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想請教跑馬拉松有什麼方式跑起來比較快比較省力？ - 健身

Adele avatarAdele · 2010-10-02

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最近要去跑馬拉松

之前只有跑半馬的經驗

想請教跑馬拉松的前輩們 跑馬需要配速嗎 還是保持等速一直跑比較好？

我上次跑陽明山半馬 跑到19公里左右兩隻襪子都全濕了 有點擔心跑馬拉松時襪子
全濕了怎麼辦 總不能停下來換襪子跟鞋子吧！請問跑馬拉松的前輩們有什麼妙方或
用具可以避免襪子全濕的情形出現？

以上 麻煩前輩們指點迷津囉 感恩


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All Comments

Ursula avatarUrsula2010-10-04
不要穿襪子就不會全濕了，那褲子...
Hamiltion avatarHamiltion2010-10-06
問這問題應該先把你成績貼出來，因為不同成績的人方法不一樣
Elizabeth avatarElizabeth2010-10-08
跑馬不配速其實沒意義 那場我有跑 真是刺激
Jake avatarJake2010-10-11
初次應該先求完賽就好吧..所以應該先用LSD體驗超過30km
Lauren avatarLauren2010-10-15
襪子全濕這點沒法避免 挑透氣的襪子吧
另一個角度講 如果可以等均(高)速完賽 也是要練的
Hamiltion avatarHamiltion2010-10-15
推樓上，不管配速或等速，也要能撐過去才算數 XD
Catherine avatarCatherine2010-10-18
聽到的初馬與半馬的分水嶺，都差不多在30KM左右 ^^
Annie avatarAnnie2010-10-20
有Road_Running路跑板，那邊應該會有路跑好手為您解答^^
George avatarGeorge2010-10-23
樓上就是好手!!! 拜一下卡爾大~~ <(_ _)>
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-10-26
卡爾大又出現了 快拜~快拜~ <(_ _)>
Kyle avatarKyle2010-10-26
卡爾大造訪FITNESS 快推啊！！
Ida avatarIda2010-10-27
這是什麼新梗?
Faithe avatarFaithe2010-10-28
Road_Running板#1CctYvvN 竟然傳到這了orz
Agnes avatarAgnes2010-10-28
我半馬成績去年太魯閣21公里組總成績186名 去年富邦21公里
Queena avatarQueena2010-11-02
路跑好手卡爾大!!!!!
Damian avatarDamian2010-11-05
組總成績335名 今年台南古都21公里組總成績..忘了 國道21公
Connor avatarConnor2010-11-07
里組總成績1小時38分跑完 桃園馬拉松21公里組總成績19名
Damian avatarDamian2010-11-09
陽明山馬拉松21公里組總成績77名 回應yr大的要求
Puput avatarPuput2010-11-13
穿登山襪如何?我記得有很吸汗透氣的款式
Audriana avatarAudriana2010-11-18
帶個護膝能擋掉不少汗 再不然就穿兩層襪子吧 我運動
Steve avatarSteve2010-11-21
都穿兩層毛巾襪 吸汗兼保護腳 :P
Eartha avatarEartha2010-11-26
卡爾被鬧到這了，哈哈
Quintina avatarQuintina2010-11-28
我也很無奈呀，真的是推文既出駟馬難追...
Madame avatarMadame2010-12-03
卡爾王m(_ _)m
Joe avatarJoe2010-12-06
買支 GPS 錶吧！這樣應該可以幫你配速。
John avatarJohn2010-12-08
至於配速，我都是先設定目標，然後盡量照著目標（每英里的分鐘
George avatarGeorge2010-12-13
數），不過也要配合路線，一開始就上坡的開始應該可以稍慢點