想請教一點簡單的健身概念問題 - 健身

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By Frederic
at 2009-06-27T13:11

Table of Contents

各位板友好 我想請教的是


在前一天的鍛鍊後若肌肉出現酸痛,隔天是否應該繼續練習?
還是要等酸痛恢復再開始練習呢?

應該以一天一次鍛鍊為限,還是早上一次晚上一次好?還是視體能狀況?

若只想鍛鍊上半身(肩膀 胸 腹部),是否只做伏地挺身和仰臥起坐即可?

最後一個是關於營養品的問題,因為我是消化不好的那群
曾經有考慮吃營養品看看,但是若食物的營養都吸收不了
怎麼會有理由能夠吸收營養品的營養呢? 所以我就沒有進一步了
這樣的概念有問題嗎

希望能有有板友給我一些意見,謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-27T21:31
訓練過後的肌肉需要48~72小時進行修復工作 若你覺得
Doris avatar
By Doris
at 2009-06-28T22:19
酸痛到讓你很不方便訓練的話那還是建議繼續休息 伏地
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-07-02T09:45
挺身跟仰臥起坐都不容易有累加重量的訓練效果(尤其是
仰臥起坐) 而且這兩個動作也難以練到肩膀 關於營養
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-07-04T05:42
品是當訓練碰到瓶頸時需要 而不是消化不好而需要
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-06T03:03
謝謝您的回覆^^

請大家給我指點

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-06-27T12:07
首先我先放上我的照片，以下是我的網址 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mkvw4diQGRXqE_BXv8es/article?mid=501 小弟我是個新手，開始練肌肉才四個月，先前在板上吸收先進們的觀念和知識 不過現在可能是遇到點瓶頸吧，我一開始遵照精華區和置底文，先練力 ...

肌肉酸痛能捐血嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-06-27T11:31
不知不覺，捐血次數也來到15次了… 前天重訓的份量作得比往常多一些，結果今天仍有些許肌肉痠痛。 請問這種因為運動造成的肌肉酸痛，還能捐血嗎？ 難得今天住家附近就有捐血車， 爬文、google，酸痛、捐血的關鍵字，卻得不到解答。 ι(′口‵υ) （只有建議捐血完當天別重訓，有的人會and#34;噴 ...

MRM征服者乳清 & PF零式戰神高能量蛋白

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-27T11:22
之前在MaxSport買的PF WHEY PROTEIN已經喝光了 後來去跑去好士多買了EAS的乳清 結果才喝一次臉上就開始冒痘 後來發現也有人喝EAS有同樣的狀況 所以現在陷於無乳清的狀態 很怕又買到會讓我冒痘的乳清 想請問有人使用過下列兩種乳清 1.MRM Metabolic WHEY(征服 ...

本看板進行投票中....？

George avatar
By George
at 2009-06-26T16:42
小弟看到看板目前的版標是本看板進行投票中... 不過按大V沒反應耶~atat 是資格不夠還是怎樣.....？ 不過從外面看，是肌肉沙灘， 要進來裡面才會變本看板進行投票中.. - ...

請問如何強化脊椎及預防椎間盤突出或骨刺

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-26T16:24
看有的人體重六七十而已 扛槓鈴作深蹲就負重100公斤 小弟最重也只敢扛70~80公斤 但是這個重量似乎不足以充分強化我的下盤 我想扛重一點 但是又擔心會傷到下背或過分壓迫到脊椎 不知道有什麼訓練是可以強化脊椎的 硬舉是強化腰椎或是增加腰椎的負擔呢? 另外... 我覺得和一般男生比較 我的屁股似乎比較翹 也 ...