想做硬舉可是髖關節活動度很差 - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2016-12-13T11:30

Table of Contents


最近在練習硬舉
在健身房請教了一位舉的很重姿勢也很標準的人幫我看
他說我沒用到髖關節的力量
應該要先練習對著一面牆屁股往後頂
練習送髖
可是我發現我的髖關節活動度有夠差
雙手摸地板大概還有30公分吧...
背對牆壁屁股往後頂更誇張
距離沒多遠可是股二頭肌整個繃緊感覺要斷掉了
請問我這樣應該要做髖關節的伸展
還是要像"搞懂硬舉再來做"裡面說的先練習RDL呢?


-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G9208.

--
Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2016-12-16T21:27
幫你召喚壺鈴王
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-18T07:09
可以考慮請教練啦...
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-12-21T21:20
有請 奢摳大師
Regina avatar
By Regina
at 2016-12-22T13:41
你講得兩個選項不衝突
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-26T08:30
你不是把答案講出來了嗎
David avatar
By David
at 2016-12-28T12:51
肌肉太緊繃就按摩伸展 送髖動作不熟就多練 兩個不衝突
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-29T15:22
有練RDL真的有差
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-12-30T17:11
你已經知道答案了
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-31T11:44
自問自答
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-01-03T03:57
我懂你的感覺 rdl多練 有差
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-01-06T14:27
那就先改善活動度
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-10T12:24
真的自問自答哈哈
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-01-13T02:14
恭賀大贏射口裡,你可以教人了
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-13T22:30
多做愛
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-17T00:49
可以多練腹肌跟股後肌群
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-01-18T22:55
ㄎㄎ
Eden avatar
By Eden
at 2017-01-22T23:47
拿個棍子先練習動作感受股二頭
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-01-25T19:42
Sumo
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-27T16:01
多練RDL或直腿硬舉,送髖多練hip thrust
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-01-29T13:36
先練火車便當 最好多找幾個體重便當 練drop set
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-29T19:48
可能是核心問題限制髖活動度,還是建議找專業教練
評估!
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-01-30T17:36
硬舉不會的新手分不出教練專不專業吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-03T01:02
我以前狀況跟你一樣,練RDL+常伸展,半年後漸漸改善。

徵求c4 pre workout一罐 台北面交

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-13T11:24
想請問板上朋友有沒有人有庫存c4 pre workout 或口味不合想出售的 30/60份的都可以 站內信聯絡 - ...

sbd護膝 淘寶購買

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-12-13T09:16
※ 引述《Kimg (Kimg)》之銘言: : 好奇問一下 : 淘寶上面的sbd護膝一雙含運折合台幣2954元 : 比之前水肥哥開的團3100元還便宜一些 : 為什麼會這樣啊oband#39;_and#39;ov : 另外問個 : 有沒有人有全新或二手的sbd護膝m號 : 願意賣個小弟qq : 謝謝 上篇 ...

有人知道這廠牌肌酸?

Mary avatar
By Mary
at 2016-12-13T08:43
http://i.imgur.com/qoS8DEZ.jpg 有人看過嗎。 想買此款但台灣我找不到 - ...

sbd護膝 淘寶購買

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-13T01:59
好奇問一下 淘寶上面的sbd護膝一雙含運折合台幣2954元 比之前水肥哥開的團3100元還便宜一些 為什麼會這樣啊oband#39;_and#39;ov 另外問個 有沒有人有全新或二手的sbd護膝m號 願意賣個小弟qq 謝謝 - ...

關於Myprotein的運送方式綁定

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-13T01:35
剛原本在上面看好了兩包五磅乳清 加上折扣碼大概價格在60英鎊 十分便宜 殊不知在我打好寄送地址後 硬生生的變成惹100英鎊 原來是他的運送方式有個追蹤運送(40英鎊) 而且沒有其他運送方式 小魯前陣子看到有巨巨在賣Myprotein 價格也是十分低廉 所以猜測應該有辦法解除這葛追蹤運送 使 ...