怎麼減肥我四年急救88公斤 - 減肥

By Tracy
at 2011-02-07T00:00

Table of Contents

怎麼減肥!!!!!!我好胖!你們幫幫我吧!!做什麼運動能馬上減肥!幫幫我(我四年級,88公斤

All Comments

By Joe
at 2011-02-10T15:10

天哪，88公斤確實跟成年人還要重，確實很誇張少吃含糖的，每星期至少要運動3次，且每次30分鐘。還有走路也是運動，每日一萬步。每天至少喝八大杯水，可以助排糞排尿。（糞便累積在腸中也不好噢，會增加體重，就把它拉掉）吃東西不要吃油炸的、煎烤的，然後要多吃蔬菜水果。還有不要喝飲料。還有我剛剛說的運動，運動前運動後都要喝水（不要喝運動飲料）還有吃飯的時候上面剛剛我有說了：現再做補充不要吃太飽，吃八分飽。吃完後30分內不可坐下（肚子會大）你可以去散步一下，晚上肚子餓不要吃宵夜（就是會胖）睡眠也要充，先從一個月算起，如果你每天都這樣做，或許會減少個八到十公斤，再慢慢這樣做，做到30幾公斤，千萬也不要太瘦。還有太胖會導致心血管疾病多，以及糖尿病（並不是胖就會是機率很大）2011-02-0800:42:05補充：還有，這個月上甸是過年期間，過年期間要小心自己千萬不要吃太多這樣很容易胖的（總之，我現在五年級上學期開學我體重也才不過38）但是我暑假天天都喝珍珠奶茶（微糖微冰）可是開學測出竟然卻正堂　太令我吃驚了，但是容易發胖跟不易發胖者的體質不一樣容易發胖者就是必須要注意自己的運動跟飲食方法2011-02-0800:44:15補充：還有如果妳真的餓了，你可以採取少量多餐為主2011-02-0800:44:30補充：再補充：每一餐份量不可多...

By Puput
at 2011-02-10T09:38

你才四年級還小，很多方法都沒辦法嘗試。所以只能多多運動了，雖然會有點累，不過很有效喔！三餐還是要正常吃，但是不要吃太多唷，八分飽就好，怕你吃太少影響發育就不好了！含糖飲料就別喝了，那都是糖水，喝多了只會胖，對身體也不好。炸的也別吃，那熱量很高的！還有零食也別吃，例如：洋芋片、巧克力。像你可以在家做做仰臥起坐、搖搖呼拉圈、跳跳繩，也可以在學校跑跑操場，慢跑就好。每天要運動個至少30分鐘喔！然後還要多吃青菜，多喝水每天2000c.c.我說的都有做到的話，你一定會瘦下來的！要持續做唷，會成功的，加油！...

By Eden
at 2011-02-07T20:07

對不起先說一些比較直的話我國小畢業才7X就快瘋了您居然4年級就88真的需要減肥囉!!建議先從簡單的著手首先增加一天的喝水量以你目前來說每天最少2千CC再來就是飲食方面油炸宵夜太多油的絕對禁止如果真的受不了想吃炸的就把那層萬惡的外皮剝掉含糖飲料是絕對禁止的因為含糖量過高身體代謝不了就肥了偷偷告訴你我國中二年級上學期開學到下學期開學量體重的時間都沒喝到含糖飲料就算喝也是無糖的然後有時候也會吃宵夜飲食也沒減少然後我那時候下學期量體重瘦了3KG雖然不多但足以證實含糖飲料也是很可怕的我現在也正在努力減肥中一起加油噢!!...

By David
at 2011-02-08T05:17

版大你好你說你是大學還是小學四年級?不過不管幾年級~88kg是有過重啦~不光是外型~~如果體重過重~~對身體負擔是滿大的喔~`且體型如果比較圓潤的人～對你的人緣呀求職呀~感情呀~都不太好呀所以~真的要讓自己輕盈一點~但也不要過瘦~中等健康就好我是沒減過啦~不過我可以講我女友的經驗給你聽~我女友~大學之前很圓潤~~他都不愛運動且只顧念書~都坐著~所以不知不決~就胖到70出頭~他才15多公分喔!算小個子喔~他說當時~人緣不太好~穿什ㄇ都不好看~~且很會流汗~拍照都不好看~也交不男友~且都被親戚笑胖子~~~後來他是想談戀愛~決心減肥~~他瘦到50~~~且變得很有自信~~他是說他是靠運動~當然有一些輔助品啦~幫助他排宿便~不過主要是飲食和運動~他都三餐定時定量~~且傍晚去跑步~和跳繩~晚餐6-7點就吃了~之後就不吃東西~~且早睡早起~~每天量體並做記錄~當然啦~偶而會去吃外面啦!不過基本上他都很克制~~且東西都以水煮為主~和吃水果~高熱量當然不吃!飲料不喝~他說他之前很愛喝奶茶~~後來都改喝純的果汁~~就這樣慢慢瘦了~~不過當然要維持啦~~~我是覺得減肥要有點意力啦~~不然很容易放棄喔~~~加油喔~你也可以變正妹喔~...

By Todd Johnson
at 2011-02-09T04:04

4年級88kg的確有點誇張....建議你!!!不要再喝可樂汽水奶茶這種飲料早餐可以吃省一點路邊常常不是有永和豆漿這類的早餐店例如:饅頭+豆漿這樣吃的飽...熱量不會太高...油炸的不要吃!!!洋芋片薯條這種垃圾食物...正餐一定要吃!!!點心宵夜這種能省就省...不過正餐不要吃太多!!吃到8分飽就好不要說要減肥正餐都不吃...然後再吃點心一堆的!!減肥這種事要靠自己!!!毅力要夠!!先設一個目標...慢慢減我體育像跆拳道...比賽有體重限制有時候要1個禮拜減好幾公斤!!都要靠自己多運動...走路也好!!家裡如果住公寓樓梯可以多走~~加油吧!!...

By Valerie
at 2011-02-07T04:21

天天運動控制飲食飲食要均衡別吃高熱量食物零食飲料別喝喝白開水

怎麼減肥我四年急救88公斤 - 減肥

All Comments

Related Posts

想減肥，想要男朋友!!!!

減肥導致月經沒來快3個月了...

喝羊奶對身體有神麼好處押?

暫時分開一段時間

埋線後的硬塊如何消失