大家好
最近看到自己肚子的贅肉…軟趴趴…讓我決定我一定要雕塑我的身材！！
我身高 155 體重44~46 (變來變去不一定)
算是剛好的身材…
但上大學後更常坐著 又作息不正常
我大腿肉跟腰的肉都可以捏起來
大腿肉會晃= =
看了實在很不開心阿！！！！！！
下定決心雕塑身材後 想詢問一下
由於我是大二學生 課很滿 運動時間一定是晚上8點後及假日
打算一個禮拜運動3~4天
想做MOD裡頻道的有氧運動(有老師教很嗨那種XD)、鄭多燕的DVD、偶爾瑜伽
以上會以有氧操為主
希望的運動方式是在家裡就能做的，因為運動時間在晚上^^”
請問以上幾種交替做，每次運動約30~40分可以嗎？
該一天做幾種還是一天單做一種
雖說希望雕塑身材…但還是希望體重能再降個3公斤><
目前是早午餐正常吃 但晚餐少吃澱粉
真的還會餓就吃沙拉或優格，這樣可以嗎？
因為不希望改變太多飲食習慣，不然我一定無法持久阿！！！
這樣的方式可以嗎？
還有~做有氧應該不至於小腿變壯吧 囧？
先謝謝大家了：)
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最近看到自己肚子的贅肉…軟趴趴…讓我決定我一定要雕塑我的身材！！
我身高 155 體重44~46 (變來變去不一定)
算是剛好的身材…
但上大學後更常坐著 又作息不正常
我大腿肉跟腰的肉都可以捏起來
大腿肉會晃= =
看了實在很不開心阿！！！！！！
下定決心雕塑身材後 想詢問一下
由於我是大二學生 課很滿 運動時間一定是晚上8點後及假日
打算一個禮拜運動3~4天
想做MOD裡頻道的有氧運動(有老師教很嗨那種XD)、鄭多燕的DVD、偶爾瑜伽
以上會以有氧操為主
希望的運動方式是在家裡就能做的，因為運動時間在晚上^^”
請問以上幾種交替做，每次運動約30~40分可以嗎？
該一天做幾種還是一天單做一種
雖說希望雕塑身材…但還是希望體重能再降個3公斤><
目前是早午餐正常吃 但晚餐少吃澱粉
真的還會餓就吃沙拉或優格，這樣可以嗎？
因為不希望改變太多飲食習慣，不然我一定無法持久阿！！！
這樣的方式可以嗎？
還有~做有氧應該不至於小腿變壯吧 囧？
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