怎麼練單手12下伏地挺身 ? - 健身

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By Emma
at 2021-09-11T21:55

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如題

最近我聽朋友說

他有個朋友靠做單手12下伏地挺身

成功收服一位乾妹妹

讓小弟好不羨慕

請問如果要訓練單手的伏地挺身的話

要著重在什麼肌群 ?

我臥推可以自體一倍以上

希望有朝一日我也能達成像我朋友的朋友一樣

收服一位乾妹妹

謝謝大家





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當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己

這是戰場，我是來拼命的 !



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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2021-09-12T07:18
他朋友警局局長XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-12T16:41
用千元鈔墊高30公分，兩疊，雙腳上去，你做一下就可以
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-13T02:04
小時候肩膀沒那麼寬的時候可以長大以後就做不起來了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-13T11:27
練得再壯都是看臉
Emily avatar
By Emily
at 2021-09-13T20:50
你朋友其實沒跟你說他有用第三隻手輔助
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-14T06:14
你朋友沒跟你說他口袋裡不小心掉出法拉利鑰匙嗎？
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-14T15:37
請不要拉低台男水準
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-09-15T01:00
我都讓女生在我下面做12下伏地挺身
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-15T10:23
其實你朋友月薪12萬沒跟你說
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-15T19:46
這是最近男警勸跳樓的新聞嗎...?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-16T05:09
問投資長 他可以一次做兩百個伏地挺身柔伊有沒有起雞皮疙瘩
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-09-16T14:32
呃...???
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-16T23:55
哪部不會說逆
Susan avatar
By Susan
at 2021-09-16T18:04
那個局長連下去一半都不到 不算吧
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-17T03:28
那個乾妹妹精神有問題也要？
Edith avatar
By Edith
at 2021-09-16T18:04
囚徒健身第一冊有教
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-17T03:28
臥推120比較帥吧
Callum avatar
By Callum
at 2021-09-16T18:04
哦
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-09-17T03:28
@@?
Connor avatar
By Connor
at 2021-09-16T18:04
長的醜 120下也沒有用吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-17T03:28
你說你必須雙手打手機，可以收伏一打乾妹妹...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-16T18:04
先試著把腳打開一點w
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-17T03:28
臉
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-16T18:04
單手扶地挺身因為平衡的關係 比較吃三頭吧 很難用臥推的手臂角度做
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-17T03:28
練臉吧
Doris avatar
By Doris
at 2021-09-16T18:04
臥推120沒比較帥 伏地挺身隨地可以表演 但你無法表演BP

WorldGYM 這次怎麼請假呢

Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-11T21:26
小妹替家人發問 家人說去櫃檯要請假，櫃檯說收件到昨天不給請，還說有公告在官網 我去官網看只看到昨天公告下載申請書 https://i.imgur.com/ujWFXT2.jpg 請問各位巨巨哥哥巨巨姐姐，申請書去哪裡下載？ - ...

是不是即將開放淋浴間的呢？

Heather avatar
By Heather
at 2021-09-11T10:38
※ 引述《yoshilin (意外跟明天那個先到?)》之銘言： : 延長二級警戒規範 : 7. 游泳池及運動場館：有條件開放淋浴設施、冷熱水池、SPA區、兒童戲水池等附屬設施 : 。 : 這樣是不是健身房除了淋浴間 也會開放SPA區呢？ WG 台北市9/10 淋浴又不開放了 https://www.wor ...

NSCA-CSCS考後回傳文件

Emily avatar
By Emily
at 2021-09-11T09:55
版上巨巨大家好： 近期剛結束台北考試中心的CSCS考試，也順利的一次通過。 雖然知道考後要回傳CPR證書跟大學學位，查了NSCA的handbook裡面的內容，認證這兩個 文件的僅草草幾段文字帶過。 因此想詢問一下大家在通過後這段審核的步驟是否會很嚴謹，還有大家都怎麼處理的，發 現很多文章多半教你怎麼申請考 ...

garage gym 器材開箱文

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-11T04:47
代友PO文 繼上回分享ACE考照心得之後，這次想分享我的garage gym車庫健身房。 圖文好讀版 https://reurl.cc/52gWbn (有組裝影片很療癒！) 原本還一直在修但幾勒，考慮是否回歸健身房，但變種病毒一直變來變去，媽媽我實 在沒有信心回去鍛鍊。這篇想要分享自己買了哪些器材、在 ...

單關節/小肌群零碎時間練的效益?

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By Ula
at 2021-09-11T01:59
小弟基本上都是在家上班 家裡有基礎的轟俊組 國外疫情關係基本上還不敢去健身房 在能訓練的時間有限的情況下 每次重訓的1hr想專注於大肌群/多關節動作 有點好奇如果我在上班休息起身走動的10~20分鐘裡 一天大概四次的休息時間隨手做個幾組小肌群 如二頭彎舉、啞鈴飛鳥、站姿三頭 每次都只有短暫局部 ...