怎麼樣可以瘦更快... - 美體

------廣告文‧直銷商退散!!!!------

看到標題請不要緊張，請先把我的落落長文章看完.... @@~

先來說一下我原先的狀況

在2009/11，我的身高體重是160/78
身體不好，有多囊性卵巢炎的關係，醫生說我更難瘦
在這時候因為愛情的關係，決定開始減肥。

之前我試過各種減肥產品和方式，
例如不吃澱粉，一天控制在1000卡以內，買直銷產品。
到這裡一定要講一下某家直銷... = ="
在這之前我試過如X直銷產品TRX.
但是 一 點 效 用 都 沒 有
奉勸姐妹，這套產品主要訴求一樣是"減少熱量吸收，增加新陳代謝"
我一個月要花一萬五去達到這種狀況,
不如少吃多動來改善，還不用錢。

(此家直銷產品真的害我不少..砸好幾萬在這上面..
身體確是一年比一年差有空再說..唉....)






於是，我開始減肥了。

2009/11~2010/01因為工作關係，有三個月的期間我幾乎是沒有運動.
一星期大概一兩次的游泳,一次100M ... = ="
飲食上減少量，所以我的體重幾乎都沒有在變化。
從78~74kg

到2010/02~2009/05開始運動。
一星期三到五次的運動。以下三擇一。
游泳(500M~1000M，看當天的時間狀況，慢慢增加中)
踏步機(將坡度調最高，快走約30min，時間增加中)
健身腳踏車(應該是阻力最小，約40min)

然後每星期六日會有一次騎小折，
距離是從竹北騎到新竹市，再騎回竹北。
大約...15Km吧...
搭配游泳 or 踏步機 or 健身腳踏車。

吃的部份....
因為我堅持要吃飽不餓的狀態，
所以目前是這樣子吃 :

水，想到就喝，至少有2000CC.

8:00~11:00 吃早餐
內容 : 飯團不包油條 水煎包兩顆 蛋餅兩份 對切三明治兩個 豆漿
以上隨心所欲吃，吃到飽為止...
當然通常我是不可能吃完，但是份量也是很多。
例如兩顆煎包 + 一份蛋餅 or 一顆飯團 + 兩份蛋餅.....
隨心所欲，主要是吃到飽

11:00~15:00 正常工作
午休時間就是睡覺，因為我早餐吃很飽，在這段時間幾乎不會想吃東西

15:00~16:00 吃東西
一份早餐的蛋餅 or 三明治一個
馬玉山沖泡湯包 or 豆漿 or 果汁
公司有時在這時候會有下午茶。
如果下午茶有雞排什麼的，我早餐會克制一些。
然後下午茶照吃雞排

17:00~19:00 繼續吃
水果兩份(蘋果一大顆 + 香焦)
燙青菜兩份只加醬油


19:00之後就是運動時間直到22:00回家。

我是不清楚我這樣子吃下來一天吃進多少熱量，
但是我很明確知道我把握住幾個原則
1. 我不會餓
2. 我中午精神不會不好
3. 我澱粉照吃、青菜水果一樣吃，蛋白質主要來原是雞蛋
(感覺蛋白質主要來原就不是很健康就是了 ....)
4. 我運動照做
5. 我想吃的東西一樣吃的到，幾乎每星期都會去吃到飽
5. 我瘦了，從74kg~68kg

(再忍耐一下，我今天想問的重點在下面)

依照推算，我目前是三個月瘦六公斤,等於一個月瘦兩公斤。
我的希望是一個月瘦四公斤。
所以想請問一下大家，我這種瘦法是不是要再改善？
從飲食上和運動上希望都可以給我建議。

因為9月想要和另外一半有個譜，
所以現在希望在九月前至少瘦到58以下




好長的文章 = ="



--