怎麼減到了肌肉..T^T - 健身

有看過精華區與置底文了

目前想要減脂增肌

因此選擇了一起床時就先做 HIIT練習

20秒高強度 10秒休息 重覆 40組 每8組 休息一分鐘 共25分鐘

每天早上都滿身大汗 洗澡後 再吃早餐

然後晚上再重覆一次 讓整天處於運動後 EPOC 狀態

飲食方面都控制在基代 1600大卡左右 分四餐吃

實行了十天 剛剛去量...體重少了0.3Kg 體脂多了0.3Kg 肌肉少了0.6Kg

昨天還出現低血壓 100 / 50 的狀況...

是訓練方法錯誤嗎? 還是要再吃多一點...? 還是...? T^T

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