想維持目前體態的訓練法? - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2021-10-11T18:03

Table of Contents



本身是重度近視 雙眼1500 1300 有黃斑部病變

有跟醫生討論的結果就是各位都知道的 運動過程中不憋氣 保持呼吸

如今我對自己的體態滿足了 想要降一點重量來維持肌肉量就好

所以想請教各位該怎麼訓練?

目前我自己 以啞鈴握推為例 單邊 24KG 作12下一組的訓練

假如我降重為20KG 15下一組的肌耐力訓練

這樣肌肉量會減嗎?

謝謝大家

--
Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2021-10-15T08:49
降重部分應該不會差太多；體態部分保持訓練量，飲食維持TDEE附近，暫時可保持；但隨年齡跟代謝變化，還是要逐年調整，不然還是易發胖
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-11T23:42
抱歉菜鳥問個蠢問題,請問眼睛疾病與訓練法的關聯是?
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-15T14:28
眼壓吧
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-11T23:42
加入適當的有氧運動
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-15T14:28
一週一到兩練就能維持了
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-11T23:42
另外加一些高強度間歇也會有不錯的效果
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-10-15T14:28
眼壓高，似乎不適合太用力，也容易爆眼睛的微血管
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-11T23:42
記得也不宜彎腰提重物～

沒想到這牌子這裡沒聲音

Heather avatar
By Heather
at 2021-10-11T17:10
因為家裡阿姨被醫生推薦可以喝個 乳清來補充蛋白質，醫生推薦義 美生醫乳清。 其實我也是前兩個月才知道原來義 美有乳清啊，後來查了一下，除了 單位蛋白質和其他營養稍稍低於其 他大牌之外，價格也ok，內容好像 也不錯又國產，本想說本版雖不至 於爆紅，但完全沒討論聲音？？？ 因為阿姨買了義美， ...

引體向上討鞭

Mary avatar
By Mary
at 2021-10-11T15:56
https://streamable.com/n22cq0 因為邊緣人沒有人幫忙看，想請教板上大大 我引體向上的姿勢有沒有用到太多二頭？ 過程當中有提醒自己要收緊核心、不要晃 但做完還是感覺有徵召到二頭，覺得二頭有泵感 麻煩各位前輩幫忙提點一下，多謝！ - ...

中和健工籃球場只到年底

Irma avatar
By Irma
at 2021-10-11T10:28
有人知道這個消息嗎 感覺蠻可惜的 聽說之後變員工訓練中心 - ...

不租置物櫃就不給轉讓的world gym

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-11T06:27
原本是為了泳池 加入結果才發現中華建工也有 我太愚蠢了 居然沒找到 —- 謝謝world gym永康店讓我剛加入就有深刻的體會 昨天與轉讓人約好早上轉讓 業務告知因轉讓人有教練課欠費不能轉讓 當時轉讓人是買6堂算2堂的費用 所以2堂已付清 ，並不是欠費 但業務表示有欠費就不能轉讓 她可以處理 就是用 租 ...

Re: 金牌兩桶2399，可否買？

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-10-11T03:34
※ 引述《oligogo ( )》之銘言： : 便宜到有點懷疑捏 : https://reurl.cc/Mk8M6n : 這可買否？ : ---- : Sent from BePTT on my Samsung SM-G9810 這家是假貨 印象前幾個月看到 剛特地去翻了下 https://i.imgu ...