慢跑和游泳如何選擇? - 美體

同樣是一週運動3~4天

慢跑30min(大約3000m)
and
游泳50min(自由式和蛙式)

哪一項對於減肥(尤其是下半身)比較好呢?

另外爬文後大家好像比較建議運動完用餐，
但如果運動完已經快要9點不就變成在吃宵夜，
還是要運動前吃呢?
(目前我都是運動前吃啦~沒辦法下班就瘋狂餓>"<)

感謝大家提供意見囉!!
(如果之前有人問過很抱歉可以告訴我哪篇多謝!!)

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