自己進行重訓 - 美體

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By Queena
at 2010-05-09T12:32

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看了很多文，提到重訓的好處

想說請問各位，如果不上健身房，自己在家中 or 宿舍

可以做什麼不使用貴重器材的重訓呢？

原po本人沒試過重訓，最多只有體育課去做過一次數值紀錄。

謝謝各位囉~

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Tags: 美體

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-14T07:44
你的貴重定義是啥 十萬以上 五萬以上 ㄧ萬以上
講個數字比較好推薦啦^^
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-18T16:55
不過最簡單的就是買一對可調重量的啞鈴囉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-05-20T14:38
呃 請問可調重啞鈴最便宜的有多少？0.0
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-23T12:51
迪卡儂在露天拍賣有賣一組599的 買個兩組就夠讓你用
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-05-25T07:41
一段時間了 這是建立在你沒重訓過的前提下
一組是十公斤 我目前買過唯一沒偷重的啞鈴....
Candice avatar
By Candice
at 2010-05-28T14:02
另外記得一定要去肌肉沙灘版 爬正確的重訓方法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-30T10:27
我之前就是自己亂練浪費了一個月的寶貴時間
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By Ida
at 2010-05-31T17:24
^_^感謝你的解說~
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By Xanthe
at 2010-06-04T12:17
最便宜的就是一對啞鈴沒錯了........
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-06-05T15:40
我有在夜市的雜貨賣場看到很便宜的水啞鈴,去找看看吧...
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By Frederica
at 2010-06-07T08:16
有重訓推薦的影片嗎 沒做過重訓不知道怎麼開始
Susan avatar
By Susan
at 2010-06-07T14:26
原PO剛好問了我想問的問題
Isla avatar
By Isla
at 2010-06-10T07:25
http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA
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By Enid
at 2010-06-12T10:11
樓上的影片害我快笑死....XDDDDDD
Callum avatar
By Callum
at 2010-06-12T15:12
去買一桶5L的水 有握把的 還可以自由調整重量
Mary avatar
By Mary
at 2010-06-14T00:53
樓上的推薦很好 練累了還可以喝一喝水繼續drop set

寒天熱量

Michael avatar
By Michael
at 2010-05-09T10:12
聽說寒天熱量很低 最近一家台北補習班街 飲料店的寒天不像是一般寒天粉製作的果凍口感寒天 而是QQ的像蒟蒻 店家說只有加一點果糖 吃起來也沒什麼甜味 想問一下真的是屬於低熱量的寒天嗎? - ...

體重很奇妙

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By Ina
at 2010-05-09T08:42
我覺得體重真的很奇妙 已經減肥半個月 體重掉了兩公斤 因為每天運動30分鐘 飲食吃到基代 不喝飲料 最近這個禮拜 突然體重都不變 停滯了五天 昨天吃完母親節大餐 吃很多吃到九點那種 隔天竟然掉了0.2 雖然不多 但總覺得吃完大餐會變胖 現在卻反減 不知道為什麼 不過昨天是有把運動時間拉長到40分鐘 希望明天又 ...

朋友的減肥方法

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By Ethan
at 2010-05-09T00:35
有爬過文 知道基代和有氧運動等版上許多人強調的東西 可是我一個朋友的減肥方法真的讓我不知道為什麼他可以瘦 所以想來問問看大家!! 大約兩年前還有聽說我那個朋友(以下簡稱P好了)晚上會去競走或跑步之類的 但因為後來他們搬家後 就幾乎沒聽過他有任何有氧運動 不過她每天晚上會花一個小時的時間 ...

大家會吃保健食品嗎

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By Gary
at 2010-05-09T00:12
喝ZERO≠骨質疏鬆 但是呀!! 愛喝ZERO又有下列情形就要注意囉~ （一）年齡：骨質密度於35歲達到高峰，之後就開始漸漸流失。 據統計，臺灣60歲以上人口中，約有20％罹患骨質疏鬆症。 （二）生活習慣不良：年輕人若出現骨質疏鬆的情形，很可能是不良生活習慣所致，包括 吸菸、喝酒、過度飲用咖啡、熬夜、缺 ...

關於早晚抬大腿各50次會使大腿內側變硬?

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By Xanthe
at 2010-05-08T22:39
如體 現在還在持續減重中一樣每天慢跑1H以上 當然為了讓比例更好我也有加入仰臥起坐+抬大腿的行程 因為有人跟我說要瘦大腿就要抬大腿50下 於是我就每日睡前和起床上完克蘭絲紅晶勻體 仰臥起坐30下+抬大腿左右各50下的行程 不過我現在遇到一個問題 那就是我目前來說大腿還沒有很瘦還是有不少軟軟的贅肉 ...