怎麼減到了肌肉..T^T - 健身

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By Noah
at 2011-07-22T11:41

Table of Contents

有看過精華區與置底文了

目前想要減脂增肌

因此選擇了一起床時就先做 HIIT練習

20秒高強度 10秒休息 重覆 40組 每8組 休息一分鐘 共25分鐘

每天早上都滿身大汗 洗澡後 再吃早餐

然後晚上再重覆一次 讓整天處於運動後 EPOC 狀態

飲食方面都控制在基代 1600大卡左右 分四餐吃

實行了十天 剛剛去量...體重少了0.3Kg 體脂多了0.3Kg 肌肉少了0.6Kg

昨天還出現低血壓 100 / 50 的狀況...

是訓練方法錯誤嗎? 還是要再吃多一點...? 還是...? T^T

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-24T20:21
身高體重？
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By Bennie
at 2011-07-26T03:15
你用高強度有氧 又沒有重訓 減到肌肉是可預期的...不過才10天
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-07-27T22:19
而已 加上機器會有誤差 說實在也不太準....
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By Carolina Franco
at 2011-07-31T15:52
超怪, TANITA體脂計 要選體型 標準 或運動型
我選標準 體脂是19.3 運動 體脂是 15 ...要怎選呢? ~"~
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-08-03T09:15
吃太少....就算是有氧也需要營養恢復的
明明有運動就是要吃超過基代 為什麼還要只到基代
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-04T06:07
早上起床是血壓最不穩定的時候 做高強度運動要注意身體
Andy avatar
By Andy
at 2011-08-08T00:10
血壓太低做高強度不好吼? 昨天整天都是暈的...
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-08-11T20:48
如果是我我不敢多吃啦...但你平常吃的東西是????
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-14T11:05
肌肉跟骨骼肌是一樣的東西嗎?? 之前去醫院量有測骨骼肌
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-18T21:01
一直不懂肌肉跟骨骼肌是不是一樣的東西?應該一樣吧??
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-21T16:02
有人不是很厲害常常吃不到基代 肌肉不減反增嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-25T23:55
骨骼肌是肌肉的一種....話說這其實google很好查吧
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-29T12:13
低血壓算是很強烈的身體不適訊號，快google一下吧
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-29T15:42
重訓練的以骨骼肌為直接刺激
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-03T12:33
吃不夠？

慢跑速度對健身的影響?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-07-22T10:40
如題 因為上大學之後 變的蠻喜歡慢跑的 一開始大約是9~10km/hr的速度跑 一次都跑5~6公里 而最近慢慢改成大約維持12km/hr的速度持續跑5~6km 大約25~30分鐘 不知道慢跑的速度對於實際運動的效果有沒有差異呢 懇請板上大大給點意見 另外 有關於慢跑是鍛鍊全身的肌肉這種說法不知道算不 ...

健身車選擇

David avatar
By David
at 2011-07-22T09:52
※ 引述《torres (鴻鴻)》之銘言： : 最近想買一台健身車來騎 : 希望能一邊用筆電一邊運動 : 原po 180/80 計畫每天大約使用30分鐘　 : 也會有其他家人不定時使用 : 爬了文加上網路上找了一下 : 目前有兩台列入考慮　想請問大家有沒有什麼建議 : 1.Lafit天王健身車　5880 : ...

贈送True fitness/Yoga/Dance課程

Elma avatar
By Elma
at 2011-07-22T02:49
大家好， 想去True 看看的可以聯絡我， 我這邊可以免費使用七天，最多七堂免費課程 這個優惠只有我這邊有 所以請不要再直接打電話到會館 或點網頁上的免費體驗登記啦（那個是只有一堂的） 請聯絡我手機0911235487 謝謝～ (1) 場所名稱：True Yoga/ True Dance/ True Fit ...

健身車選擇

Liam avatar
By Liam
at 2011-07-22T00:20
最近想買一台健身車來騎 希望能一邊用筆電一邊運動 原po 180/80 計畫每天大約使用30分鐘　 也會有其他家人不定時使用 爬了文加上網路上找了一下 目前有兩台列入考慮　想請問大家有沒有什麼建議 1.Lafit天王健身車　5880 http://www.lafit.com.tw/2010-2/ ...

報名了康是美減重比賽

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By Freda
at 2011-07-21T22:38
今年4月由慈濟醫院做體檢，身高162公分，體重66公斤，BMI25.15超標， 血壓偏高（不過懷疑是騎單車過去有點喘沒休息幾分鐘就量測。），肝功 能異常。後來去複檢腹部超音波，醫生表示還正常，定期半年追蹤就好。 醫院有減重講習，參加後開始了控制飲食跟騎單車環新店溪運動。 今天找了康是美門市去報名，測的結果體 ...