慢跑速度對健身的影響? - 健身

By Rebecca
at 2011-07-22T10:40

Table of Contents

如題

因為上大學之後變的蠻喜歡慢跑的

一開始大約是9~10km/hr的速度跑
一次都跑5~6公里

而最近慢慢改成大約維持12km/hr的速度持續跑5~6km
大約25~30分鐘

不知道慢跑的速度對於實際運動的效果有沒有差異呢
懇請板上大大給點意見

另外
有關於慢跑是鍛鍊全身的肌肉這種說法不知道算不算正確
也希望板上諸位能給點解答

謝謝:)

--

Tags: 健身

All Comments

By Hedwig
at 2011-07-23T00:27

我記得慢跑不太能"鍛鍊"全身的肌肉喔要重訓吧^^

By Freda
at 2011-07-27T08:54

你跑好快阿~我跑蠻久的但還是在速度9km/hr，6km成績:(

By Ophelia
at 2011-07-27T20:59

哦哦我是有在重訓,但暑假回家就不能用學校重訓室了哭哭:(
只能舉舉啞鈴

By Kristin
at 2011-07-30T14:23

理論上是全身可是分佈不同例如說跑步不管怎麼練

By Isabella
at 2011-08-02T03:55

手臂的肌肉都不可能像阿諾一樣大對吧？
除了腿部以外的肌肉在達到能夠負荷慢跑所需的力量後就會

By Iris
at 2011-08-03T10:55

練得要死要活都不可能像阿諾全盛期那樣大了(酸)

By Susan
at 2011-08-03T13:42

停滯的肌肉這種東西就真的是動哪裡哪裡會加強的

By Edward Lewis
at 2011-08-05T19:55

不能光是一味的慢跑。還要搭配適當的重訓。肌肉才不會
受傷(如果你以後想跑長距離的話)

By Elvira
at 2011-08-06T09:14

恩恩了解謝謝大家

By Suhail Hany
at 2011-08-10T10:11

那速度有影響嘛?

By Jack
at 2011-08-14T03:15

當然有啊這就是大家所謂強度的意思當然還是一樣
跑步的話大腿的影響佔大多數其他肌肉影響小很多

By Michael
at 2011-08-15T04:55

還有小腿

By Christine
at 2011-08-17T16:34

游泳比較全面全身肌肉的協調與神經系統方面...

健身車選擇

By David
at 2011-07-22T09:52

※ 引述《torres (鴻鴻)》之銘言： : 最近想買一台健身車來騎 : 希望能一邊用筆電一邊運動 : 原po 180/80 計畫每天大約使用30分鐘　 : 也會有其他家人不定時使用 : 爬了文加上網路上找了一下 : 目前有兩台列入考慮　想請問大家有沒有什麼建議 : 1.Lafit天王健身車　5880 : ...

贈送True fitness/Yoga/Dance課程

By Elma
at 2011-07-22T02:49

大家好，想去True 看看的可以聯絡我，我這邊可以免費使用七天，最多七堂免費課程這個優惠只有我這邊有所以請不要再直接打電話到會館或點網頁上的免費體驗登記啦（那個是只有一堂的）請聯絡我手機0911235487 謝謝～ (1) 場所名稱：True Yoga/ True Dance/ True Fit ...

健身車選擇

By Liam
at 2011-07-22T00:20

最近想買一台健身車來騎希望能一邊用筆電一邊運動原po 180/80 計畫每天大約使用30分鐘　也會有其他家人不定時使用爬了文加上網路上找了一下目前有兩台列入考慮　想請問大家有沒有什麼建議 1.Lafit天王健身車　5880 http://www.lafit.com.tw/2010-2/ ...

報名了康是美減重比賽

By Freda
at 2011-07-21T22:38

今年4月由慈濟醫院做體檢，身高162公分，體重66公斤，BMI25.15超標，血壓偏高（不過懷疑是騎單車過去有點喘沒休息幾分鐘就量測。），肝功能異常。後來去複檢腹部超音波，醫生表示還正常，定期半年追蹤就好。醫院有減重講習，參加後開始了控制飲食跟騎單車環新店溪運動。今天找了康是美門市去報名，測的結果體 ...

從嘉義走路到高雄

By Oliver
at 2011-07-21T20:48

我和我朋友兩人下午2:25出發晚上7:30到了後壁火車站... 在旁邊的網咖休息一小時腳真的好酸= = 不過希望可以辦到加油希望可以在星期五的晚上或者星期六的早上到達高雄 - ...

慢跑速度對健身的影響? - 健身

All Comments

Related Posts