想自己練HIIT高間歇運動 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2018-06-10T21:35

Table of Contents

我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊
發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式
就自己查網路教學影片想說跟著做
HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由重量訓練

有文章提到，HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理)
雖然我訓練的目的單純想省時又有效率，讓訓練變的有趣、也抱著實驗心情想說快速得到
馬甲線(開玩笑的，我知道沒這種事，只是自己在萵苣健身真的有點無聊，需要樂趣)

自己想問
HIIT真的不適合一個人做、需要有人帶嗎? 還是自己可做輕度的?

代朋友問
HIIT+飲食 VS 飲食＋阻力訓練＋MICT
哪個對減脂最有效呢?

觀念有錯的話請鞭小力 謝謝> <s

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-11T10:34
一般人比較難到那麼高強度
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-12T05:13
登山者加波比跳組合 絕對讓你往生
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-12T23:33
HIIT沒有「輕度」的....你真的知道什麼是HIIT嗎
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-14T05:31
說真的hit你如果毅力不驚人應該很容易就放棄 短時間高強
度很累人的 再加上沒人推你或帶你
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-14T09:29
大哥 HIIT 不就說了是"高強度間歇訓練"
你還想要輕度.
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-16T16:13
排骨酥湯的概念嗎 我做深蹲都不背槓蹲.改用手拿槓
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-21T01:51
從地上拿起來. 做起來跟深蹲有90%像
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-06-24T16:57
可以youtube搜尋HIIT workout
HIIT沒有輕度的，都是要靠毅力完成
Irma avatar
By Irma
at 2018-06-25T11:20
最簡單的 衝10秒慢跑10~20秒循環
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-26T04:23
其實就是自己很難逼迫自己做到極限...
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-29T11:32
好奇問一下 做到嘴唇發白頭暈算是做到極限了嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2018-07-02T09:22
https://youtu.be/n5LbbftRaDs 你確定你的身體接受的
了高強度了嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2018-07-05T12:33
樓上的影片，超強!
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-10T08:11
沒有把自己在幾秒內操到喘到快升天都不能叫hiit
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-10T19:55
這個東西是設計給職業運動員用的 一般人你要快速達到這
樣的心跳都很難
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-12T23:39
強度大概就是要操到你會吐的強度
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-17T08:04
看休哥
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-20T12:52
間階有氧其實也不錯
James avatar
By James
at 2018-07-21T04:35
這東西很高階 沒有輕度 這是專業運動員的菜單了
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-21T13:45
一般人hiit沒吐送醫院頂多就叫組數訓練
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-22T01:58
沒有輕度只是想噹休哥吧 提早3分鐘結束就輕度了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-26T16:35
新手問一下，這可以說是強度比較高的CrossFit?
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-30T18:26
減脂的話你還是多做有氧吧 wg飛輪跑步機不少
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-02T13:33
新手不要去想或誤會hiit，因為很容易受傷，先從完整的
熱身運動開始吧，正確姿勢的熊爬和蟲爬，就可以累一波
了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-03T07:32
輕度的HIIT是什麼概念XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-03T12:19
是我誤會的概念XDDD，那影片也太強
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-05T14:49
其實間歇跑就已經夠累了

徵人 內湖運動中心一起運動

Linda avatar
By Linda
at 2018-06-10T20:06
重訓可以增重增加肌肉量 因為太瘦154cm/37kg想增重 會員制的健身房不太適合自己 可是自己一個人去會怕想找個人一起運動 希望找個親切一點的人（希望盡量是女生） 時間大概是11:00-15:00都可以 地點是內湖運動中心 小女子是超級新手 拜託不要鹹豬手把妹的我會怕謝謝大家 - ...

問三種MP口味選擇

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-10T18:36
簡單分享一下喝過的myp乳清心得 沒有很詳細，僅供參考喔 草莓奶油我還沒喝過QQ 先說原po提到的個人認為 海鹽焦糖andgt;天然草莓andgt;巧克力花生醬 - - - 巧克力花生醬：淡淡的巧克力味，加上有一點點人工的花生味，不令人討厭的花生香味， 還可以 柔滑巧克力：噁心，超級人工的巧克力味 抹茶 ...

問三種MP口味選擇

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By Skylar Davis
at 2018-06-10T17:01
之前買過2.5KG的巧克力花生醬 人生第一次開箱是真的覺得很香 單吃粉也覺得不錯 可惜泡了幾次後 覺得有種代糖味喝了會再喉嚨 連閉氣喝都有點難受 幾乎難以入口喝完 就放棄了 最近又爬一堆MP再PTT的文 看到不少推薦 鹹焦糖跟草莓系列(天然草莓 草莓奶油) 不少人說的鹹焦糖應該是海鹽焦糖吧? 也看到很多說草 ...

找肉類購買 哪邊CP值高

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-10T15:51
健身一陣後 想自己料理 調整飲食 想找一些肉類購買的地方 看很多自己料理的 選擇都是雞胸肉較多 想問是Costco的品質不錯 大量較便宜 還是好吃市集上面也不差呢 另外偶爾逛逛這裡也會看到有大大發起的團購肉類 種類蠻多 也有雞胸肉 想問這種來源的品質可信賴嗎 價格會比外面好一點嗎 如果是costco 一般全聯 ...

有人C4內有異物嗎？

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By Heather
at 2018-06-10T15:37
第一次在iherb購買商品 也是第一次使用C4 用了幾次 上次喝一喝嘴巴發現一根塑膠纖維 寄信反應 跟客服說異物有留著可以寄給他們 他們回應說 感谢您的耐心等待，美国团队回复无法确认该异物是否原本在该产品里面的，我们只能先 收集类似的信息供生产厂家参考。 也願意賠償5美元積分 最後從5美元積分 ...