2023-01-26T19:52
減肥我一律回東榮牌減肥刀
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-01-23T06:48
切胃
Zora avatar
By Zora
at 2023-01-26T19:52
我不保證我會減50公斤所以不能加進條款喔
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-01-23T06:48
他每天照鏡子不會覺得自己很噁心嗎？嘔嘔嘔
Eden avatar
By Eden
at 2023-01-26T19:52
能吃那麼胖也滿厲害的
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-01-23T06:48
人家覺得人生過得很好，餘生躺醫院也沒差，不用幫他煩
腦
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-01-26T19:52
連散步都不做真的沒辦法
James avatar
By James
at 2023-01-23T06:48
農夫走路=肥宅走路，
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-01-26T19:52
老實說應該沒人能通勤兩個小時去健身房吧
合約內容都有做到 自由心證的東西不應該拿出來燒
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-23T06:48
合約也沒說不能去其他健身房阿呵呵
Tom avatar
By Tom
at 2023-01-26T19:52
飼料跟快樂水少吃一點就好了
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-01-23T06:48
吃跟你一樣的食物就瘦了
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-01-26T19:52
飲食有控制 不用運動就減下來了
George avatar
By George
at 2023-01-23T06:48
這飲食嚴格控制應該效果超好

冬天 大家都有乖乖健身房嗎

Steve avatar
By Steve
at 2022-12-23T14:32
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