關於早晚抬大腿各50次會使大腿內側變硬? - 美體

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-08T22:39

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如體

現在還在持續減重中一樣每天慢跑1H以上

當然為了讓比例更好我也有加入仰臥起坐+抬大腿的行程

因為有人跟我說要瘦大腿就要抬大腿50下

於是我就每日睡前和起床上完克蘭絲紅晶勻體

仰臥起坐30下+抬大腿左右各50下的行程

不過我現在遇到一個問題

那就是我目前來說大腿還沒有很瘦還是有不少軟軟的贅肉

2個月前我是完全不運動類型的

這樣抬了4個禮拜的大腿下來

雖然褲子穿起來是有比較鬆

但是我發覺大腿內側原本的贅肉處開始"越來越硬"了

我很擔心會不會贅肉還沒消到一定程度就開始練抬大腿

反額會增加不必要的寬度....

是不是要降到我想要的體重後才開始練這個會比較好呢?

我怕這個太早衝反而會增加反效果~麻煩各位指點一下


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Tags: 美體

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-05-09T01:48
置底文拜託看一下齁
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-11T19:53
置底文拜託看一下齁
Madame avatar
By Madame
at 2010-05-14T05:32
充血
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-05-14T22:40
...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-18T16:58
抱歉...置頂文我有看說~我這邊問的不是慢跑而是抬大腿...
Zora avatar
By Zora
at 2010-05-19T09:52
我的台大腿方事就一般說的側躺手拉直那一種抬大腿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-05-22T00:26
我想問的是抬大腿這種鍛鍊方法是慢跑瘦到一定程度後才開使
在變硬後還是會跟著消下去不用擔心太多
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-22T11:00
抱歉我上面的文章可能打得不清楚Orz~
Mason avatar
By Mason
at 2010-05-22T21:15
以我看你的文章的理解 應該是在說
是不是要先把脂肪消下去後 然後才開始鍊肌肉
要不然脂肪會變成肌肉 腿不會變細
是這個意思嗎??
Freda avatar
By Freda
at 2010-05-25T05:42
如果是的話 置底也有講到 肌肉跟脂肪 是不一樣的東西
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-05-26T20:26
其實我也只是聽人說抬大腿是在瘦大腿很有效
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-27T03:47
但是抬大腿實質上是練什麼我並不清楚Orz所以才想問問
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-29T04:22
置底問題7，如果你真的有看置底文，就不會「我聽說抬
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-31T19:16
大腿瘦大腿有效」這句話。抬腿充其量不過是稍微緊實
你的腿，但如果你的大腿很胖，一堆脂肪，也減不了多
少，搞不好連看都看不出來。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-06-04T16:39
還有如果你擔心這樣會長肌肉，你想太多了
去MuscleBeach看看他們的訓練方式，再回頭看你的抬腿
吧，肌肉沒那麼好長。
Isla avatar
By Isla
at 2010-06-06T08:40
感謝...剛入門很多名詞搞不清楚Orz問了白癡問題了
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-06-10T08:13
置底有硬肌肉vs硬脂肪 比較 你看過就會裡解問題在哪囉
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-10T17:23
應該是說抬腿是讓你的血液可以回流 不要淤積在小腿
Isla avatar
By Isla
at 2010-06-10T21:58
因為白天都走很多路 他會堵住在那邊 再加上有點拉筋的效果
會先消掉指防才會形成肌肉 你看過全身都是指防的肌肉男嗎
Donna avatar
By Donna
at 2010-06-13T09:49
雖然我沒在練肌肉但我相信就算是練肌肉也不是像打升級一樣
等級提升了突然肌肉就跳出來了
Joe avatar
By Joe
at 2010-06-14T13:11
我有疑問的是這個過程大腿內側因為有在天天擦勻體拉皮
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-15T05:16
所以我很清楚那邊的改變是真的變硬了~所以才有疑問
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-15T08:29
只是想問問各位的經驗這種變化是什麼
而不是問說我突然就跳出個肌肉來了= =~
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-18T08:57
而不是問說我突然跳出個肌肉來了該怎麼辦?

哪裡可以量體脂肪?

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-05-08T22:13
請問哪裡可以免費量體脂肪率呢?? 我有問過市立運動中心 他們回答是量一次要200塊 我覺得很貴 所以來板上請問一下 哪裡可以免費量體脂肪率呢?? 謝謝 -- http://www.wretch.cc/blog/FanJiangLi ▌ ● ● ● ...

這樣的體脂變化算是成功減脂嗎?

Olga avatar
By Olga
at 2010-05-08T20:57
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: bambino3930 (我能體會了) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 這樣的體脂變化算是成功減脂嗎? 時間: Sat May 8 12:22:16 2010 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫 ...

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Callum avatar
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at 2010-05-08T11:26
我是女生, 個子很矮154-155 以前怎麼吃都吃不胖, 所以飲食不正常, 食量很大也完全沒想過要忌口(一餐吃一個大披薩), 怎麼吃都是38kg上下 可是這兩年不知道是不是年紀大了基礎代謝下降, 加上作息不規律內分泌失調, 體重胖到45-48之間, 雖然胖了以後胸部大B飆升到E, 也因為肉胖在該胖的地方大家 ...