想要瘦到45左右 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：159公分

體重：49.7

BMI:19.6

體脂率：22左右((有時會變動

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：大腸麵線一碗or瘦肉粥一碗((裡面有+點蘿蔔乾和少許油條 or一個高麗菜包
都會另外+上一杯自沖泡的咖啡((無糖無奶精亦無牛奶，純黑咖啡))

午餐：一碗餛飩麵or一個自助餐便當or一碗豬肉丼飯

晚餐：一碗切仔麵((或是一般麵店賣的麵))or一碗滷肉飯+燙青菜

其他:有時會嘴饞買一瓶超商賣的10元茉莉蜜茶

日常作息時間：大多是晚上12:30~1:30之間就寢 約7:15左右起床

生活型態:目前是學生，暑假期間在補習班上課

減肥方式：因為要補習，比較沒時間到外面跑跑步，我的減肥方式是
大約一周3~4次以走路方式進行運動((從台北車站沿著中山北路走到約大同大學
或是市立美術館附近)) 有回家的時間((大約一周1~2次))會騎腳踏車
每次騎的時間至少都有40分鐘

問題陳述：我的減肥方式目前多以少吃為主，希望控制在一天1300大卡中
因為上課緣故，無法額外撥出時間到附近學校運動，只能利用放學的時間
以走路方式進行熱量消耗，體重部份一個月只下降了不到0.5公斤，
但是也不知道這算是脫水還是只是因為可能偶有宿便排出的變瘦，
想請益大家有什麼運動是可以在套房中可以以不吵到其他房客又能達到
一些運動效果的活動?或是我該如何調整我的飲食或是作習來達到真正減重的效果?
亦或是我該增加我的運動次數和時間呢?

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