慢跑多久最好？ - 美體

By Victoria
at 2009-04-01T16:21

Table of Contents

看了很多有關慢跑的文章 ~~~

抱歉還是想再問一次

慢跑有規定至少要30分鐘才能達到瘦身的效果嗎？

有時真的會跑不動可能20分鐘用跑的 10分鐘用走的

這樣就白跑了嗎

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All Comments

By Noah
at 2009-04-01T23:57

不會有跑就有效果多或少的差別而已

By Daniel
at 2009-04-04T11:16

因為我朋友剛用很嚴厲跟我說我跑不到三十分等於白跑

By Mary
at 2009-04-05T15:26

給你一點壓力才會進步啊不然永遠都跑20分鐘嗎

By Christine
at 2009-04-07T04:21

心跳有達到比較重要 30分鐘開始燃燒脂肪吧印象中這樣

By Edwina
at 2009-04-08T18:04

最近上運動醫學，講義上寫道:只要大於20分鐘，便開始

By Suhail Hany
at 2009-04-09T04:15

消耗脂肪，期間即便停下來沒跑也沒關係，只要不停就好。

By Zanna
at 2009-04-11T01:35

只要有跑都會消耗脂肪只是多和少,之前有看過4X min比較好

By Joe
at 2009-04-15T08:28

有看過是一開始～15分鐘是燃燒水跟肌肉 20分後開始燃燒脂
肪我覺得真的跑步動不要勉強用走的心跳還是能保持130啊~

By Audriana
at 2009-04-19T08:17

明白了謝謝大家 CHU

By John
at 2009-04-22T06:08

一開始是燃燒肝醣比例比較高,脂肪比較少(不是肌肉跟水)

By Ina
at 2009-04-24T13:24

20分鐘後燃燒脂肪的比例才比較高

By Yedda
at 2009-04-27T20:43

謝謝樓上專業指正^^"

By Enid
at 2009-04-28T22:58

雖然說比例比較高，但是前後差異不超過10%...
建議一次作到2、30分鐘以上其實還跟心肺整個有關係

By Lucy
at 2009-05-02T09:33

最好就是一次40分鐘給他下去~也不用更多~

By David
at 2009-05-06T19:40

最大心跳六成到七成最適合消除脂肪

By Olivia
at 2009-05-09T10:38

希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

By Isabella
at 2009-05-13T22:19

不過也是要看你體力能不能負荷囉

LUSH的身體乳選擇? 美夢成真與冥想

By Jack
at 2009-04-01T15:05

觀望LUSH的身體乳已經很久了聽說美夢成真跟冥想都是很值得一試的經典款啊啊啊到底要選那個比較好andgt;and#34;andlt; 我已經去試過了,兩個味道都很好美夢成真的成分燕麥牛奶、玫瑰水、橄欖油、可可脂、玫瑰精萃、甘菊精油、茶樹精油、薰衣草精油冥想的成分橙花水、杏仁油、可可脂、廣藿香 ...

低熱量的食物

By Dora
at 2009-04-01T14:49

因為最近開始想要瘦身想要主要吃早餐午餐就好了晚上可能喝一瓶純濃燕麥或是牛奶(有運動的話) 但又怕會餓= =and#34; 有沒有推薦一些低熱量但又很容易有飽足的食物之前好像有聽我媽說蒟蒻啦! 請問大家還有其他的答案嗎?? - ...

關於維生素B1B6減肥法

By Ophelia
at 2009-04-01T14:30

（爬過舊文和精華區）本人是考生，身高168，體重原本52 有保持運動的習慣，每週參加健身房及有氧課程兩次每次90分鐘三餐定時定量，作息正常惟有時會偷吃零食和飲料，偶爾偶爾宵夜為之因為準備考試，無論是體力和心情都無法和美食作對，又長期久坐聽課和唸書所以從去年七月到現在胖了三公斤因為之後要開始衝刺 ...

益生菌?

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-01T12:54

請問若在減重的過程中補充益生菌會不會幫助減重呢? 還是沒效果? 謝謝^^ - ...

喝燕麥會瘦嗎？

By Olivia
at 2009-04-01T04:56

請問大家如果要減肥晚餐或者是餓的時候喝燕麥會瘦嗎？如果以那個來當晚餐吃會不會變瘦啊？或者是變胖？類似桂格燕麥那種不是麥片唷如果知道的話請回一下黑！謝謝大家~ - ...

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