想要加強 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：161

體重：62.1

BMI：24.1

體脂率：28.2

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：三明治or漢堡+豆漿or牛奶(不過暑假開始會睡到九~十點就跟午餐一起吃了)

午餐：外食(差不多就自助餐、麵食、飯類)

晚餐：同上

其他：我沒有特別節食，跟平常一樣吃，就飲料零食戒掉，不過有時候也會偷喝
大概一個禮拜會喝到一杯吧。其他都喝水。

日常作息時間：都會盡量在十二點前睡覺，最近除了期中期末那兩個禮拜會熬夜

生活型態：學生

減肥方式：一到六都會去健身房跑步機快走+慢跑30~40分鐘
星期日整天班所以當作休息 如果有飛輪課程會先上代替跑步機

問題陳述：之前四月開始就有去健身房跑步了，兩個月後雖然體重沒有降很多
但是體脂從31.5降到28.2了。(六月中因為報告跟期末快兩個禮拜沒有去跑步)
現在暑假想要趁平日白天有時間想要加強，想在這兩個月衝刺一下。
至少BMI要標準，要怎麼加強比較好呢?先謝謝大家了

--