慢跑持續酸痛是否該休息? - 健身

我來回報了

運動真的要休息

聽板友的建議休息三天

第一天休息時還是只用走的方式走一小時(5km)

最後卻用快跑的方式收身操..= =

回來腳酸死了~~

之後兩天就乖乖的貼藥膏+冰敷

兩天後的今天早上

起床時腳的感覺就很正常

原來鵝掌肌的地方就不酸痛了

今晚就想運動看看

做了一些簡單的熱身操

就開始照平常十圈3km/30min的強度跑

沒想到成效不錯啊 跑完後感覺沒休息前那麼喘了

有那麼一點點的覺得體力又好一點 不會因為休息就有點退化

倒是一開始跑的時候節奏稍微抓不到

不過...不知道是不是因為休息兩天都在玩重訓

沒有有氧加持下

體重反而稍微回來了1kg左右...Orz


話說回來 這次的休息的確有讓我有點改觀

凡事真的急不得

短暫的休息才有更多的機會繼續努力啊

本月目標 90kg(目前97kg)

(被打中)

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