慢跑和游泳如何選擇? - 美體

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By Zanna
at 2009-04-16T23:59

Table of Contents

同樣是一週運動3~4天

慢跑30min(大約3000m)
and
游泳50min(自由式和蛙式)

哪一項對於減肥(尤其是下半身)比較好呢?

另外爬文後大家好像比較建議運動完用餐，
但如果運動完已經快要9點不就變成在吃宵夜，
還是要運動前吃呢?
(目前我都是運動前吃啦~沒辦法下班就瘋狂餓>"<)

感謝大家提供意見囉!!
(如果之前有人問過很抱歉可以告訴我哪篇多謝!!)

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Tags: 美體

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2009-04-20T18:34
吃要運動前後沒有一定要哪種 自己方便為主 至於要針對下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-24T08:23
半身 我只想推有氧瘦全身 看你基因要不要讓你下半身多瘦
這不是我們能決定的 可以另外加強下半身肌肉看會不會線條
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By Oliver
at 2009-04-24T16:12
好看點吧 多爬文吧
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By Zora
at 2009-04-28T15:32
我覺得會相輔相成 何不跑兩天 遊一天?
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-30T19:11
記得以前看醫生 醫生狂推薦游泳這運動的 參考一下
Linda avatar
By Linda
at 2009-05-04T12:26
說全身運動到 又不會傷害腳踝(有舊傷)
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By Michael
at 2009-05-09T11:11
2者我會推游泳，我游泳瘦的很明顯(塑身)，只是游完不
能進食XDD所以晚上游比較好。
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By Yuri
at 2009-05-09T16:36
我也推跑兩天游一天..

節食瘦的人??

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-16T23:05
我就是節食瘦的人 大學身邊的同學都沒發現T^T 不過久久見一次的親戚看到我都說你瘦好多 你有刻意減肥嗎? os:當然沒有= =and#34; 大二過年前體重爆肥到55Kg/我158cm 因為那陣子剛交男友不久 常吃宵夜(最常吃鐵板燒= =) 三餐不管是小碗乾麵 大便當 東西一定吃完 整個人很腫= ...

有個一個禮拜瘦四公斤的食譜

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By Delia
at 2009-04-16T22:27
其實這禮拜我也試了這個方法， 畢竟一個禮拜瘦四公斤太誘人了 今天第四天，是覺得褲子有變鬆、胃有變小 但還沒量體重，所以不知道到底有沒有瘦 （明天會去量體重） 不過因為穿褲子再緊繃所以我想我下禮拜還是會再試一輪 （其實這樣吃只有在第三天的早餐和午餐吃不飽，個人感想） 到時候再跟大家報告成果 -- 願 ...

關於膝蓋受傷

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-04-16T21:35
※ 引述《amyemilie ()》之銘言： : 一直都有慢跑的習慣 : 大約一周跑五天(一至五) : 每次跑40mins,緩和快走5~20mins不等 : 另外兩天是騎x-bike 也是40mins 阻力從3~5隨時調整 維持高轉速 : 之前曾經因為膝蓋痛去看過醫生 醫生說是髕骨韌帶炎 : 只開了消炎藥 ...

有個一個禮拜瘦四公斤的食譜

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-16T21:30
向來都是在這版潛水的 我也來分享一下好了 順便想說一下自己的疑問 我之前也是在某個網誌上看到好奇就來實行一下了 上周六開始吃 但後來因為隔周六有非去不可的聚餐 所以我變成改吃4天(一口氣吃六.日.一.二) 因為我不想後面休息5天而復胖太快 (等於我是休息三.四.五)→吃4休3 我想說之後再復原成 (吃日. ...

這樣晚餐的分量有太多嗎

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-04-16T20:34
今天晚餐我吃了稀飯一碗 (我用碗公盛的atat) 配菜是燙青菜+自助餐買的菜脯蛋一份 結果剛才跟我男友通電話 他聽到我晚餐吃的東西之後竟然說 and#34;你好會吃阿~and#34; 這樣吃會太多嗎 T___T 但我今天只吃了吐司夾蛋+咖啡 中間就再沒吃過東西了 這樣吃真的有太過量嗎? andg ...