愛吃甜點人的減肥菜單 - 美體

性別：女
年齡：21
身高：156
體重：48
BMI：19.92
體脂率：24％


三餐內容

早餐：統一無糖豆漿+起士片/統一無糖豆漿+三明治

午餐/晚餐：一餐會吃比較少或是只喝無糖豆漿，另一餐控制在600大卡以內

其他：每天喝水3000以上，通常早上就佔大約2000了~
除了喝水就是果醋了~ 偶爾會喝珍奶或是美粒果加多多xD
嗜甜點如命...|||一天通常會吃一樣大約300大卡的冰類或泡芙
整天控制在1200以內qq


日常作息時間：十一點左右睡，有三天六點半起來，其他四天大約七點半

生活型態：25學分大三生

運動習慣：幾乎每天游泳50min以上


我的問題: (1) 我努力算過減到46體脂是否就只剩約20％？

(2) 我的基代大約11xx所以控制在1000~1200之間是否健康？

(3) 游泳沒有太感覺累是否應該由更多呢？

(4) 減肥有那些建議滴熱量的甜點啊我超愛的泡芙怎麼辦~~~!!!

(5) 達到目標後變回每天1500加運動會不會復胖啊?!


謝謝大家:)

祝大家人人都變成健康的瘦子xD

我的夢想是可以一直吃美食甜點都不會胖怎個就是不可能啊~~~ 哭哭~~~




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