想瘦屁股的同時上半身想練壯 - 美體

我一星期大概會有3.4天去慢跑4公里左右

然後

同一天裡

我會先去吃高蛋白

然後重訓

然後慢跑

這樣效果好嗎= =

請問這樣能夠讓上半身肌肉變大

然後又讓屁股變小嗎

還是會有反效果??

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