怎麼制訂170減到130kg的計畫？ - 健身

Puput · 2022-12-23

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如題
史丹利170公斤如果分三階段來減
第一階段先減到130公斤

館長給史丹利的資源的確很多
不過看起來沒為他設計一個合適的計畫
一開始或許可以從
心理建設+飲食+輕度有氧開始
而不是用重訓操

如果為史丹利設計一個
為期一年 170順利減到130的計畫
各位會怎麼安排？

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健身

All Comments

Oscar2022-12-27

給我錢才安排

Enid2022-12-30

直接抽機油比較快

Lauren2023-01-03

這種重量調整一點飲食加每天散步就減下來了吧…

Zenobia2023-01-06

這種重量先飲食控制短期就可以降30kg了吧

Megan2023-01-10

170到130不用一年吧…

Puput2023-01-14

每天熱量-700大卡

Jake2023-01-17

然後散步和騎單車
熱量只要改變食物種類就好
不需要硬“減量”

Eartha2023-01-21

同樣吃肉，五花肉改成瘦肉

Kumar2023-01-24

飯改成豆腐
飲料喝代糖
這樣就掉很快了

John2023-01-23

橢圓機 end

Joe2023-01-26

少吃 +快走

Valerie2023-01-23

縮胃手術比較有效

Barb Cronin2023-01-26

減700會太多嗎？還是平常都幾千了所以700比例來看還好
？

Oliver2023-01-23

這體重正常吃就會減肥了先不要運動不然又要吃不一樣的東西
又要運動對胖子根本超難堅持

Agatha2023-01-26

胃撐大這麼久了先縮胃在正確飲食注意熱量前期就能瘦了

Mary2023-01-23

沒有那個決心怎麼排都一樣，看看史丹利拍的那幾隻影片
我覺得教練安排的菜單已經夠輕鬆適合了

Mary2023-01-26

超重，他熱量減很多影響比較小

Olga2023-01-23

別人幫你減肥，你還可以拿210萬，這好康我還真是沒
看過。

Cara2023-01-26

更不可思議的是，那個胖子還拒絕了！！！
鬼島真的是什麼都有~

Olive2023-01-23

自己沒毅力別人設計什麼菜單都沒屁用啦

Emma2023-01-26

直接把肚子挖掉

Regina2023-01-23

把肚子切下來，手腳都砍掉

Kelly2023-01-26

他缺的是教練專人到府教學吧（誤

David2023-01-23

戀愛

Puput2023-01-26

30萬醫美

Yuri2023-01-23

胃繞道手術

Damian2023-01-26

超級爽約搞成這樣怪誰？
飲食習慣不改，沒啥操到又報復性吃更多，別人講再多也沒
用。
這種體況未來還是要承擔風險。

Rosalind2023-01-23

把拿到的七十萬在家組個簡易轟菌，嫌遠不去就在家跟
教練視訊

Eartha2023-01-26

還是瘦不下來就把尾款150萬拿去抽脂歐印下去不瘦也
難吧XDD鈔能力

Olivia2023-01-23

抽脂有極限，抽太多會有生命危險的。

Donna2023-01-26

我反而覺得體脂已經很低10-11%的人，想嚐嚐體脂7%的
滋味，乾脆就去抽脂吧。只要抽一點點就很有感了。

Tracy2023-01-23

每天都去健身房報到啥麼都不幹就回家一年也可減20公斤

Ina2023-01-26

只要正常的吃三餐就很快

Vanessa2023-01-23

休六天運動一天是要設計什麼合適的課程?

Harry2023-01-26

營養師：要請營養師才能減

Iris2023-01-23

開一間健身房在他家樓下

Freda2023-01-26

直接吃屎比較快

Mia2023-01-23

認真說先看心理醫生

Jake2023-01-26

太遠啦

Cara2023-01-23

他又不會照你計畫走

Zenobia2023-01-26

感覺要先去看醫生減重門診之類的正常人不可能那麼胖

Joseph2023-01-23

給你200萬、重訓搭配168、你不能堅持下去嗎？

Skylar Davis2023-01-26

170到130不用一年，毫無困難，改善飲食就可以。但如果他說
不吃甜食不喝肥宅水會死的話，那還是去死吧！

Brianna2023-01-23

巨肥仔都有千百個不適合運動的理由，母豬總愛說自己在中醫
調養身體，要他們改變觀念，可能只能疾病纏身時吧！

Erin2023-01-26

阿館在血檢之前，屁低碳不知道屁到哪去，現在為了活著還不
是就轉彎給自己台階下。

Joe2023-01-23

久沒拍片的何博士不論身型臉型也似乎比之前縮水了一些。

Agatha2023-01-26

根本超容易打電動時間去採動感單車就可以

Caitlin2023-01-23

找士林陳教練

Agatha2023-01-26

T3+Clen 謝謝

Sarah2023-01-23

飲食控制不要到餓肚子但要吃得乾淨

Emily2023-01-26

光這樣就能瘦要是搭配每天能做點有氧瘦更快

Steve2023-01-23

但總歸一句不減肥有千萬理由但最大理由永遠是自己

Carol2023-01-26

他那體重僅需要稍微控制飲食內容就可以減肥了，還不需要

Michael2023-01-23

很嚴格的訓練計劃跟飲食，但是做不到都是白搭

Charlotte2023-01-26

史丹利就擺明沒心怎麼安排都沒用

Lauren2023-01-23

對他來說「正常吃」就是他吃到170公斤的飲食呀他的「正
常吃」跟70公斤的人的「正常吃」不太一樣呀

Faithe2023-01-26

那個圈子怎都專出這種咖

Linda2023-01-23

飲食控制跟散步走路即可，去健身房是有辦法每天散步走
路再考慮

Joe2023-01-26

還是那句話老胖子不常見

Delia2023-01-23

170靠飲食就能瘦超多了..根本還不用講到運動..

Olga2023-01-26

懶又貪吃...真當喝水也胖喔...沒救了拉

Dora2023-01-23

三餐固定吃一個便當就下來了吧

Kelly2023-01-26

每天餐費300塊應該就輕鬆瘦了

Megan2023-01-23

到底為啥可以吃那麼胖

Heather2023-01-26

就懶啊身體有一些疾病就算了

Poppy2023-01-23

重度肥胖本來就是疾病了

Leila2023-01-26

減肥我一律回東榮牌減肥刀

Ingrid2023-01-23

切胃

Zora2023-01-26

我不保證我會減50公斤所以不能加進條款喔

Sierra Rose2023-01-23

他每天照鏡子不會覺得自己很噁心嗎？嘔嘔嘔

Eden2023-01-26

能吃那麼胖也滿厲害的

Jessica2023-01-23

人家覺得人生過得很好，餘生躺醫院也沒差，不用幫他煩
腦

Rachel2023-01-26

連散步都不做真的沒辦法

James2023-01-23

農夫走路=肥宅走路，

Hardy2023-01-26

老實說應該沒人能通勤兩個小時去健身房吧
合約內容都有做到自由心證的東西不應該拿出來燒

Eartha2023-01-23

合約也沒說不能去其他健身房阿呵呵

Tom2023-01-26

飼料跟快樂水少吃一點就好了

Blanche2023-01-23

吃跟你一樣的食物就瘦了

Catherine2023-01-26

飲食有控制不用運動就減下來了

George2023-01-23

這飲食嚴格控制應該效果超好

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