想問我該改變運動方式嗎 - 減肥

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-18T01:16

Table of Contents

我一直以來都沒有太胖，但是就手臂跟大腿很粗，爬文知道沒有辦法局部減肥就開始運動
了

飲食上是168間歇性斷食，每個禮拜三次左右運動，是重訓大概30min+爬坡快走30min再拉
筋10min


持續大概2個月左右，我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不動.....

有圖有真相
https://i.imgur.com/2108t45.jpg
https://i.imgur.com/zKf74MX.jpg

想請問我要增加哪種運動才能瘦下來跟想知道我這樣體態大概體脂多少呢？

我想要沒肉的手臂啊～～～


謝謝了

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Tags: 減肥

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-07-18T08:26
繼續堅持
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-22T02:02
重訓內容有什麼
Irma avatar
By Irma
at 2020-07-25T19:28
其實你還可以再瘦
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-07-29T21:14
我也是天生手腳粗，我懂。
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-08-02T08:47
我也想知道
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-08-06T01:26
現有基礎加大強度，更重、組數更多、組間休息更短擇一。
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-07T20:26
基因問題無解 只能繼續減脂試試看
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-08-11T13:03
看您身形沒有嚴重肥胖，做個HIIT波比跳之類的。
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-08-14T20:35
練深蹲手臂然後希望大腿手臂變細是什麼概念
Emily avatar
By Emily
at 2020-08-17T14:59
沒事 繼續堅持就好，每個人減脂瘦的地方是有順序的
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-22T13:18
瘦完就會再找其他地方瘦，總有一天輪到你想瘦的地方
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-23T23:44
腹肌都跑出來了再減脂下去真的好？
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-26T03:18
我運動量應該比妳多但完全沒你的腹肌，真的是看基因了
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-08-28T05:00
我覺得現在的體態很健康啊，應該維持目前的方式就可
以了
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-08-28T06:37
重訓拉長，建議全身訓練
Harry avatar
By Harry
at 2020-09-02T03:00
體脂直接去量inbody
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-09-03T19:53
同意樓上
重訓拉長全身練
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-04T21:26
去量inbody看身體組成 看飲食方面有哪些可以改進
每日熱量蛋白質攝取很重要
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-09-04T22:29
我是做有氧運動瘦的 手臂大腿是變細了 但肉有些鬆弛 你這
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-09-09T08:15
樣很fit也沒你說的粗 維持就可以了
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-09-10T12:10
體脂看起來偏低
手臂跟大腿的肌肉
是妳健康的來源
妳去看隆乳很大手臂很細的AV女優
整體比例反而不好看
David avatar
By David
at 2020-09-13T17:40
沒必要去減
Robert avatar
By Robert
at 2020-09-15T06:00
繼續堅持，然後做點下半身的瑜珈
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-09-18T16:28
這樣已經滿好看的了吧
Isla avatar
By Isla
at 2020-09-21T04:29
這個腰跟腹肌很可以！做點肩膀二三頭呀
Olga avatar
By Olga
at 2020-09-22T01:07
肩背要練不然體態會出問題
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-23T20:26
繼續堅持，瘦哪裡都是基因決定，持續等到時間到就會開始
瘦手跟腿了
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-25T01:12
緣份到了 自然會減
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-09-25T19:50
我想問原PO是不是胸部比較大一點 如果是就練練背吧
Susan avatar
By Susan
at 2020-09-28T23:27
除非到撞牆期 不然就繼續下去 瘦哪是基因決定的
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-03T16:41
妳已經瘦了大部份人最難瘦的肚子和腰，接下來是時間
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-10-06T10:56
腿是真的相對肚子粗滿多的
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-10-10T23:37
原po身材很好 你的腰完全是我的目標 腿跟手臂也不粗呀
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-14T17:44
運動是為了健康，美麗是附加價值，如果你確保自己達到完
美體態後還會維持運動習慣，那就用醫美吧！畢竟這感覺像是
基因的問題，荷包許可就早美早享受吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-17T21:33
鞋子好看耶
Mary avatar
By Mary
at 2020-10-21T06:22
你的腿不會粗啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-22T05:30
很健康美麗的身材，保持運動習慣是為了健康。
Rae avatar
By Rae
at 2020-10-23T08:28
持續重訊下去吧
George avatar
By George
at 2020-10-27T01:31
我體脂20都沒你肚子的線條耶！很好看啊~~我懂你的心情，因
George avatar
By George
at 2020-10-28T19:09
為我是上半身xs，下半身m號~~以前很在意腿細不細...現在完
Annie avatar
By Annie
at 2020-10-31T17:02
全沒在管，健康吃、健康練，快樂就好。
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-05T14:21
身材很好啊
Joe avatar
By Joe
at 2020-11-06T02:46
才2個月，在持續至少半年再來看
Ula avatar
By Ula
at 2020-11-07T06:22
我已經看開了 我就是這麼粗 真的要細去動刀吧:(
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-11-08T09:05
看不出來粗在哪？該不會自以為鳥仔咖跟竹竿手才是標準
吧？
Annie avatar
By Annie
at 2020-11-11T04:59
基因決定～哭～
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-16T01:08
兩個月???????沒人噓?????
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-11-19T12:29
你的肚臍眼好漂亮
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-23T13:49
手臂只能抽脂了 基因問題
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-11-26T19:46
飲食方面有計算每日攝取熱量嗎

請問推薦體重計？（不用BMI和體脂功能

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-17T02:38
只要體重就好（價錢會比有體脂跟bmi功能的便宜一些哈哈 只希望精準 誤差小 因為呢小弟要認真減肥了（下禮拜就去辦健身房會員） 我目前是一日一餐加上生銅 也持續一段時間了 想買個精準的體重計 每週量（然後我還 是會每個月量一次inbody) 請問有推薦的嗎？ 爬文滿多都是有包含體脂功能 然後都推歐姆龍或 ...

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Puput avatar
By Puput
at 2020-07-16T00:41
我又來雞婆回文了。 提供一下我自己的重訓狀況，不過我也是從三月底才開始的。 身高165，體重46-47那邊跑。 1.如果不介意的話，有練的那一天可以多一份乳清，只是因為 乳清吸收的速度又比一般的肉類蛋白質更快。 2.臀推重量如果可以的話，稍微往上加。屁股的肉比你想像中的還要.....有力！ 3.不妨練 ...

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Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-15T21:52
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By Todd Johnson
at 2020-07-14T22:46
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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-14T20:21
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