怎麼辦我好餓... - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2014-05-20T08:13

Table of Contents

這個月開始統計自己吃甚麼

剛吃了早餐如下....

CAL CARBS PROTEIN FATS
Eggwhites x 7 119 1.68 25.06 7.14
Whole Egg x 1 77 1 6 5
Oats x 2 300 54 10 6
Yogurt x 1 94 12.9 3.6 3.1
Apple x 1 95 25 0 0
Almonds x 10 70 2.5 2.5 6.2

算一算也755卡了...

天阿根本不是減肥餐

但是現在還是餓到不行...

我188/90 肥肉蠻多的 大概在17%左右

一周去健身房5次 重訓1小時 有氧1小時

算一算維持大概需要3500卡

雖然建議是少吃500卡左右

但因為夏天快到了

所以想控制在吃2700左右

可是剛吃完早餐還是好餓...

到底該怎麼辦...

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All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-23T03:31
找事情做，轉移注意力
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-05-25T04:06
喝水
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-05-26T08:14
你是真的餓?還是只是"想吃"?
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By Bennie
at 2014-05-27T12:17
樓上正解 常常是空虛而已 不是想吃
真的餓
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-05-28T04:36
應該是真的餓 因為肚子一直在叫... 現在已經慣了快1公
升的水了...
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-06-01T15:07
我昨天早餐也被豬上身，2個糖餅，1片土司，兩個麻糬
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-03T02:12
晚上就跑一小時降低罪惡了
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By Faithe
at 2014-06-07T07:31
基代這麼高..800還好吧..中午晚上給你個吃1000也差不多而己.
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By Hedda
at 2014-06-08T09:19
體脂17%不算肥吧= =
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-13T01:29
188/90體脂17%是壯吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-06-15T10:13
188/90/17% 有圖嗎?? 應該超壯
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-18T19:03
一天吃八顆蛋.. .
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-21T04:02
可以求圖嗎XD
Harry avatar
By Harry
at 2014-06-25T04:36
一天吃八顆蛋,有在練的人根本沒什麼
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-25T18:28
是在國外生活嗎 ？幹嘛全部打英文…
James avatar
By James
at 2014-06-29T04:08
有時突然會想吃很多，我昨天吃二個大麥克，想吃就吃吧XDD
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-03T19:11
188 90 17%很壯阿
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-07-08T08:00
早餐七份蛋白一份全蛋，剩下的蛋黃呢?
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-13T00:09
188/90/17% 我想看圖 超壯耶
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-07-16T15:13
嘴饞時候可以啃青菜吃到飽
Adele avatar
By Adele
at 2014-07-19T19:43
身材很好阿 肌肉量夠多 你吃這樣不算多
多少是相對 不是絕對
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-20T08:31
加澱粉 碳水化合物
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-21T09:40
哥吃的不是零食，是寂寞…
Enid avatar
By Enid
at 2014-07-22T02:04
剩下的蛋黃可以做荷蘭醬!!
Ida avatar
By Ida
at 2014-07-23T02:08
為何要用英文疑問+1
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By Edward Lewis
at 2014-07-25T23:26
不吃蛋黃 早上去蛋行 門口看一看有沒有冰箱 可以直接買蛋白
John avatar
By John
at 2014-07-29T21:17
早上不用擔心味生 早上我去買 老闆都現打給你看 一瓶60元而
Una avatar
By Una
at 2014-07-30T12:16
已 老闆就是眉毛很粗 很紳士 打蛋很熟練 迷死人了 如果是住
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-01T05:55
老社區 那應該很好找 傳統市場 不起眼的地方都有寶
沒冰箱就可以直接走人了 不可能有
Candice avatar
By Candice
at 2014-08-01T07:56
這裡是台灣 說中文不行逆?
Heather avatar
By Heather
at 2014-08-04T09:28
我覺得以你一天需要的熱量來說 這個早餐熱量好像也還好XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-08-07T19:50
多一點澱粉類應該比較有飽足感吧
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-11T23:27
用英文超潮DER
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-08-12T03:17
不用這樣霸氣，他或許只是用了英文APP記錄貼上來而已…
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-12T13:39
好猛的生財 = = Y
Robert avatar
By Robert
at 2014-08-17T06:54
不是霸氣啦，打錯了 我是要說不用這樣吧！抱歉
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-22T00:22
188/90 17%....真的是肌肉男耶~~
Belly avatar
By Belly
at 2014-08-26T14:45
蛋白其實在一些專賣蛋的店 可以單買 國外更是方便得很
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-08-29T22:38
其實有吃麥片應該還好吧 照你寫有300卡的話 純麥片的
oat的話 吃起來超級多的..........
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-03T21:55
300卡麥片大慨是乾的80克，我覺得不算多 0.o
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-04T05:49
為什麼看到英文要那麼激動........=.,=
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-05T04:44
可是我吃完泡開的40g就好飽.....食量問題?
Cara avatar
By Cara
at 2014-09-07T23:29
我覺得沒很激動啊XD 有疑問的人明明都只是提出來問而已
Cara avatar
By Cara
at 2014-09-11T13:18
加青菜類呀！我是大食怪女生，常常自己在家處理高麗菜
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-12T17:30
杏鮑菇等自愛吃的菜類（清蒸或少油清炒），裝在樂扣樂
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-14T06:25
簡單的英文也這麼激動...
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-17T00:32
扣盒帶出門，早午晚餐就配著吃，可以吃很飽又不怕胖^^
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-09-19T22:52
照鏡子
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-21T17:37
是哪裡覺得別人問"為什麼打英文"很激動?
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-23T21:10
可能是好奇為何只有那裡是英文吧
Emma avatar
By Emma
at 2014-09-28T20:58
我想說,有時卡路里/營養成份用英文比較好查 .. (飄走)
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-09-29T04:25
我早上若有睡飽 可以吃很多 1000卡都沒問題....
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-01T10:34
188/90 好想看圖~!!!
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-03T03:00
我也想看圖 應該很猛

看完這個，我可能可以好好的減肥了...

Queena avatar
By Queena
at 2014-05-20T00:51
https://www.facebook.com/photo.php?v=114085932125825 轉貼於Alternatif Hayat的Ron Fricke - Samsara 這是在網路上無意中看到的，我看完後.... 我發覺我的肚子好像飽了，而且好像有反胃的感覺... 送給大家，讓大家一 ...

健身工廠 博愛店

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-20T00:05
徵銀卡會籍轉讓 或是博愛廠業務報價 希望能搭上活動 請站內信 謝謝^^ - ...

糖與胰島素

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-05-19T23:19
為了讓討論比較貼近 fitness 版的宗旨，我就避免去碰觸 因，果，目的，意義之類的點。只要扯到生命系統，因/果 /目的/意義/ 的討論很容易就被拉高到哲學層次，講個三天 三夜都講不完。我們把一個生命體放進一個假想的黑盒子裡 面，然後我們假裝完全不知道這個黑盒子裡面到底發生甚麼 事情 (儘管裡面有很多的生理 ...

正確減肥真的很難(勸世文)

Olga avatar
By Olga
at 2014-05-19T23:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 OK了解囉！ ================================================= ...

True Yoga台中勤美會館 8個月會籍轉讓

David avatar
By David
at 2014-05-19T22:28
(1) 場所名稱：True Yoga台中勤美會館 (2) 場所位置：台中市西區公益路68號12樓(勤美誠品綠園道) (3) 數量：1名 (限勤美會館使用，單點單堂，一天至多上一堂課) (4) 有效期限：會籍還有八個月，到2015/1/30，工作關係欲轉讓 (5) 價格：2099/一個月，每月扣款 ( ...