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怎麼練單手12下伏地挺身 ? - 健身

Emma avatarEmma · 2021-09-11

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如題

最近我聽朋友說

他有個朋友靠做單手12下伏地挺身

成功收服一位乾妹妹

讓小弟好不羨慕

請問如果要訓練單手的伏地挺身的話

要著重在什麼肌群 ?

我臥推可以自體一倍以上

希望有朝一日我也能達成像我朋友的朋友一樣

收服一位乾妹妹

謝謝大家





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當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己

這是戰場，我是來拼命的 !



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All Comments

Megan avatarMegan2021-09-12
他朋友警局局長XD
Hardy avatarHardy2021-09-12
用千元鈔墊高30公分，兩疊，雙腳上去，你做一下就可以
Ingrid avatarIngrid2021-09-13
小時候肩膀沒那麼寬的時候可以長大以後就做不起來了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-09-13
練得再壯都是看臉
Emily avatarEmily2021-09-13
你朋友其實沒跟你說他有用第三隻手輔助
Enid avatarEnid2021-09-14
你朋友沒跟你說他口袋裡不小心掉出法拉利鑰匙嗎？
Hedy avatarHedy2021-09-14
請不要拉低台男水準
Zenobia avatarZenobia2021-09-15
我都讓女生在我下面做12下伏地挺身
Frederica avatarFrederica2021-09-15
其實你朋友月薪12萬沒跟你說
Kelly avatarKelly2021-09-15
這是最近男警勸跳樓的新聞嗎...?
Hamiltion avatarHamiltion2021-09-16
問投資長 他可以一次做兩百個伏地挺身柔伊有沒有起雞皮疙瘩
Quintina avatarQuintina2021-09-16
呃...???
Quanna avatarQuanna2021-09-16
哪部不會說逆
Susan avatarSusan2021-09-16
那個局長連下去一半都不到 不算吧
Freda avatarFreda2021-09-17
那個乾妹妹精神有問題也要？
Edith avatarEdith2021-09-16
囚徒健身第一冊有教
Donna avatarDonna2021-09-17
臥推120比較帥吧
Callum avatarCallum2021-09-16
哦
Thomas avatarThomas2021-09-17
@@?
Connor avatarConnor2021-09-16
長的醜 120下也沒有用吧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-09-17
你說你必須雙手打手機，可以收伏一打乾妹妹...
Ingrid avatarIngrid2021-09-16
先試著把腳打開一點w
Daniel avatarDaniel2021-09-17
臉
Leila avatarLeila2021-09-16
單手扶地挺身因為平衡的關係 比較吃三頭吧 很難用臥推的手臂角度做
Iris avatarIris2021-09-17
練臉吧
Doris avatarDoris2021-09-16
臥推120沒比較帥 伏地挺身隨地可以表演 但你無法表演BP