想練腹肌!! - 美體

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-30T21:58

Table of Contents

最近開始練腹肌

想要雕塑我的肚子

每天就不斷的在那仰臥起坐

或是用健身器材 (不知道教什麼名稱，有個滾輪，跪著做的那種)

發覺肚子反而變大!!!

天呀 這是怎麼回事

但肚子卻有變得比較結實 (不知這形容對嗎，有比較硬)

我的疑問是:練腹肌肚子會變大嗎??

PS 我的肚子還有一層肥肉

要先把肥肉消掉在來練腹肌?

還是邊消肚子的肥肉 邊練腹肌?

最終目標:希望肚子能消下去，有六塊肌 (棒!!!)

要怎樣練才是正確的方式

感謝~感謝~

--
Tags: 美體

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-10-04T12:03
一邊有氧消脂，一邊鍛鍊~
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-06T08:44
肌肉海灘版有更多資訊
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-07T14:03
肥肉靠仰臥起坐是消不了的 跑步還是游泳減脂吧 不然
Carol avatar
By Carol
at 2010-10-09T09:42
練肌肉不消肥肉結果當然是外觀變大 又看不到線條阿
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-10T08:24
所以女生有小腹做仰臥起坐也消不掉嘛??
Susan avatar
By Susan
at 2010-10-11T12:29
腹肌一定在 但是外面那層脂肪要先消掉才會看到

57台-現在在講減肥相關的喔~

Erin avatar
By Erin
at 2010-09-30T21:21
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Cf8pY_B ] 作者: neko123 (破產了~ T^T) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 57台-現在在講減肥相關的喔~ 時間: Thu Sep 30 21:13:03 2010 57台現在正在播57健康同學會~ 現在正在講減肥的~ 現在正講 ...

瘦不下來好憂鬱><

Annie avatar
By Annie
at 2010-09-30T20:47
之前在版上po過我的減肥文... 從9/13開始晨跑 已經快3個禮拜 大約每個禮拜跑4-5天 3200m半小時 然後走400m緩衝 (不能再增加時間了,因為我跟我妹都要趕回家洗澡+上班) 其中有一天吃了大餐 不然都維持之前po版的吃法 沒特別節食 沒吃零食 飲料喝無糖的(一禮拜喝2-3次) 前 ...

可以幫我看看這樣吃可以嗎?? :D

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-09-30T19:54
原po身高155cm，體重44~45kg 雖然不算胖，但總是想再苗條一點，也想要把身材再練緊實一點 因此最近去報名了游泳課 因為是下午才上班，所以泳課的時間是早上9:00~10:00 一般下課後還會再多游一點再回家 我會先吃完早餐再去游泳 我有時會自己煮飯，通常都是買菜類的(肉類很少買)，飯是糙米 ...

想問一下板上大大們

Callum avatar
By Callum
at 2010-09-30T15:20
因為原先體重67公斤 身高162公分 體脂30.9 覺得自己實在太胖了點=and#34;= 所以在8月底的時候痛改前非~讓自己從飲食上調整(開始吃得清淡一點) 今天去康是美測體脂 體重從67→66.2 體脂30.9→29.7 想要問一下板上大大們QQ這樣的減重時間是不是太慢了QQ一個月才瘦 ...

感謝昨天在操場的正義魔人~

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-09-30T10:43
這篇純粹是感謝有人伸張正義的心得 如果不能發文就刪掉吧andgt;and#34;andlt; 昨天去操場運動 有一群看起來像國中生的孩子 估計10~20個人在玩水 可能是慶祝完生日 失心瘋大玩特玩 (因為跑道有蛋糕盒跟切刀) 他們是直接拿水桶潑來潑去 我想不要潑到我就好 但是他們在跑道跑來跑去潑水 當 ...