慢跑1年半瘦腿心得 - 美體

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-21T23:13

Table of Contents

目前身高： (必填) 155

目前體重： (必填) 49

BMI：20

心得分享：

從去年初決定要慢跑開始，不知不覺就跑了1年半的時間
現在大概維持一週3-4次慢跑，一次7km/50分鐘。

去年初我的小腿圍是在35.5cm

過去照片：http://ppt.cc/5L-P

現在的腿圍則是在33cm

現在照片：http://ppt.cc/sLOW

　　　　　http://ppt.cc/v5B2

雖然看起來還是肉肉的，但是我還蠻開心有瘦
因為我們家族遺傳都是腿很粗
那時候聽說慢跑可以瘦腿，就死馬當活馬醫～

如果單就體重來說，我應該是變胖的(47kg→49kg)
因為今年身體上有些狀況，所以持續用藥，就有點瘦不太下來
以前慢跑是為了減肥，現在則是為了要讓身體好轉QQ

想說夏天應該比較多女生想知道如何瘦腿
就單就我的例子來做個分享

感謝各位觀看>3<

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Tags: 美體

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2013-07-22T21:44
好棒喔!!我也在瘦腿中!!聽說小腿很難瘦~讓我燃起希望了
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-24T09:06
我現在每天游蛙式，小腿有越來越勻稱
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-28T23:00
差很多耶~肉都變緊了又光滑~恭喜你了
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-01T07:54
這樣也能看出光滑?畫質關係吧!
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-08-05T04:33
請問如果是快走也可以瘦腿嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-08-08T07:38
快走也可以，但是會先瘦大腿屁股那邊
有氧瘦全身，不過還是會因個人體質略有差異
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-09T19:39
腿好美：D都不會長小腿肌嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-13T03:54
恭喜！我也是靠慢跑維持比例，一起努力吧~
Doris avatar
By Doris
at 2013-08-14T09:37
我看就是覺得變光滑啦~(攤手)
Leila avatar
By Leila
at 2013-08-14T21:43
小腿會粗大多是因為脂肪，女生要長肌肉不簡單。樓主是相
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-19T16:18
當正確的例子！小弟跑完會拉筋、抬腿，小腿也不壯。
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-20T10:04
線條變美了~~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-08-21T12:14
最近開始跑步小腿也變細了

Line減肥加油團

Ida avatar
By Ida
at 2013-07-21T21:15
第一次開團 請小力點鞭策.. 我先做點自我介紹，如果有興趣一起努力的在加LINE吧！ 我26歲，住板橋，上班族，外食 身高158..體重65.. 曾經試過中西藥減肥..或吃保健食品 西藥減肥讓我這個健康寶寶都感覺到盜汗.心跳加速.心悸等感覺 我就不敢吃了 中藥減肥需要龐大資金+持之以恆 讓我好難堅 ...

請問鼠尾草籽(Chia Seeds)??

Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-21T19:33
依給的資料查了一下，當下就覺得很像去年夏天買的一個東西 很好奇你買多少錢？XD 希望不會太貴 過了一天的回復記憶，我先前買的是明列子或是山粉圓的東西 這些東西共同的特徵就是吸水性超強，熱水泡了以後可以膨脹約30倍！ 山粉圓-認識五穀雜糧 http://www.granary.tw/030.html 主要營 ...

基因減肥產品

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-21T11:06
最近同事在搞Nu SKIN的直銷 說有出一款新的減肥產品TR09 要調整基因的 讓你要瘦哪就瘦哪 我當然知道這是噱頭 但是用改變基因當噱頭 不會受到一些機構的關注嗎?? 靠藥物改變基因聽起來就很可怕 現在豆漿不是都要說非基因改造的 那為啥他們還要用改變基因來說服購買者呢?? 它的真實性鳩竟 ...

菜單待批

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-21T10:49
大家好 我想在九月以前瘦下5~8kg 穿的下以前的衣服andgt; andlt; 這是我自己排的菜單 因為住外面所以都是外食 Mon 早:全麥吐司+鮪魚+生菜+起司+少許洋蔥 奇異果汁(月事來改桂圓紅棗茶) 午:burger king的烤雞沙拉+無糖豆漿(月事來改小七輕食便當or 關東煮) ...

LINE減重團!!!(限女&上班族)

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-20T16:32
原PO身高158，體重58，體脂28， 是個26歲的台北上班族， 有鑑於自己運動都無法持續一個月以上，加上偶爾會飲食爆炸， 因此一直瘦不下來呀!!!!!!!!! 自己的第一階段(兩個月)目標是先到53，然後往4字頭邁進， 所以想來徵同樣是女孩andamp;上班族的大家一起互相督促打氣， 希望能夠靠 ...