想要問一下 - 健身

我是男生
我有做身體組成
身體評估都是強壯
而基礎代謝量是1766kcal
一天所需熱量為2720kcal
因為我的肌肉量算強壯
所以打算用有氧運動來控制體重
也有再計算食物的熱量
但是 我去不知道該攝取的熱量範圍
是要在基代以上嗎?
昨天的攝取量是多一天所需16卡
今天是少236.75
這樣OK嗎

還有我要問一下
我游泳的時候會頭暈
且會上吐下瀉
這樣算是運動太過激烈嗎
自己很少在做有氧運動
有哪位大大可以教我呢

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