慢跑導致蹲站有點卡卡的 - 健身

睡前來發個問

之前因為工作的關係胖了5公斤

現在人在國外居住

從9月開始一直都有慢跑的習慣

從一開始的4k覺得很不過癮

慢慢的要跑到10以上才覺得有真正運動到

（可能因為以前是打女籃系隊）

問題就來了

因為以前打球都知道暖身和收操很重要

所以我都會確實做

可是都還是覺得膝蓋脹脹的

一開始都不以為意

以為是像以前練球一樣鐵腿

過一陣子就好了

但不曉得是我太操它了還是怎樣

（每個禮拜跑4~5天，每次大約2小時）

好像都沒有好轉

最近每次要蹲下或是從椅子上站起來

我都會像老人家那樣

要喊一聲“呀”的才能執行


想請問各位大大

我是不是該讓它休息一下啦？！

可是不跑又覺得腳好癢喔QQ


好不容易覺得自己開始有點fit下來了

(雖然體重都沒掉)

但真的有感覺肉變得很緊繃了


如果現在休息到時候又懶散了

有沒有人有類似的經驗可以分享一下呢？！


希望你可以告訴我


“繼續跑下去就對了”


ＸＤＤＤ

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