意志力的戰爭 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-25T20:13

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儘管我已經運動多年成習慣，
但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎，
還是時常上演的戲碼。


很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學）
，會因為休息兩三天，
而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。


發洩在飲食上的：
一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」
一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽，
明天再來運動再來節食！」

發洩在之後運動上的：
一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」
另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了，
算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了）


對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。



我好奇，大家都如何調整自己的心態？


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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2016-05-27T08:07
考慮看看血糖解方那本書?
Erin avatar
By Erin
at 2016-05-30T16:08
不會因為吃一天就便胖子 或是操一天就變巨巨 比誰
時間多而已啦
Elma avatar
By Elma
at 2016-06-03T15:47
都運動多年了 怎還有這種想法咧
Ula avatar
By Ula
at 2016-06-06T16:26
給自己壓力太大了吧!像我有時想吃炸雞或垃圾食物就吃
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-06-08T16:40
樓上說的是...不過，這樣，真的會很痛苦的。
Mary avatar
By Mary
at 2016-06-13T08:51
中肯文，要先戰勝心理～
Elma avatar
By Elma
at 2016-06-15T02:15
噓節食
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-06-19T10:28
隔天運動也沒加量 也沒復胖 你這問題感覺是剛開始減肥
的人才會問的
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-06-23T21:47
A了一下原PO文章 文內說的節食應該不是我們一般認知的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-06-24T11:45
所說的節食 應該啦
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-25T00:29
我想也是 應該是飲食控制 吃得較為節制
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-27T19:32
不過還是希望原po更換一下辭彙 以免誤解
Adele avatar
By Adele
at 2016-07-01T20:24
我被發善良卡 ，做核心尤其棒式的時候一直想著：要變瘦
要變瘦讓他後悔
有時候真的不想動 ，想到被發卡就立刻跳起來運動了
Mia avatar
By Mia
at 2016-07-06T03:51
我女的 ，月經來是我偷懶的好藉口
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-08T20:02
我一直覺得運動能消耗的熱量太少，所以即使少做，也不
太會有罪惡感；反而吃太多比較會讓我有罪惡感；而且生
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-07-13T04:40
理期我都休滿所以才兩三天沒做，完全沒感覺
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-15T15:34
我兩週量一次inbody,想到要量，就會拼死控制飲食跟運
動讓數字好看點
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-19T01:16
我和原po一樣(遇到知音啊)，即使有長期運動習慣了，但
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-20T15:59
那四個理由超級中肯!看心情輪流出現XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-07-20T22:41
我最近一個月以來要求自己每天運動，但真的好花時間
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-25T00:30
每天自己準備兩餐&運動，就感覺其他事都沒時間做了，
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-28T14:15
sherrybb,我覺得妳會失敗欸
不怎麽推崇這種以情緒為出發點的運動就是了
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-07-31T10:31
情緒來得快,去得也快,以此為根基就如同海砂屋一般不穩定
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-08-05T06:30
以情緒為出發點，我覺得至少是一項促進認真的動機，加減
有幫助
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By Adele
at 2016-08-07T04:20
喔喔 ，我已經持續2個月了耶 ，受傷的獅子 ，意志力是
很驚人的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-08-08T19:41
也希望就藉此培養運動的好習慣
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-08-09T06:24
覺得運動就像無緣的人，用多美麗多正統的理由，就是無法
真心愛上……
希望會日久生情吧……
Queena avatar
By Queena
at 2016-08-13T08:34
運動有很多種,找到一種自己喜歡的項目很重要囉
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-08-18T07:28
長期運動真的偶爾會有倦怠感，會在想去與不去中掙扎，但通
常會被日常工作沒做完就很不安的情緒趕去運動，可是每次運
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-23T07:03
動完做在地上拉筋，會湧上來一種非常靜謐的感覺(大概是腦
內啡分泌)，就覺得啊~~~~能運動真好，然後就覺得今天工作
完成的滿足感，總覺得快變成運動強迫症了。 不過每當忙碌
沒辦法運動好幾個禮拜，心理倦怠感會完全不見，取代的是，
他X的好想跑步，好想拉單槓，好想深蹲啊
Delia avatar
By Delia
at 2016-08-26T18:09
休息真的會有罪惡感，我的罪惡感來自於感覺東西沒做完，感
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-08-27T15:14
覺沒做就會退步，心肺會下降(超過兩個禮拜會很明顯)，肌力
會減少。因為有過一兩次因忙碌休半年以上的經驗，重新練，
幾乎是砍掉重練，然後不小心躁進，就是他X的受傷，有時很
疲勞或身體不舒服，也是腦袋說服自己很久才休息個一兩天。
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By Carol
at 2016-08-29T14:27
吃大餐後立馬還債 一年多下來蠻OK的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-09-01T19:05
我跟你ㄧ樣QQ
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-09-05T12:28
不要去想今天"要或不要"去運動，內建成一種理所當然的行為
Olga avatar
By Olga
at 2016-09-06T08:24
式，一猶豫內心懶惰小惡魔就跑出來了
Steve avatar
By Steve
at 2016-09-06T20:12
偶爾吃些罪惡的食物也沒關係，不要把自己逼太緊得失心太重
重點是在於把運動內建成理所當然的行為模式
Regina avatar
By Regina
at 2016-09-08T03:18
長期下來肯定運動量>耍廢量
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-09-10T00:36
我長期有氧,重訓次之 這幾個月不斷調整菜單與採用週期化
我發現中間有個很大的動力在於"記錄"
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-09-12T06:11
記錄組數/訓練量,記錄各種配速比例/強度等
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-13T08:05
也有人記錄自己的身材,也是種方式
還有如果是帶課程的人,風雨無阻也會到 太多方式了
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-09-14T21:54
喜歡就做，不喜歡就不要做，沒時間運動，有天會有時
間看病的，那來那麼多問題，人生要調適的事情那麼多
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-09-17T06:18
，工作，愛情，家人，交友，每件事都像你機機歪歪那
麼多，還要不要活?
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-09-20T01:08
習慣問題 你會去想今天要不要刷牙嗎?
時間到就自動去刷牙了 一天不刷牙會怎樣嗎?也不會阿
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-09-20T16:32
完全和原po一樣~~~沒運動的話壓力會很大，但身體很開心
還在努力讓自己愛上運動~(但我運動很久了嗚嗚)
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-22T20:27
原po的意思蠻好懂的，不懂有些人要誇大
John avatar
By John
at 2016-09-27T16:34
開始變成老手後也不用這麼激進吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-09-30T02:20
我跟DLCSEA大完全一樣，跑步三年了兩三天沒跑就有罪惡感
很怕砍掉重練的感覺，也的確休息幾天重新跑會覺得腳步沈重
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-10-04T03:50
我是運動十幾年了 已成了習慣 但偶爾也是會有倦怠感
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-07T14:00
所以有時看到一些文章 有些不錯的訓練方式就會加進菜單
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-10-08T04:50
尋求些變化 小小的改變 就會有大大的新鮮感XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-10-11T05:43
其實工作或生活上疲累或煩人的事 也會影響運動的體力與意
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-10-15T18:32
願 按照當時的狀況適時調適 說服自己放寬心也是很重要的
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-10-16T19:53
以前假日還會來點不一樣的，自己規劃腳踏車路線，邊欣賞
風景，到某點休息吃點補充，再回程，蠻不錯的，不過後來腳
踏車齒輪騎壞了，就把便宜腳踏車回收賣了。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-19T14:43
有動就可以吃多一點沒關係啊，運動就是為了可以吃更
多!

小腿內側拉筋姿勢(已爬文)

Jack avatar
By Jack
at 2016-05-25T01:09
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拿回身體的主控權

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-24T21:30
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放輕鬆來聽個好笑的歌吧 萵苣

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-24T01:41
覺得這個版 有時有點太嚴肅了些 放個自己最近聽到覺得還不錯連結歌 放鬆一下吧 ^_____^ 我還滿喜歡運動時邊聽歌 尤其在球場打球時 XD 萵苣 https://www.youtube.com/watch?v=GKoWsr9g9Nc 我不是在幫萵苣打廣告 要簽約前記得多爬文 ( 咳咳 不是 ...

這樣的臀寬是正常的嗎？

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-24T01:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 哈囉大家好～ 小妹我長久以來一直對自己的臀部有很大的疑問 個人身材中等 161/48 ...

XR-BIKE與XBIKE

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-23T20:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為曾經有受傷過 有考慮過跑步或是騎飛輪來復健 但是感 ...